Nu te duce la un psiholog! Experții au indicat ce produse ne pot salva de o dispoziție proastă și chiar compilează meniul nostru pentru o dietă sănătoasă.
Studiile oamenilor de știință americani arată că persoanele care mănâncă puțin mai mult de 20 de grame de nuci în fiecare zi sunt mai puțin predispuse la depresie.
- Pentru a scăpa de starea de spirit proastă, acordați atenție legumelor și fructelor colorate, au multe fibre utile, iar culorile strălucitoare acționează ca o terapie a culorilor pentru ochi - recomandă endocrinologul Ekaterina Ivanikova.
Este mai bine să limitați utilizarea alimentelor stresante în astfel de perioade. Acestea includ conserve, cârnați, fast-food, cafea și alcool. Dacă starea de depresie este încă prezentă, endocrinologul Anna Goncharova recomandă o revizuire completă a dietei și răsfățați-vă cu delicatese.
Dieta antidepresivă de către un endocrinolog
Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un grad ridicat de absorbție, sunt potrivite pentru micul dejun, astfel încât să vă puteți simți plin mult timp.
Brânză + nuci + semințe
Ouă sau alimente vegetale
Medicul recomandă să luați castraveți, țelină, ghimbir, măr, pere și banane.
Al doilea mic dejun, potrivit expertului, ar trebui să fie ușor, dar hrănitor.
20 g ciocolată + ceai de plante
Pere + nuci + brânză
Prânzul este mai bine să vă mișcați până la ora 16:00, pentru a nu suprasolicita corpul.
Bulion slab cu condimente
Paine prajita cu mustar, hrean sau branza
Cina ar trebui să fie ușoară, astfel încât stomacul să poată face față digestiei și să puteți adormi cu ușurință și să vă treziți fără depresie și kilograme în plus.
- Această dietă te va scoate din depresie și te va pune într-o formă excelentă pentru vară
- 8 trucuri pentru a intra în formă în știrile de vară
- 5 moduri ușoare de a arde rapid calorii și de a vă forma în vară
- 6 dispozitive de fitness cu care te vei forma în vara
- 8 sfaturi pentru a vă pune în formă vara - Ziarul de dimineață