zile

S-a întâmplat tuturor - cu 5 zile înainte de râvnita vacanță de vară, să-și amintească acele 5 kilograme în plus care au lăsat în urmă lunile de iarnă.

Misiunea de a arăta uimitor pe plajă cu croieli de costume de baie super sexy și în doar 5 zile, nu mai este imposibilă.

Dieta de 5 zile în cauză pierde 4-5 kilograme într-un timp scurt. Este foarte expresiv, rapid și precis, așa că, în orice caz, nu ar trebui să se facă în mod constant sau chiar așa - apropo.

Cu acest tip de regim, corpul este maxim stresat și, prin urmare, este foarte important să vă aflați într-o formă proaspătă, veselă și sănătoasă atunci când îl efectuați.

Mic dejun: cafea fără zahăr, 100 g brânză degresată, felie prăjită de pâine integrală

Prânz: salată - roșii și castraveți, 200 g cartofi fierți sau coapte fără grăsime

Cina: 200 g orez fiert cu legume, un pahar cu lapte

Mic dejun: cafea fără zahăr, 2 mere

Prânz: friptură de pui, garnitură - morcovi înăbușiți, un pahar de lapte

Cina: salată - roșii și castraveți, 3 ouă fierte

Mic dejun: cafea fără zahăr, 1 banană, o ceașcă de iaurt

Prânz: salată - verde, 2 felii prăjite de pâine integrală, 7-8 măsline

Cina: salată - morcovi, 200 g de brânză prăjită

Mic dejun: cafea fără zahăr, un pahar de lapte

Prânz: legume tocate, opțional. De asemenea, puteți adăuga puțin unt.

Cina: pește prăjit, garnitură - opțional

Mic dejun: cafea fără zahăr, 2 ouă fierte

Prânz: friptură de pui, garnitură - 100 g orez fiert

Cina: cartofi fierți sau coapte, 100 g brânză de vaci

Pe tot parcursul dietei, consumul de cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi este obligatoriu pentru a nu deshidrata corpul. În caz de leșin de foame, între mese este permis să consumați legume la alegere sau felii de cereale integrale prăjite, dar nu mai mult de trei pe zi.

Dieta se face timp de 5 zile, nu mai mult, pentru a nu epuiza corpul. De asemenea, este recomandabil să nu exagerați în timpul exercițiului, deoarece caloriile vor fi prea puține.