arată

Mai multe despre acest subiect

Pentru a slăbi, trebuie să aveți un deficit caloric. Matematică simplă - trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Dar această femeie, pe nume Nessa, este dovada vie că restricția hipocalorică nu funcționează. „Nu poți să mori de foame!”, Spune ea. „Când oamenii îmi spun că consumă 800-1200 de calorii pe zi, mă sperie cu adevărat”.

Corpul tău are nevoie de combustibil pentru a funcționa și a se simți bine, iar cu cât ești mai activ, cu atât vei avea nevoie de mai multe calorii. Trebuie să reduceți caloriile pentru a pierde în greutate, dar, potrivit lui Nessa, nu ar trebui să aveți un deficit excesiv de la început. Ea vă sfătuiește să știți câte calorii trebuie să reduceți pentru a pierde în greutate, dar în primele săptămâni să reduceți aportul zilnic cu doar 10% din ceea ce trebuie să vă obișnuiți. „Dacă tăiați brusc 500 de calorii din meniu, veți fi flămânzi, iritabili și probabil veți renunța înainte de a obține rezultatele dorite”. Fii consecvent în exemplul tău de calorii și asigură-te că mănânci suficient (nu scădea niciodată sub 1.200 de calorii). Dacă încetezi să slăbești, mărește doar caloriile. Aceste fotografii sunt dovada că, chiar dacă mănânci puțin mai mult, dacă ești persistent și nu renunți, îți poți atinge obiectivele.