Să faci sport sau să fii leneș?

articole

Subiectul bolnav al multor femei - pierderea în greutate. Pe măsură ce citiți acest articol, probabil că veți avea acea senzație îngrozitoare atunci când cântarul vă arată ce știți, iar propoziția cea mai frecvent utilizată a devenit „încep să slăbesc mâine!”. Și de fiecare dată, profund convins de voința ta (ne) puternică, te găsești cu degetele pătate de ciocolată și cu satisfacția vinovată că ai mâncat.

Pentru a vă ușura viața, vă sfătuim: gândiți-vă care este mai ușor pentru dvs. - să urmați o dietă sau exerciții fizice. Iată soluția la problema dvs. Și pentru a vă face cât mai ușor posibil, vă prezentăm ambele scenarii prin care veți trece. Vom aștepta deliciul în redacție!

La revedere, dragul meu zahăr, salut salată proaspătă

Nu-ți place să faci sport, te îndrăgostești mai mult de casa ta sau recunoști cu mâna pe inimă că ești foarte leneș? Apoi, desigur, va trebui să schimbi ceva în dieta ta. Pentru început - reduceți aportul de calorii. Nu știi cum? Începeți să fiți atenți la conținutul scris pe ambalaj și citiți mai multe informații despre subiect. Aportul zilnic normal de calorii pentru ambele sexe este diferit:

Vârstă Barbati femei

15 - 18g 2 800kcal 2 100kcal

19 - 22g 2 900kcal 2 100kcal

23 - 50g 2 700 kcal 2 000 kcal

Privind această schemă, trebuie doar să scoateți din meniu aproximativ 300 - 400 de calorii, ținând cont de faptul că doza zilnică nu ar trebui să scadă sub 1.200 kcal.

Dacă nu sunteți „voi” cu matematica sau pur și simplu nu vă ocupați de facturile zilnice, atunci opțiunea este diferită. Luați în considerare opțiunile sănătoase și dietetice, pe care vi le oferim.

Unu doi trei.

Cu această opțiune, nu există aproape niciun fel de restricții asupra consumului. Spunem aproape pentru că, pentru a pierde în greutate consumând burgeri și bomboane non-stop, nu trebuie să ieși din sala de sport. Veți obține un efect dacă mâncați mâncare normală, gătită acasă, dar începeți să vă exersați des. „Obstacolele” tale preferate nu sunt interzise - ia-le doar dimineața pentru a avea timp să le consumi. Cu toate acestea, va veni un moment în care corpul tău se va obișnui cu sporturile zilnice și pierderea în greutate se va opri. Odată ce acest lucru se întâmplă, nu mai este nevoie de exerciții fizice. Acest lucru va duce la demotivare și s-ar putea chiar să urăști cuvântul sport.

Dieta plus sport: cea mai eficientă combinație

Deși preferați opțiunea numărul 1, gândiți-vă la ce formă veți avea. Pielea slăbită, corpul fără formă, ca să nu mai vorbim de frumoasele curbe feminine pe care s-ar putea să le ratezi. Da, vei slăbi, dar acesta este obiectivul tău final?

Pentru a mânca orice vrei, trebuie să te antrenezi din greu. Toată această muncă grea te poate plictisi într-o zi, întrucât toată munca ta se risipește.

Concluzie: pentru rezultate optime - mâncați sănătos și faceți exerciții de trei ori pe săptămână. Amândoi veți reduce caloriile și vă veți sculpta formele feminine. Sperăm că v-am arătat unde conduc toate cele trei direcții și cea mai corectă - judecați singur cine este el.