Nutriția reprezintă 90% din sănătatea noastră. Cum să îl salvați cu câteva sugestii de vară pentru bombele cu vitamine!

acest amestec

Există multe lucruri în viață care ne pot face să zâmbim, dar dacă nu suntem sănătoși, nu ne vom putea bucura pe deplin de ele. Iar cel mai important factor pentru sănătatea noastră este un stil de viață reglementat, care include exerciții active, somn adecvat și nutriție adecvată.

Mâncarea este primordială. După aer și apă, este celălalt factor major în viață. În fiecare zi trebuie să obținem dozele necesare de nutrienți, astfel încât corpul nostru să funcționeze normal și să fie sănătos. De aceea este este foarte important să luăm în considerare ce mâncare mâncăm, cum o preparăm, cum o combinăm. Oricât de multe alimente ne ispitesc, ar trebui să le evităm și să le înlocuim cu altele care sunt bune pentru sănătatea noastră.

Când vorbim despre un stil de viață sănătos și o dietă adecvată, să analizăm alternativele la noțiunile tradiționale despre forma și tipul alimentelor pe care le consumăm.

Deja din ce în ce mai populare și preferate sunt așa-numitele. super alimente și alternative la gustări. Așa a jenat ceea ce a devenit un adevărat hit în ultimii ani. Aceasta este o băutură foarte gustoasă și sănătoasă, care este o alegere ideală mai ales în zilele toride de vară. Probleme este o băutură groasă, de obicei făcută într-un blender de fructe și/sau legume, la care se adaugă suc de fructe, suc de legume, apă, proaspăt și mai rar iaurt.

De ce să alegeți smoothie-uri peste sucuri și shake-uri?

Spre deosebire de shake-uri, în care am adăugat diverse îndulcitori - zahăr sau înghețată, la fabricarea smoothie-urilor se folosește doar dulceața fructelor cu care le preparăm. Spre deosebire de sucurile, care conțin doar suc proaspăt stors din componente, fructele sau legumele întregi sunt folosite pentru a face piureuri. Acest lucru face ca gustul acestei băuturi sănătoase să fie mai gros, iar absorbția nutrienților este mai completă.

Smoothie ajută la detoxifierea organismului, ne îmbunătățește sănătatea și ne ajută să luptăm împotriva excesului de greutate. Lucrul bun al acestor băuturi sănătoase este că putem combina fructele și legumele în orice mod în funcție de gustul și preferințele noastre. În general, cea mai bună opțiune este ca combinația să nu fie echivalentă - să prevaleze una.

Smoothies și detoxifiere

Detoxifierea și purificarea corpului sunt etapele principale pentru obținerea unei sănătăți optime. Detoxifierea nu este o dietă, ci un mijloc de îmbunătățire a metabolismului. Și acest lucru poate fi realizat cu o nutriție adecvată și absorbția nutrienților. Smoothie este considerat băutura de detoxifiere numărul unu. Prin urmare, dacă vrem să ne curățăm corpul, să ne îmbunătățim sănătatea și să fim într-o formă perfectă, trebuie să uităm de diete și să facem un smoothie delicios. Și ce ar trebui să fie - alege pentru tine.

Tipuri de smoothie-uri

Smoothie de fructe. Este preparat doar din fructe pe care le putem combina în funcție de sezon și gustul nostru. Unele dintre cele mai bune și preferate combinații sunt banana cu căpșuni, piersică și pepene galben, portocală cu grapefruit, kiwi cu zmeură, amestec de fructe de pădure;

Smoothie de legume. De asemenea, sunt foarte gustoase și sănătoase. Putem folosi tot felul de legume care se consumă crude. La ele putem adăuga condimente proaspete - pătrunjel, busuioc sau mărar pentru a obține un gust și mai interesant și mai plăcut;

Verde jenat. Acest elixir a devenit un adevărat hit printre fanii unui stil de viață sănătos. Este preferat de persoanele care fac mișcare activă, mănâncă sănătos, își îngrijesc bine corpul și corpul. ÎN Baza acestei băuturi sunt legumele cu frunze - spanac, doc, varză, urzică, varză, varză, pătrunjel, țelină și altele.

Sunt amestecate, amestecate cu apă, suc de citrice sau lapte de nuci. Smoothii verzi sunt extrem de sănătoși, deoarece conțin o cantitate mare de clorofilă, proteine ​​ușor digerabile, acid folic. Caloriile sunt puține, dar pe de altă parte sunt adevărate bombe vitaminice și încarcă corpul cu energie. La început poate părea puțin ciudat, dar dacă te obișnuiești să consumi smoothie-uri verzi, cu siguranță te vei simți mult mai bine;

Smoothie dietetic. Pentru cei care doresc să piardă în greutate fără să urmeze diete, fulgi de ovăz, germeni de grâu, migdale și alune sunt o soluție excelentă. Foarte plăcut la gust, aproape fără calorii, vă va oferi energia necesară fără a crea o senzație de greutate.

Verde jenat

- 1 cană de varză cu părțile tari îndepărtate, tocate grosier;

- 1 măr;

- 1 banana;

- 1 cană pătrunjel.

Se amestecă toate ingredientele și se adaugă 2 căni de apă. Se amestecă până se omogenizează. Dacă amestecul pare gros, mai adaugă puțină apă. Acest amestec este suficient pentru 2 porții.

Se agită apa de mango și nucă de cocos

- 2 căni bucăți coapte de mango (1-2 mango);

- 2-3 linguri de suc proaspăt de lămâie;

- 2 pahare de apă de nucă de cocos neîndulcită;

- un praf de ardei rosu iute;

Se amestecă produsele și se amestecă până se omogenizează. Acest amestec este suficient pentru 2 porții. Apa de cocos este extrem de utilă pentru organism și conferă o aromă foarte plăcută băuturii.

Băutură de portocale, afine și zmeură

- 2 buc. portocale;

- 1 cana de afine;

- 1 cana de zmeura;

Turnați totul într-un blender și amestecați până obțineți un amestec neted. Acest amestec este suficient pentru 2 porții.