Persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de diabet, boli ale vezicii biliare, apnee în somn, hipertensiune arterială, cancer și infarct. Dar dacă încearcă să ducă un stil de viață sănătos, vor reduce acest risc.
Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, în acest articol vă vom arăta o dietă specifică sugerată de un cardiolog de top din Europa. Se compune din ouă, ca sursă principală de proteine, și fructe. În plus, dacă îl combinați cu o anumită activitate fizică, veți pierde până la 15 kilograme!
La micul dejun, mâncați câte un fruct în fiecare zi, cu excepția strugurilor și a bananelor. De exemplu, puteți mânca afine sau mure deoarece sunt bogate în antioxidanți.
Pranz: 1 cana de iaurt, portocala si ou
Cina: 2 roșii, 2 ouă fierte, 1 salată mică de salată sau castraveți și 2 felii prăjite.
Prânz: 1 portocală, un castron cu iaurt, 1 ou fiert
Cina: 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, 1 portocală, 1 pâine prăjită și 125 de grame de carne roșie.
Pranz: 1 portocala, 1 castravete, 1 ou fiert
Cina: 1 felie prăjită, 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, 125 de grame de carne roșie și 1 portocală
Prânz: 1 portocală, 1 pâine prăjită și 125 de grame de brânză de vaci
Cina: la fel ca în ziua 3
Prânz: 1 pâine prăjită, 1 roșie, 200 de grame de carne sau pește
Cina: ½ kilogram de mazăre fiartă, cartofi și morcovi.
Urmați această dietă timp de 5 zile, apoi faceți o scurtă pauză de 2 zile. Apoi repetați încă 5 zile. Este important să gătești mâncare fără sare și să eviți alcoolul în timpul acestei diete.
- Ruslan Maynov O numesc dieta mea „încăpățânată”! Pierd 5 kg cu el în doar trei zile
- Cu o dietă cu castraveți pierdeți până la 7 kilograme în 10 zile - Agenția de informații ARC
- Reguli de dieta pentru elefanți și meniu detaliat timp de 7 zile, 2 și 4 săptămâni
- Cu această dietă magică vei pierde până la 10 kg
- Turism, poezie și dietă pentru weekend