pentru

O zi tipică la birou - vă grăbiți să lucrați, uitând de micul dejun, ați luat deja mai multe cafele până la prânz, iar când vine timpul să vă odihniți - cappuccino sau altceva.

Când este timpul pentru prânz, mănânci orice fără să te gândești. După-amiaza te simți obosit și mănânci din nou ceva. Acesta este stilul de viață cu ritm rapid în care devii o persoană obosită și bolnavă și, eventual, obeză.

O modalitate de a vă îmbunătăți dieta este să nu ratați micul dejun. Toată lumea a auzit de asta, dar este bine să o faci cu adevărat. Dacă nu vă este foame când vă treziți sau nu aveți timp, luați micul dejun la birou. Multe birouri au frigider și cuptor cu microunde pe care le puteți folosi la micul dejun.

Obișnuiește-te să mănânci câteva fructe pe zi, dar fii atent, deoarece unele dintre ele conțin niveluri ridicate de zahăr. Păstrați-le pe birou și mâncați-le până la sfârșitul zilei de lucru. Acest lucru vă va îmbunătăți în mod semnificativ dieta și sănătatea și vă veți abține să nu mâncați nimic dăunător.

Părăsiți biroul - nu stați în el toată ziua. Planificați să ieșiți în timpul pauzei de prânz pentru a face o plimbare, a respira și a găsi timp pentru prânz. Dacă planificați acest lucru în avans, nu veți fi surprinși de evenimente neplanificate în timpul vacanței.

Completați-vă stocurile la locul de muncă. Majoritatea oamenilor mănâncă ceea ce este în fața ochilor lor. Dacă faci alegeri sănătoase, vei mânca corect.

Vă puteți aproviziona cu pachete de nuci, germeni de cereale sau biscuiți. Dacă există un frigider în birou, puteți lua iaurt sau ceva cărnos. Astfel veți avea suficiente produse pentru a prepara micul dejun și chiar masa de prânz.

Înlocuiți cafeaua cu ceai. Deși cafeaua are avantajele sale, mulți oameni abuzează de ea în timpul orelor de lucru și se simt obosite la sfârșitul zilei, neștiind că motivul poate fi în cafea.

Invata sa alternezi cafeaua cu ceai verde sau din plante cu lamaie si te vei simti mai bine. Astfel veți fi încărcați amândoi cu energie și veți lua suficiente lichide. Amintiți-vă că, deși este o băutură fierbinte, ceaiul se răcește foarte bine în zilele toride de vară.