dieta

Laptele de orez este un desert tradițional care are multe proprietăți benefice. Conține vitamine, proteine ​​și calciu. Poate fi consumat rece sau fierbinte și este un aliment excelent pentru persoanele care fac mișcare.

În plus, cercetările recente arată că acest desert delicios ne ajută să slăbim.

PROPRIETĂȚILE INGREDIENTELOR:

Orez. Cereale albe sau integrale. Primul este mai ușor de digerat, dar conține mai puține fibre. Al doilea este mai sănătos. În ambele cazuri, acestea sunt o sursă de carbohidrați și ne permit să ne completăm rezervele de glicogen, care sunt reduse drastic după un antrenament.

Lapte. Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți încerca laptele de migdale. Dacă utilizați lapte de vacă, acesta ar trebui să conțină mai puține grăsimi. Laptele conține multe substanțe utile care ne ajută să refacem glicogenul. La rândul său, conține aminoacizii necesari pentru refacerea corpului.

Scorţişoară. Are multe proprietăți utile. Toți cei care antrenează ar trebui să-l includă în meniul lor. Are efect antiinflamator, reduce tensiunea arterială, ajută împotriva gripei, scade colesterolul, ajută la diabet. Are proprietăți antioxidante. Facilitează digestia.

CUM SĂ UTILIZAȚI LAPTE DE OREZ PENTRU Pierderea în greutate?

Acest aliment are un efect sățios, oferă nutrienți și energie. Putem mânca desert după un antrenament sau la micul dejun dimineața. Dacă faceți o mulțime de activități în timpul zilei care necesită energie, este și o opțiune foarte bună.

Ingrediente:

-1 litru de lapte
-200 de grame de orez alb sau integral
-1 băț de scorțișoară
-coaja de lamaie (optional)
-îndulcitor la alegere (opțional)

Mod de preparare:

Într-un castron puneți laptele cu scorțișoară și coaja de lămâie rasă. Se încălzește până la fierbere. Puneți orezul și reduceți focul. Se amestecă ocazional. După 20 de minute consistența devine cremoasă. Scoateți scorțișoara. Puneți în boluri potrivite. Presară deasupra scorțișoară.

DIETA CU LAPTE CU OREZ

Cu această dietă putem slăbi 2 kg pe săptămână. Desigur, planul include pe lângă dietă, exerciții fizice și 2 litri de apă pe zi. Iată un exemplu de meniu:

Mic dejun: 200-250 de grame de lapte cu orez și 1 cană de ceai
Mic dejun: 1 piersică și 1 măr
Prânz: 50 de grame de pui sau pește la grătar, salată de roșii și pentru desert lapte cu orez
Gustare după-amiaza: 1 grapefruit și 1 kiwi
Cina: lapte cu orez
Înainte de culcare: o ceașcă de ceai