smoothie

Rețete de smoothie pentru o alimentație sănătoasă și un mic dejun sănătos

În acest articol vă vom schimba total punctul de vedere. Vom arăta un truc care va schimba „jocul” complet și pentru totdeauna! Vă vom convinge de asta într-o clipă ...

Și încă 6 modalități de reîncărcare toată ziua!

Cum să mănânci sănătos? Cum să ne protejăm corpul de modernitatea produselor alimentare de astăzi? Și cum să-ți păstrezi silueta frumoasă și tânără?

Am spune cu îndrăzneală că aceasta este tema secolului.

De aceea, echipa Exo.bg a decis să vă ofere unele excelente rețete de alimentație sănătoasă. Și mai precis, rapid, gustos și util rețete de smoothie.

Următoarele rețete cu probleme sunt extrem de potrivite pentru alimentatie sanatoasa pentru copii, precum și pentru a menține un echilibru de sănătate excelent pentru toate vârstele.

Într-un mod extrem de ușor și de economisire a timpului, vă veți putea bucura de calitate și dieta sanatoasa.

Următoarele meniu de alimentatie sanatoasa este potrivit mai ales pentru mic dejun sanatos. Pentru toată familia.

SECRETUL URMĂTORULUI Idei sănătoase pentru micul dejun Ascundeți-vă. PREGATIREA!

În doar câteva minute te vei distra minunat meniu săptămânal sănătos pentru orele de dimineață. Și de ce nu pentru toată ziua.

Există un lucru care va schimba complet punctul de vedere al alegerii necaz ca mod de a mânca.

LAPTE DE AVEN!

Probabil că mulți dintre voi înțeleg ideea.

Sunt cateva reguli pentru o alimentatie sanatoasa și metoda de preparare a jenat.

PRIMUL: Trebuie să fie combinat și să respecte pe cât posibil regulile pentru mese separate.

AL DOILEA: Trebuie să fie delicios. Desigur, foarte gustos. Pentru ca și copiii să-l adore.

TREI: Trebuie să-l dorești din nou și din nou. Până când devine un obicei, c dietă. Trebuie să le arătați copiilor, de la o vârstă fragedă, asta meniul sănătos poate fi extrem de gustoasă.

Ceea ce ne aduce înapoi la a doua regulă. Pentru a fi delicios, desigur J

A PATRA: vremea. Din nou timp. Trebuie să pregătiți micul dejun cât mai curând posibil. Ne-am gândit la asta, doar să vedem la ce ne referim după un timp.

AL cincilea: Pregătirea ar trebui să fie ușoară, să nu te plictisească la începutul zilei. Și observați. Ar trebui să continuați să miroșiți bine după dușul de dimineață. Și vă rog să nu prăjiți felii pentru micul dejun. Sunt dăunători, sunt prăjiți și se satură cu o aromă neplăcută. Pe care o vei lua cu tine la muncă.

A ȘAPTEA: Cele mai importante reguli dintre toate. Trebuie sa fie sănătos!

Am prevăzut toate aceste reguli, fără excepție. Deci, pregătește-te. Ai noroc astăzi!

Pregătirea este pe primul loc! În plus, va fi într-adevăr foarte ieftin.

  1. Lapte de ovăz:

Pentru a face acest lucru, efectuați următoarele: Ovaz, de preferat bine, dar nu este necesar.

Se toarnă în avans în blender. Umpleți-le până la mijlocul blenderului cu apă (pe măsură ce beți: mineral, izvor, dintr-un ulcior sau robinet). Umpleți până sus cu apă clocotită și fiartă. Ideea este să dizolvați nucile mai repede. Dar, în același timp, să nu le fierbeți - temperaturile ridicate le distrug compoziția utilă. Amestecul fierbinte cu apa călduță este temperatura exactă de care avem nevoie.

Lăsați raportul apă-fulgi de ovăz să fie 1 la 4 sau 5. Adică, umpleți o cincime din blender cu nuci. Restul este apă.

Dacă doriți să spălați nucile înainte: eu personal folosesc Ulcior pentru spălarea orezului (În afară de nuci, puteți spăla cu ușurință orice alte leguminoase și mai ales orezul în el).

Apoi amestec pentru câteva secunde și lăsați amestecul timp de aproximativ 20 de minute. Apoi amestecați din nou timp de aproximativ un minut. Gata! Te distrezi deja lapte de ovăz sănătos. Se toarnă în sticle și se păstrează la frigider. Pregătiți o doză pentru următoarele 2-3 zile, nu mai mult.

