În loc să trebuiască să comandați și să plătiți pentru frustrarea pe care o aduce mâncarea unui trist, așa-numitul sandwich de mic dejun care servește bine, încercați să alegeți câteva opțiuni mai sănătoase de fast-food dimineața. -.

acestea

Consumer Reports ”Elliott Weiller s-a oprit astăzi pentru a dezvălui cele mai bune oferte pentru o organizație non-profit de fast food care nu va sparge banca și nu vă va lăsa să vă simțiți copleșiți,.

Micul dejun din mers? Acestea sunt cele mai sănătoase opțiuni de fast-food

„Credeți sau nu, o treime dintre americani iau micul dejun în restaurantele de tip fast-food”, a spus Weiler. În efortul de a ajuta pe toată lumea să facă alegeri alimentare mai bune dimineața, ferestrele Consumer Reports verifică fiecare gustare aparent sănătoasă la Au Bon Pain, Dunkin ’Donuts, Jamba Juice, McDonald’s, Panera Bread și Starbucks. După examinarea informațiilor nutriționale la fiecare mic dejun, echipa a avut 48 de opțiuni de gust - o mică parte din toate produsele disponibile. Apoi a venit degustarea.

Pentru a deveni topul listei, felul de mâncare trebuie să fie evaluat ca fiind „foarte bun” atât în ​​categoriile de nutriție, cât și de gust. Apoi, cele mai sănătoase și mai delicioase produse au fost selectate în cinci categorii populare de mic dejun.

1. Cel mai bun sandwich cu ou și brânză

Aceasta poate fi cea mai importantă categorie pentru cei foarte flămânzi - sau cei foarte flămânzi. Au Bon Bain este un sandviș de mic dejun cu albuș de ou și umbrelă dintr-un covrig slab de grâu este considerat o alegere bună, urmăriți în 210 calorii cu 7 grame de grăsime.

Cu toate acestea, cele mai bune alegeri au fost avocado Pâine Panera, albuș de ou și spanac pe o fasole plată, încolțită. Are un gust excelent și este „foarte bun” pentru a mânca.

„Este foarte, foarte bine”, i-a spus Weiler lui Carson Daly de la TODAY, care este un mare fan al sandvișurilor încărcate pentru micul dejun.

Cu excepția cazului în care încercați să vă aruncați valorile zilnice de sodiu și calorii într-un singur loc, cel mai bine este să scăpați de sandvișurile „bombă de mic dejun”, cum ar fi cârnații Au Bon Pain, oul și sandvișul cheddar cu 610 calorii. "Are 80% din consumul zilnic recomandat de grăsimi saturate", a spus Weiler.

O altă „bombă pentru micul dejun” este cârnații Donuts de la Donuts, un ou și brânză pe un croissant care are 700 de calorii, 51 de grame de grăsime și 1.120 de miligrame de sodiu - 49 la sută din cantitatea maximă,.

Sandvișuri cu brioșe de tablă

2. Cel mai bun fulgi de ovăz

La Starbucks, Weiler sugerează alegerea fulgii de ovăz de afine cu semințe de dovleac și nuci. Are 271 de calorii și 5,5 grame de grăsime. „Am de gând să mănânc asta”, a declarat Willie Jast pentru ASTĂZI Weiler.

O altă opțiune bună este fulgii de ovăz integrali Dunkin 'Donuts cu fructe uscate. Are 310 calorii și 2 grame de grăsime.

Făină de ovăz simplă McDonald’s este preamestecată cu zahăr brun, mere proaspete și fructe uscate, astfel încât zahărul se adaugă rapid. În timp ce există o opțiune din meniu, neindulcită, vasul obișnuit are 33 de grame de zahăr. Pâinea Panera se descurcă mai bine în această categorie cu terci de căpșuni și pecan, care are 340 de calorii, 14 grame de grăsime și 16 grame de zahăr.

Făină de ovăz de noapte: Compuneți fulgi de ovăz cu aromă lentă

3. Cel mai bun bol neted sau energetic

Este relativ nou în categoria micului dejun și multe băuturi de pe piață au avut prea mult zahăr, chiar și pentru a face turul de calificare. Cu toate acestea, fructele de suc Jamba și vasul de energie grecesc pentru iaurt au fost cele mai bune alegeri aici. Are mai puțin zahăr decât alte boluri și este neted și primește puncte suplimentare, deoarece este încărcat cu fructe proaspete.

Bol Smoothie Green Banana

Cronici de cartofi dulci

4. Cel mai bun mic dejun

Singurul fel de mâncare suficient de sănătos și gustos pentru a face lista a fost cutia cu proteine ​​Starbucks pentru ouă și brânză. Se umple cu două ouă fierte, mere feliate, struguri, cheddar alb, pâine cu lapte și unt de arahide cu miere. Are destul de puțină grăsime (24 de grame sau 37 la sută din valoarea sa zilnică), dar este în principal unt de arahide nesaturat.

Per ansamblu, lanțul care a primit cele mai multe stele de aur pentru gust și valoare pentru sănătate a fost Panera cu cinci articole recomandate. Starbucks a primit patru recomandări, iar Au Bon Pain și Jamba Juice au avut trei. Cadourile McDonald's și Dunkin's au primit arome ridicate, dar niciunul dintre meniuri nu a îndeplinit criteriile alimentare.

Cei mai răi infractori?

Deși delicioase, au existat multe lucruri care nu au făcut tăietura. Printre unele feluri de mâncare bogate în calorii găsite de Consumer Reports se număra micul dejun mare McDonald’s cu prăjituri calde (1.350 calorii) și

O descoperire surprinzătoare este spanacul și anghinarea Panera, care pot părea sănătoși, dar care conțin 33 de grame de grăsimi (dintre care 19 sunt saturate), 890 mg de sodiu și 520 de calorii.

Acum că au fost descoperite cele mai sănătoase și mai gustoase gustări (și birocrația de produse de patiserie și albușuri de ou a fost tăiată), este timpul să puneți câteva întrebări dure - este ca și un ou pe sandvișul dvs.?