sunt

Ambalarea prânzului pentru serviciu era foarte importantă

Mâncărurile prăjite și băuturile cu zahăr au acuzat-o pe Amanda Moore când era mică, dar acele obiceiuri s-au intensificat atunci când a venit ceva cu adevărat oribil în viața ei la vârsta de 11 ani.

O rudă a început să o abuzeze sexual, un coșmar care a durat 8 ani și a făcut-o să folosească mâncarea ca o consolare. Când Amanda și-a născut fiul, la vârsta de 19 ani, avea o greutate de aproximativ 100 kg.

„Eram singură și mâncarea era singurul meu prieten”, a spus ea.

Schimbarea

A ajuns la 122 kg la vârsta de 21 de ani când și-a întâlnit soțul, apoi a ajuns la 145 după ce a născut fiica ei. Punctul ei de cotitură a fost, când și-a refuzat copiii, o excursie la parcul de distracții de Crăciun, pentru că a crezut că nu va putea să se încadreze pe carusele. „Ți-ai stabilit un obiectiv ca Anul Nou să slăbească”.

Antrenamentele

În ianuarie 2013, Amanda a început să se antreneze de două ori pe săptămână: într-o zi a folosit un DVD de antrenament cardio/de forță de la The Biggest Loser (a început cu o jumătate de antrenament) și a doua zi a mers 800 de metri.

După opt luni, Amanda cântărea 122 kg și a decis să renunțe la fumat, ceea ce i-a dat și mai multă energie. În acest moment, ea și-a stabilit obiectivul de a se antrena până la cinci zile pe săptămână. Un an mai târziu, a început să meargă 8 km, o dată pe săptămână, și a făcut exerciții pe DVD pentru cele patru zile rămase.

În decembrie 2015, Amanda și-a mărit mersul la alergare, câteva zile pe săptămână, a continuat cu antrenamentele DVD și greutatea și a scăzut la 90 kg pentru prima dată de la vârsta de 14 ani. Până în martie 2016, ea finalizase un maraton de 5 kilometri.

Mancarea

După ce a decis să slăbească, Amanda a început să ia prânzul de acasă și să gătească versiuni mai ușoare ale felurilor sale preferate, precum curcan în loc de carne de vită. Pe măsură ce înainta, a început să gătească pentru ea mesele mai „curate”.

Aderența

La aproximativ un an după ce a început să slăbească, Amanda a ajuns la 113 kg și acum putea merge la parcurile de distracții cu copiii ei. În timp ce avansa constant, ea a ajuns la 99 kg în februarie 2015 și și-a redus dimensiunea hainelor de la 54 la 46.

Din păcate, după despărțirea de soțul ei, Amanda s-a mutat înapoi la mama ei și a îngrășat aproximativ 13 kg. Dar, până la cădere, ea a revenit la exerciții și la dietă, din nou pe drumul cel bun.

Premiul

Astăzi, femeia de 30 de ani, care cântărește 72 kg, se pregătește pentru un semimaraton și a fost promovată. "Cred că am arătat încredere și în munca mea."

Mișcări care elimină CELULITA din fese și coapse în mai puțin de 4 săptămâni?

Rolul exercițiului în lupta pentru eliminarea celulitei este cel mai important!

Pentru că mișcări direcționate corespunzător „Inversați” cauza atrofiei musculare (straturi musculare plate, căzute sub piele).

Tratând atrofia musculară, mușchii devin fermi, ridicați și împinși spre piele - oferind un aspect neted și tonifiat ...

Atunci când sunt făcute corect, aceste exerciții stimulează mai mult de 90 de mușchi în corpul unei femei, în timp ce au în plus efect benefic asupra reglării hormonilor feminini… Ceea ce este chiar mai valoros decât îndepărtarea celulitei!

Pe lângă această metodă specifică, o femeie ar trebui:

  • Observă forma corectă a exercițiului
  • Mențineți un ritm lent
  • Pentru a urmări o secvență specifică

P.S. IMPORTANT: Depășirea „dozei” de exerciții fizice necorespunzătoare poate duce la agravarea gravă a celulitei. . .