Există o modalitate de a vă menține într-o formă excelentă, cu doar 5-10 minute de exerciții în fiecare zi. Iată care sunt exercițiile care sunt cele mai eficiente atunci când vrem să slăbim.

aceste

Burpee

Stai cu picioarele la lățimea umerilor depărtați. Te ghemuiți cu brațele pe pământ în fața ta și îți întinzi picioarele înapoi pentru a sta ca și cum ai fi făcut o împingere. aer.

Exercițiul trebuie efectuat energic. La început, faceți o serie scurtă, crescând treptat ritmul și durata seriei.

Urmăriți videoclipul pentru a vă găsi drumul și mai bine.

Și un alt exercițiu aparent ușor. Nu faceți nicio greșeală. Doar pentru că este făcut în câțiva pași simpli nu înseamnă că nu funcționează. Puteți face acest lucru de mai multe ori pe zi - doar când vă uitați la televizor sau doar între două e-mailuri de serviciu. Efectul este extraordinar atunci când cineva este în concordanță cu exerciții de acest gen.

Înainte Lunge

Stai cu picioarele lărgite la șold și mâinile pe șolduri. Fă un pas înainte, îndoind picioarele astfel încât cel care merge înainte să fie îndoit în fața corpului tău la un unghi de 90 de grade și celălalt picior să fie aproape până la solul .fără să-l atingeți. Schimbați ambele picioare.

În același mod ca și la primul exercițiu, se recomandă să le faceți energic, crescând ritmul și durata seriei.

Iată un videoclip pentru acest exercițiu.

    Cuvinte cheie:
  • exerciții
  • pierdere în greutate
  • pierdere în greutate
  • sport
  • sport acasă
  • милабг

Mila/Sport

Top 5 al celor mai grațioase și frumoase sporturi feminine

Care sunt cele mai frumoase sporturi feminine? În acest articol am compilat o listă cu primele 5 cele mai atractive sporturi jucate de membrii sexului frumos

Acestea sunt cele mai bune echipe de fotbal pentru cluburi feminine

Când vorbim despre fotbal, primul lucru care ne vine în minte sunt cele două echipe de 11, care luptă pentru minge, o trec, înscriu goluri și se bucură. La prima lectură în țara noastră, imaginea dvs. nu va apărea niciodată

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.

Care sunt consecințele ciudate, neplăcute și neașteptate ale alergării

Bazându-ne pe cercetările moderne, ne-am născut pentru a rula, relatează CNN. Studiile arată că picioarele și mecanismul general al corpului nostru sunt adaptate în mod natural pentru a acoperi

Aceste exerciții de trei minute fac picioarele slabe și elegante

Dacă dorințele tale pentru acest an sunt picioare mai subțiri, mai subțiri și frumoase, fără a te priva de alimentele preferate și fără a fi nevoie să te înmoaie în sala de gimnastică, atunci uită-te la aceste 3 exerciții

Antrenamentul pentru diabetul de tip 2 - de aceea ajută

Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli și afectează atât calitatea, cât și speranța de viață. Și printre cei mai influenți factori găsiți