Știați că anumite alimente vă pot accelera metabolismul. Cu cât este mai rapid, cu atât arzi mai multe calorii și cu atât este mai ușor să-ți menții greutatea sau să scapi de grăsimile nedorite.

Iată câteva alimente delicioase și sănătoase care vă vor ajuta să metabolizați mai repede:

curios

Alimente bogate în proteine

Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, produsele lactate, leguminoasele, nucile și semințele, vă ajută să vă accelerați metabolismul timp de câteva ore și faceți acest lucru solicitând corpului dumneavoastră să utilizeze mai multă energie pentru a le absorbi. În plus, acest tip de mâncare este excelent atunci când vrei să câștigi masă musculară și în timpul antrenamentelor intense, conform site-ului healthline.com

Alimente bogate în fier, zinc și seleniu

Fierul, zincul și seleniul joacă roluri importante în buna funcționare a corpului dumneavoastră. Toate cele trei sunt necesare pentru buna funcționare a glandei tiroide, care vă reglează metabolismul. Pentru a ajuta, include în dieta ta fructe de mare, leguminoase, nuci și semințe.

Ardei iute

Capsaicina, compusul care conferă ardeilor un caracter fierbinte, aprins, ajută la accelerarea metabolismului prin creșterea temperaturii corpului. Cercetările arată că capsaicina vă poate ajuta corpul să ardă aproximativ 50 de calorii în plus pe zi.

Cafea

Cofeina conținută în cafea poate contribui la creșterea metabolismului cu până la 11%. Potrivit cercetărilor, persoanele care consumă aproximativ 3 căni de cafea pe zi ard încă 100 de calorii.

Ceai

Consumând câteva căni de ceai, în special ceai verde, vă puteți accelera metabolismul între 4 și 10% și arde aproximativ 100 de calorii pe zi.

Cacao

Cacao și produsele din cacao pur, pe lângă faptul că sunt teribil de gustoase, sunt de asemenea foarte utile. Cacao este un super stimulent al metabolismului rapid. În plus, cacao este plin de polifenoli și minerale care au un efect benefic asupra creierului și tonifică întregul corp. Cu toate acestea, cele mai multe bomboane de ciocolată au un conținut scăzut de cacao și mai multe grăsimi, așa că alegeți cât mai mult posibil ciocolată neagră.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos, pe lângă faptul că hrănește și reîmprospătează pielea și părul, ne ajută să pierdem în plus calorii. Acest dar al naturii este bogat în acizi grași și în special acizi grași cu lanț mediu. Cercetările arată că un metabolism lent are nevoie de ele pentru a accelera, ceea ce la rândul său ajută la pierderea în greutate. Când consumăm ulei de cocos, creștem cu până la 48% rata metabolismului din corpul nostru.

Alge

Algele sunt utile în special deoarece transformă zaharurile și grăsimile în energie și conțin, de asemenea, cantități mari de iod (un stimulent tiroidian natural). Cu toate acestea, dacă nu îți place gustul, le poți folosi ca adaos la supele pe care le prepari. Substanța fucoxantină, care conferă culoarea verde-maronie caracteristică algelor stimulează arderea grăsimilor.

Și nu în ultimul rând. Nu uitați să beți multă apă! Pe lângă hidratare, accelerează și metabolismul. Cu toate acestea, verificați greutatea dvs. exact câtă apă pe zi este bună de băut!