Caloriile din vin și beneficiile lor pentru sănătate

despre

Dacă sunteți un dieter care bea, poate doriți să fiți atenți. Caloriile vinului se adaugă rapid. În timp ce unii care fac dietă își petrec timpul analizând aportul alimentar, nutriționiștii care se bucură de o oră fericită ar trebui să calculeze caloriile din vinul alb sau vinul roșu. Deci, ar trebui să omiteți vinul când urmați o dietă? Nu neaparat.

Fapte nutriționale ale vinului

Fapte albe despre nutriția vinului Porție 1 pahar (103 ml) (103 g) % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 84
Calorii din grăsime 0
Grăsime totală 0g 0%
Grăsimi saturate 0 g 0%
Grăsimi polinesaturate 0 g
Grăsimi monoinsaturate 0 g
Colesterol 0 mg 0%
Sodiu 5 mg 0%
Potasiu 73,13 mg 2%
Glucidele 2,7g 1%
Fibre alimentare 0g 0%
Zahar 1g
Proteină 0,1 g
Vitamina A 0% · Vitamina C 0%
Calciu 1% · Fier 2%
> * Pe baza unei diete cu 2 calorii

Numarul calorii în vin depinde de tipul de vin pe care îl alegeți și de cantitatea de servire. Nu veți găsi o etichetă „Fapte nutriționale” pe o sticlă de vin, așa că este înțelept să faceți o muncă de detectiv înainte de a bea.

În general, caloriile vinului alb sunt cele mai mici. O porție foarte mică de vin alb oferă 84 de calorii (așa cum este indicat pe etichetă). Dar o porție mai tipică de vin alb uscat (148 grame sau 5 uncii) conține 123 de calorii. Vinurile mai dulci sunt, de asemenea, mai bogate în calorii. Un pahar de Moscato Barefoot, de exemplu, oferă aproape 130 de calorii

Caloriile vinului roșu sunt, de asemenea, mai mari. O porție de vin roșu are 6 uncii și conține aproximativ 150 de calorii. De asemenea, este important să ne amintim că vinul roșu este adesea servit într-un pahar mai mare decât vinul alb și este ușor să beți o porție care conține mai multe calorii. Caloriile dintr-un pahar de vin roșu pot fi semnificative dacă îl comandați la un restaurant, deoarece vă poate servi șase, șapte sau chiar opt uncii.

Fiecare sticlă de vin oferă aproximativ cinci până la șase porții. Deci vei consuma aproximativ 500 calorii într-o sticlă de vin . Dar, desigur, nu este recomandat să bei o sticlă întreagă.

Beneficiile vinului pentru sănătate

Unele studii sugerează că vinul, în special vinul roșu, poate oferi unele beneficii, inclusiv sănătatea inimii și longevitatea.

În special, cercetătorii au studiat un flavonoid numit resveratrol și efectul acestuia asupra sănătății inimii.

Dar Institutele Naționale de Sănătate avertizează băutorii să ia veștile promițătoare despre cereale. Recomandă doar băuturi ușoare sau moderate. Alcoolul moderat pentru femei este definit ca o băutură pe zi, iar pentru bărbați - una până la două băuturi pe zi. O băutură este definită ca patru uncii de vin, 12 uncii de bere, 1,5 uncii de 80 de alcool lichid sau o uncie de alcool 100-rezistent.

Ei nu recomandă ca oamenii să înceapă să bea pentru a profita de beneficiile.

Selecția vinului: selecția vinului cu conținut scăzut de calorii

Dacă sunteți în căutarea unei alternative la vinul cu conținut scăzut de calorii, vă va fi greu. Există doar câteva opțiuni pentru alegerea vinului cu conținut scăzut de nutrienți pe rafturile magazinelor.

Marca populară Skinnygirl (cunoscută sub numele de Skinnygirl Margarita) vinde mai multe soiuri de vin diferite, inclusiv Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White și altele. Dar numărul de calorii nu este neapărat mai mic decât cel al altor vinuri. O porție de 5 uncii de vin Skinnygirl oferă 100 de calorii și 5 grame de carbohidrați.

Dacă vă place Sauvignon Blanc, vă recomandăm să cumpărați vin Cense. Marca premium poate fi achiziționată online și la unele magazine cu amănuntul și este aprobată de Weight Watchers.

Fiecare pahar de cinci uncii oferă doar 85 de calorii sau 3 greutăți Smartpoint.

Un alt brand Bon Affair este vândut în unele magazine din toată țara și oferă băuturi spirtoase de vin roșu și alb cu conținut scăzut de calorii. Sauvignon Blanc Spritz, de exemplu, oferă doar 62 de calorii pe 5 uncii. Și există doar 300 de calorii într-o sticlă plină de vin.

Desigur, îți poți face propria seringă de vin amestecând apă spumantă cu vinul tău preferat. Unii băutori adaugă, de asemenea, gheață vinului lor alb pentru a reduce caloriile, a încetini procesul de băut și a menține băutura rece.

Dacă nu găsești vin cu conținut scăzut de calorii în zona ta.

cel mai bine este să beți vinul care vă place, dar mai rar și numai cu măsură. Măsurați-vă vinul într-o ceașcă de măsurat o dată sau de două ori pentru a vă asigura că beți o singură porție.

Efectele alcoolului asupra pierderii în greutate

Indiferent de calorii, consumul de vin atunci când urmează o dietă poate fi dificil din alte motive. Alcoolul îți poate afecta dieta zilnică, iar obiceiurile tale alimentare se pot schimba atunci când bei. Este mai probabil să vă bucurați de alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi sau sărate atunci când consumați alcool. Și dacă bei prea mult, îți poate distorsiona planurile de antrenament pentru dimineața următoare.

Din toate aceste motive, multe persoane care tin dieta reduc consumul de alcool pentru a slabi. Unii elimină vinul, berea și cocktailurile. Decizia corectă este pentru dvs. personal. Asigurați-vă că priviți toate faptele înainte de a vă afla în burta de lângă bar.