Evident, alimentele pe care le consumăm au ​​un efect direct asupra stomacului și a întregului sistem digestiv.

bune

Este ușor să identificăm când am mâncat prea mult sau am mâncat ceva care nu este în armonie cu sistemul nostru digestiv sau am luat o pauză prea lungă fără să mâncăm nimic.

Este mai greu de observat, dar este ușor să ignori acele alimente care ne lasă o senzație plăcută de ușurință și confort și ajută procesele din sistemul nostru digestiv să funcționeze fără probleme. Dr. Oz identifică 3 alimente care garantează stomac sănătos si pofta buna.

1. Pere

Sunt o sursă foarte bună de fibre vegetale (fibre) mai ales dacă sunt consumate odată cu scoarța.

Fibrele dietetice dintr-o singură pere (aproximativ 4 grame) pot ajuta la atingerea dozei recomandate de 20-30 de grame de fibre necesare zilnic.

Pere conțin o combinație de fibre diferite. Unele servesc la acumularea masei necesare depășirii bolilor intestinale; se crede că altele, cum ar fi pectina, scad tensiunea arterială și controlează glicemia (deosebit de importantă pentru diabetici).

Pere conține, de asemenea, sorbitol - un zahăr care atrage apa către intestine și înmoaie și mai mult scaunul. Consumul de pere crește peristaltismul intestinal și corpul este curățat în mod regulat.

Rolul lor este, de asemenea, important pentru îmbunătățirea metabolismului. De asemenea, perele sunt bogate în celuloză, vitamina C, potasiu. Nu conțin sodiu, grăsimi, colesterol. Și există doar 100 de calorii într-o singură porție.

2. Iaurt

Iaurtul ajută la îmbunătățirea digestiei, îmbunătățește starea sistemului imunitar și elimină infecțiile bacteriene. Există bacterii benefice în mucoasa stomacului cunoscute sub numele de probiotice. Iaurtul este o sursă externă excelentă și gustoasă de probiotice - microorganisme benefice care trăiesc în tractul digestiv și ajută la eliminarea tuturor microorganismelor dăunătoare care pot provoca probleme gastrointestinale și digestive. Aceste probiotice ajută la digestia echilibrată și întăresc sistemul imunitar.

Microorganismele active ajută la ameliorarea unor probleme gastro-intestinale, cum ar fi intoleranța la lactoză, constipație și diaree.

Și încă un lucru - iaurtul este un bun aliat în lupta împotriva excesului de greutate. Aportul de calciu prin iaurt ajută organismul să utilizeze grăsimea acumulată. În acest fel, pierderea în greutate devine mult mai ușoară.

3. Ghimbir

Această minunată rădăcină face parte din familia unui grup de plante care ajută la calmarea tractului digestiv. Poate ajuta la digestie, precum și la ameliorarea tulburărilor de stomac, greață și vărsături.

Celelalte plante din familie sunt scorțișoară, salvie și cimbru.

100 g rădăcină de ghimbir conține:

Energie: 80 de calorii;

Carbohidrați: 17 g

Fibre alimentare: 2 g

Vitamine: tiamină B1 - 0, 025 mg, riboflavină B2 - 0, 034 mg, niacină B3 - 0,75 mg, acid pantotenic B5 - 0, 203 mg, piridoxină B6 - 0, 16 mg, acid folic B9 - 11 mg, acid ascorbic (vitamina C) - 5 mg

Minerale: calciu - 16 mg, magneziu - 43 mg, fier - 0,6 mg, mangan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, potasiu - 415 mg, sodiu - 13 mg, zinc - 0,34 mg.

Ceaiul de ghimbir accelerează procesele metabolice datorită uleiurilor esențiale, din care este foarte bogat. Este, de asemenea, utilizat atunci când aveți nevoie pentru a depăși criza de greață în timp ce călătoriți, precum și în lupta împotriva tulburărilor de stomac.