Sănătate optimă a articulațiilor - dieta dvs. este foarte importantă

Sănătate optimă a articulațiilor - revizuiește-ți dieta

este

Uzura și rezistența articulațiilor sunt afectate nu numai de vârstă, ci și de stres și nutriție. Prin urmare, experții recomandă includerea mai multor alimente în dietă pentru o sănătate optimă a articulațiilor.

Într-o oarecare măsură, ignorarea acestui sfat poate duce la dezvoltarea osteoartritei, care afectează suprafețele articulare și distruge ligamentele osoase.

Gelatină
Această substanță conține proteine ​​de care organismul are nevoie pentru a produce colagen, pentru a menține elasticitatea pielii, a țesuturilor conjunctive și a oaselor.

Consumul de gelatină face ca țesutul conjunctiv să fie mai puternic și mai elastic.

Cireșe
Potrivit unui studiu, consumul a 10 cireșe în fiecare zi reduce incidența gutei cu 35% - o boală a articulațiilor și țesuturilor care poate apărea din cauza metabolismului afectat.

Consumul de 500 ml de suc de cireșe zilnic timp de 1,5 luni reduce durerea și restabilește funcția articulară.

Nar
Sucul de rodie reduce inflamația articulațiilor în osteoartrita. Inhibă activarea substanțelor care provoacă inflamații.

Pește gras
Conținutul de omega-3 ajută la menținerea articulațiilor sănătoase, elasticității și lubrifierii intraarticulare.

Studiile arată că uleiul de pește poate reduce disconfortul artritei articulare.

Ulei de masline
În majoritatea cazurilor, orice boală articulară este cauzată de alterarea metabolismului cartilajului - oxidul nitric din celulele cartilajului crește.

Uleiul de măsline de înaltă calitate reduce producția de oxid nitric și nu afectează negativ viabilitatea celulară. Dacă combinați uleiul de măsline cu vitamina D, vă puteți proteja oasele de daune.

Prin urmare, dacă îți pasă de sănătatea ta, vrei să previi problemele articulare, în primul rând, revizuiește-ți dieta.