concepe

subiecte asemănătoare

S-a demonstrat că folatul îmbunătățește funcția creierului și scade tensiunea arterială.

Adăugarea acidului folic în dieta zilnică crește șansele de a concepe gemeni, potrivit unui studiu britanic realizat la Universitatea din Aberdeen.

Potrivit oamenilor de știință scoțieni, doar în Marea Britanie se nasc în fiecare an încă 600 de gemeni ca urmare a folatoprofilaxiei la femeile care au fost supuse tratamentului pentru infertilitate sau care au suferit o inseminare artificială.

În general, experții recomandă femeilor însărcinate să ia 400 mcg de acid folic zilnic până la 12 săptămâni de sarcină, deoarece se crede că această practică ajută la reducerea șanselor de a naște un copil cu patologie a sistemului nervos.

Folatul are, de asemenea, un efect benefic asupra prevenirii pierderii de memorie și scăderii tensiunii arteriale.

Datorită conținutului ridicat de acid folic, bananele, roșiile, linte, spanacul și produsele integrale sunt renumite ca alimente care întăresc mintea și inima.

Mecanismul de acțiune al folatului este că acestea ajută la dilatarea vaselor de sânge ale creierului și, astfel, îmbunătățesc alimentația și oxigenul acestuia.

Diverse studii au arătat că femeile care iau 1000 mcg de acid folic pe zi sunt cu 50% mai puțin susceptibile de a avea hipertensiune decât cele care iau doar 200 mcg.

1 cană de spanac proaspăt conține 60 mcg de acid folic, 1 cană de nuci - 40 mcg, iar dacă adăugați pâine și fructe în dieta dvs., veți putea obține doza recomandată de 400 mcg pe zi fără a fi nevoie să beți folic suplimentar acid.forma unui supliment alimentar. Deficitul de folat este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de cancer.

Cu toate acestea, în toate cazurile, aveți grijă - o dietă bogată în folat poate avea consecințe negative.

Trebuie remarcat faptul că îmbogățirea diferitelor tipuri de alimente cu acid folic a devenit recent răspândită.