acest

• Datorită anilor de obiceiuri alimentare nesănătoase, greutatea lui Pavel Kurovski a crescut la aproape 220 de kilograme.
• Combinarea unei diete ketogenice cu o rutină strictă de exerciții fizice, împreună cu modificări dietetice simple, modifică drastic pierderea în greutate.
• Kurovski este deja slab și participă la competiții de culturism.

„Am fost întotdeauna activ în copilărie și adolescență, fotbalul, handbalul, capoeira și gimnastica au fost pasiunile mele”, a declarat Paulow Kurowski, un antrenor personal în vârstă de 30 de ani din Cracovia, Polonia.

Kurowski a ajuns în cele din urmă la 220 de lire sterline, o sumă semnificativă în cadrul său de 5'8 ". Avea tensiune arterială ridicată, colesterol ridicat și zahăr din sânge. lucrurile au fost. Am sforăit ca un camion ", spune el. A fost într-adevăr o trezire pentru mine.

S-a grăbit să-și refacă modul de viață. A aruncat prăjiturile și a scos mâncare. A schimbat jocurile de lectură cu tot ce a putut găsi despre dietă și exerciții fizice. Apoi s-a dus la sala de sport. El a primit sfaturi online și a decis că o dietă ketogenică ar putea fi opțiunea sa. Cu controlul caloriilor, antrenament de forță și cardio, i-a trebuit aproximativ un an să ajungă la 154 de lire sterline.

Până atunci, Kurovsky era entuziasmat de modul de viață. Nu numai că a vrut să atingă un număr de greutate, dar a vrut și să se remodeleze. A început să fie perceput nu numai ca o persoană care dorea să se adapteze, ci și ca un culturist. În curând și-a modelat silueta și chiar a scufundat mai puțin de 10% grăsime corporală. În zilele noastre este culturist și speră să concureze la competiția Asociației Internaționale a Culturismului Natural anul viitor. „Este destul de captivant”, spune el, „ca și cum ai juca un joc de rol”.

Și pentru Kurowski acum, unde vrea să-și redescopere viața complet: progresul său de la playerul video supraponderal, sub antrenament la antrenor personal și culturist nu a fost ușor, dar s-a concentrat asupra obiectivelor sale și s-a lipit de ele. - Nu există niciun truc magic .

Motivația nu este suficientă - cel puțin la început Trebuie să te obișnuiești cu obiceiul și consistența cât mai curând posibil înainte ca motivația să dispară. Dacă îți faci un obicei să mănânci sănătos și să faci mișcare constant, nu mai ai nevoie de motivație pentru a deveni motivați pentru ceilalți. „Polonia, notează el, începe să recunoască bine-cunoscutele probleme asociate cu obezitatea, iar Kurowski vrea să joace rolul său în atragerea oamenilor către corpurile sănătoase și sănătoase pe care le doresc.

„Aș vrea să ajut oamenii să lupte”, a spus el. - Și rămâi sănătos.