Iarna a trecut de mult și, odată cu aceasta, hainele calde care ascundeau amintirile sărbătorilor și a meselor bogate. Este timpul să ne formăm și dacă sunteți gata să vă pregătiți corpul pentru plajă, vă sfătuiește „Framar”.

moduri

Completați-vă consumul de ceai verde

În lunile de iarnă uităm de beneficiile acesteia și nu ar trebui! Studiile arată că persoanele care iau extract de ceai verde de trei ori pe zi au un metabolism de 4 ori mai rapid, ceea ce înseamnă că vor arde cu 60 de calorii mai mult pe zi, adică trei kilograme pe an. Ceaiul verde este bogat în catehine, care cresc nivelul de norepinefrină și ajută la arderea grăsimilor.


Consumați produse care conțin fier

Amintiți-vă una dintre regulile de aur pentru menținerea cifrei dorite - deficitul de fier încetinește metabolismul. Din acest motiv, este bine să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi alimente bogate în fier.

Un pahar de apă în fiecare oră vă va mări echilibrul metabolic cu aproximativ 30%. Cu alte cuvinte, dacă vă creșteți aportul de apă pentru o zi la un litru și jumătate sau 2, în 1 an veți arde încă 17 mii de calorii.
Bea mai puțin alcool

Încetinește metabolismul și este deosebit de dăunător pentru o siluetă bună atunci când îi adaugi alimente calorice și grele.

Alegeți cum - mergeți, alergați, săriți coarda, dansați. Este important să obțineți cel puțin 40 de minute pe zi.