În cazul în care vă grăbiți și vă pregătiți numai pentru dvs., puteți turna întregul conținut al produselor Blender portabil cu cablu USB . Astfel veți putea să vă amestecați oriunde și produsele vor rămâne complet proaspete. Acesta este cel mai sănătos mod.

În original, laptele de ovăz este preparat prin stoarcerea terciului preparat prin pânză de brânză sau altă cârpă. Dar vă sfătuim să NU o faceți. Lăsați amestecul în această stare. Pe de o parte, va fi mai bogat și mai gustos. Pe de altă parte, vă veți economisi timp și efort inutil.

În general, prepararea laptelui de ovăz este un proces foarte rapid și ușor. Cu excepția înmuierii, aveți nevoie de un minut sau două pentru orice altceva. Puteți chiar sări peste înmuiere, veți reuși în continuare.

2. Înmuiat al cui:

Într-un borcan puneți câteva linguri de produs, aproximativ около. Adăugați restul cu apă. Nu fierbe niciodată. Lăsați apa să fie la temperatura camerei. Durează aproximativ 20 de minute, după care semințele sunt complet gata pentru consum direct.

Puneți borcanul în frigider. Aveți un amestec gata pentru smoothie-uri pentru următoarele 2-3 zile.

Sunt foarte convenabile de depozitat Set de cutii cu șurub de depozitare SO FRESH . Un set de trei dimensiuni este în care puteți pre-înmuia diferite produse: chia, fulgi de ovăz, semințe de in, nuci și multe altele.

Este interesant de știut:

Fiecare sămânță sau nucă este de mai multe ori mai încărcată cu substanțe și calități utile, dacă este îmbibată anterior în apă timp de câteva ore.

De ce este asta? Pentru că, atunci când sunt înmuiați, începem procesele de germinare în plantă. Și, după cum știm cu toții, în timpul germinării compoziția se schimbă semnificativ, substanțele utile se înmulțesc semnificativ. În plus, nucile îmbibate sunt mult mai gustoase. Incearca-l.

DE CE ESTE TOT ASTA ...

Pentru că micul dejun sau prânzul dvs. sunt deja pe jumătate gata. Aveți un amestec gata preparat - lapte de ovăz - compoziția principală pentru minunat, smoothie delicios și sănătos.

Și, de asemenea, semințe de chia gata înmuiate.

Și atunci este ușor ...

Exemplu de mic dejun foarte rapid și sănătos (preferatul copiilor):

  • Scoateți laptele de ovăz pregătit din frigider și turnați-l în blender. Adăuga mai multe:
  • Două banane;
  • Un avocado;
  • Cacao natural (dacă vă plac aromele de ciocolată, adăugați mai multă cacao);
  • Zahar brun (poate zahar de cocos, trestie, agave, sirop de artar sau miere).
  • Al cui - două sau trei linguri.

Nu adăugați apă!

Eu personal adaug de multe ori și kiwi spre rușinea lui. Obișnuiam să-l evit, deoarece de obicei mă grăbesc, iar decojirea unui kiwi este o provocare. De curând am început să consum mult mai mult din acest fruct bogat în vitamine. Deja ma curat si tai foarte repede Peeler pentru Kiwi 2in1

Este util să știți - această rețetă este foarte potrivită pentru copii. Le place întotdeauna pentru că seamănă cu gustul și textura mousse de ciocolată sau budincă.

UN TRUC PENTRU COPII

Dacă copilului nu-i place gustul de avocado, semințe de in sau al cărui, credeți-mă, datorită acestui delicios smoothie copilul nu va înțelege în niciun fel că aceste produse sunt incluse în compoziția sa. În același timp, micul dejun este atât de sănătos și bogat în substanțe importante încât vei oferi practic vitamine și minerale pentru întreaga zi.

Dacă doriți un efect și o aprobare chiar mai puternică de la copil, vă sfătuim să serviți această porție delicioasă de mâncare într-un mediu frumos și ecologic Set copii pentru hrana cu bambus Best Friend

Desigur, puteți adăuga multe produse diferite - spanac (întotdeauna am înghețat la frigider). Și, de asemenea, zmeura, congelată din nou dacă nu sunt în sezon. Morcovi, castraveți, gălbenușuri, ananas, portocale, mandarine ... Practic orice vrei. Fructe, legume, semințe, nuci, fructe uscate.

Combinați și încercați.

Și un mod cu adevărat minunat de a bea o băutură de dimineață sigură și ecologică este cu Sticlă biodegradabilă de grâu și tărâțe de orez PAIE NATURALĂ

Începeți-vă noua viață astăzi.

Începeți o detoxifiere ușoară, gustoasă și sănătoasă pentru întreaga familie. Și toate acestea se vor întâmpla într-un mod rapid și plăcut. Fără a pierde timpul!