antrenamente

Mai multe despre acest subiect

Probabil că doriți să ardeți calorii cu cel mai mic efort. Acest lucru nu se poate face, dar iată câteva antrenamente care sunt eficiente. Vei transpira puțin, dar va avea un efect.

Alergare. Acest sport arde cele mai multe calorii. Când alergi cu 10 kilometri pe oră, în 1 oră vei arde 986 de calorii. Cu toate acestea, alergatul nu este miraculos și nu poate arde toate caloriile pe care le primești în timpul zilei. De exemplu, un mac mare de la McDonald's conține 900 de calorii. Aflați dacă merită să mâncați 1 hamburger și apoi să fugiți timp de 1 oră pentru a-l arde?

Role. Această distracție plăcută și nu atât de stresantă arde multe calorii. Pentru 1 oră de rulare, arzi 919 calorii.

Taekwondo. Aceasta este cea mai diversă și mai intensă artă marțială. Te va învăța să te protejezi de pericole și să arzi calorii. 1 oră de taekwondo va arde 900 de calorii.

Înot. Acest sport este foarte util deoarece dezvoltă aproape toți mușchii corpului. Îți va fi dificil să înoți 1 oră, dar dacă o faci vei arde 860 de calorii.

Fotbal și baschet. Este caracteristic acestor sporturi că trebuie să începi și să te oprești constant, să sprintezi. Te va ajuta să arzi 800 de calorii.