/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_akne-und-stressheader_header_image_01.jpg "/> Stresul poate provoca sau declanșa cosuri și acnee

eucerin

Pielea este cel mai mare organ și este o oglindă a sănătății noastre fizice și mentale.

După cum știe oricine care a experimentat acnee, trăirea cu o piele predispusă la acnee poate fi foarte stresantă. Puteți citi mai multe despre acest lucru în impactul psihologic al acneei.

În acest articol vom analiza impactul pe care stresul psihologic din viața noastră personală sau profesională îl poate avea asupra corpului nostru în general și asupra pielii noastre în special. Vom explora relația dintre stres și acnee, modul în care stresul poate provoca sau adânci pete și ce putem face pentru a reduce stresul și a minimiza efectele acestuia asupra pielii.

Ce este stresul și cum se produce?

Stresul este ceva foarte individual - pentru unii este un stimulent, iar pentru alții - tensiunea 1. Și când este o sursă de tensiune, oamenii reacționează diferit - unii intră în panică pentru probleme aparent mici, în timp ce alții rămân calmi când se confruntă cu dificultăți mai mari.

Există o diferență între „stresul bun” (eustres) și „stresul negativ” (suferință). În situații stresante, organismul produce hormoni precum adrenalina și cortizolul, tensiunea arterială crește și corpul intră într-o stare de anxietate. Pentru ca predecesorii noștri să fie în această stare în situații periculoase și să poată lupta sau scăpa a fost util pentru supraviețuirea lor.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_aknearten_image-normal_03.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=F0DB2FF44B78E6B9971DA 80% din pacienți

Astăzi, stresul este cauzat de diverse motive. Acestea pot include: presiune psihologică, insatisfacție la locul de muncă, suferință personală, probleme cu rudele sau prietenii și boli. Tensiunile continuă să crească atunci când oamenii se simt așteptați să arate grozav, să fie sănătoși, să facă sport, să facă prieteni, să fie bine informați și așa mai departe. - și toate acestea deodată. Este clar că multora dintre noi le este din ce în ce mai dificil să îndeplinească aceste cereri din ce în ce mai mari. Și consecințele sunt evidente - numărul tulburărilor psihologice care culminează cu epuizarea a crescut de ani de zile. 2

Cum poate stresul să provoace sau să declanșeze acnee?

Stresul vă poate perturba metabolismul - este posibil să aveți dificultăți în a adormi, digestia dvs. poate suferi, vă puteți simți deprimat și puteți fi ușor iritat și dezechilibrat. Și pentru mulți oameni, efectele asupra pielii apar în curând - mâncărime, cu tendință la roșeață și apar pete.

Stresul emoțional a fost mult timp legat de acnee, dar cercetările arată că, până de curând, știința și-a subestimat impactul asupra severității acneei. 1

/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_aknearten_image-normal_02.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=1D4ED974688AC23ABD035EF5B400

Când suntem stresați, corpul nostru produce hormoni (cum ar fi cortizolul și androgenii produși de suprarenale), neuropeptide (proteine ​​nervoase precum endorfine și insulină) și citokine inflamatorii (proteine ​​mici care provoacă inflamații) care afectează comportamentul grăsimilor și grăsimilor. agrava acneea. 1 Puteți afla mai multe despre glandele sebacee din acnee și cauzele și declanșatoarele acneei. Puteți citi mai multe despre acnee și hormoni.

O serie de rapoarte de studii, dintre care multe se bazează pe chestionare, arată că pacienții cu acnee își asociază starea cu stresul, între 50% și 80% fiind de acord că stresul agravează acneea. 1 Un studiu arată că pacienții cu acnee raportează o întârziere de două zile între episodul stresant și momentul exacerbării acneei. 1
Stresul poate determina, de asemenea, unii oameni să aleagă pete, care la rândul lor pot duce la răspândirea bacteriilor și la inflamații suplimentare, astfel încât simptomele ușoare ale acneei se agravează. Acest fenomen este cunoscut sub numele de acnee excoria - puteți afla mai multe despre acesta în diferite tipuri de acnee.

Studiile arată că stresul încetinește vindecarea petelor existente cu 40% 3, crescând timpul pentru vindecarea lor.

Un studiu realizat de Clinica Universitară de Dermatologie de la Școala de Medicină a Universității Stanford relevă o legătură patogenă (adică patogenă) între stresul cronic și exacerbarea acneei. 4

Atunci când nivelurile de stres ale elevilor participanți cresc - în timpul examenelor și cu un stres puternic asupra rezultatelor, în combinație cu lipsa asociată de somn și modificările obiceiurilor alimentare - există o creștere a intensității durerii și o prelungire semnificativă a procesului de vindecare . În plus, starea pielii se deteriorează.

Cum arată acneea indusă de stres?

Acneea cauzată de stres se manifestă printr-un număr crescut de puncte negre (comedoane închise), puncte albe (comedoane deschise) și cosuri. Puteți afla mai multe despre aspectul acestor diferite tipuri de pete de acnee.
Există multe forme diferite de acnee - puteți citi mai multe despre ele în diferite tipuri de acnee.

Sfaturi pentru reducerea stresului

Dacă totul din jurul tău pare haos complet și toată lumea vrea ceva de la tine în același timp, nu este ușor să rămâi calm. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca să rămâneți calm și mai rezistent la stresul zilnic:

Tehnici de relaxare
Antrenamentul autogen, yoga, meditația, terapiile de wellness și metodele de medicina tradițională chineză (TCM) vă pot ajuta să vă relaxați, să construiți o atitudine mentală pozitivă și să vă îmbunătățiți stima de sine.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_aknearten_image-normal_04.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=E9788E423EF6D7917D66846 "Puteți

Sport și exerciții fizice
Sportul duce la eliberarea de endorfine (hormoni ai fericirii) în organism. Te ajută să te simți mai bine în pielea ta și te ajută să te relaxezi. O formă fizică mai bună contribuie, de asemenea, la stimă de sine pozitivă. Aflați mai multe la Acnee și sport.

Dieta sanatoasa
O dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe legume proaspete, fructe și nuci, vă poate ajuta să faceți față stresului mai ușor. Încercați să beți mai multă apă și mai puțin alcool și băuturi cu cofeină, deoarece acestea pot provoca producția de insulină și pot crește stresul. Veți găsi mai multe sugestii cu privire la ce alimente să mâncați și ce să evitați în modul de a vă schimba dieta pentru a vă ajuta pielea care este predispusă la acnee?