Există o modalitate de a vă menține într-o formă excelentă, cu doar 5-10 minute de exerciții în fiecare zi. Iată care sunt exercițiile care sunt cele mai eficiente atunci când vrem să slăbim.

exerciții

Burpee

Stai cu picioarele la lățimea umerilor depărtați. Te ghemuiți cu brațele pe pământ în fața ta și îți întinzi picioarele înapoi pentru a sta ca și cum ai fi făcut o împingere. aer.

Exercițiul trebuie efectuat energic. La început, faceți o serie scurtă, crescând treptat ritmul și durata seriei.
Urmăriți videoclipul pentru a vă găsi drumul și mai bine.

Și un alt exercițiu aparent ușor. Nu faceți nicio greșeală. Doar pentru că este făcut în câțiva pași simpli nu înseamnă că nu funcționează. Puteți face acest lucru de mai multe ori pe zi - doar când vă uitați la televizor sau doar între două e-mailuri de serviciu. Efectul este extraordinar atunci când cineva este în concordanță cu exerciții de acest gen.

Înainte Lunge

Stai cu picioarele lărgite la șold și mâinile pe șolduri. Fă un pas înainte, îndoind picioarele astfel încât cel care merge înainte să fie îndoit în fața corpului tău la un unghi de 90 de grade și celălalt picior să fie aproape până la solul .fără să-l atingeți. Schimbați ambele picioare.

În același mod ca și la primul exercițiu, se recomandă să le faceți energic, crescând ritmul și durata seriei.