Forma corpului depinde foarte mult de genetica noastră, dar alegerea unui anumit tip de exercițiu poate ajuta la echilibrarea tuturor părților corpului nostru. Dacă sunteți predispus la mai multe grăsimi în coapse, înotul probabil nu va fi o soluție bună. În acest articol veți găsi informații despre cele mai populare tipuri de exerciții și impactul acestora asupra diferitelor părți ale corpului.

slăbesc

1. Mersul sportiv
Dacă decideți să alegeți mersul pe jos ca modalitate de mișcare activă, picioarele dvs. vor pierde grăsime foarte repede. Acest sport va oferi corpului tău un fund perfect modelat. În același timp, umerii vor pierde și grăsimi, dar nu vor deveni mai mari sau mai largi.

Principalele grupe musculare implicate: picioare și brațe

2. Yoga

Yoga este un sport bun pentru pierderea proporțională a grăsimii. Construiește flexibilitate, ceea ce duce la un corp frumos subțire și alungit. Veți pierde grăsimea mai repede la umeri și picioare, dar totul depinde de cât de des vă exercitați.

Principalele grupe musculare implicate: centura umărului, trunchiul și mușchii picioarelor

3. Tenis
Acest sport este foarte activ și vă va face să pierdeți grăsime pe tot corpul. Nivelul de grăsime corporală la persoanele care joacă regulat tenis este de aproximativ 16-18%. Aceasta este mult mai mică decât grăsimea corporală medie a persoanei, care este de 25%. În același timp, tenisul face umerii mai mari și coapsele mai înguste. Deci, dacă doriți să aveți o formă a corpului mai feminină, yoga este alegerea cea mai bună.

Principalele grupe musculare implicate: coapse, umeri, brațe

4. Înot
Înotătorii și scafandrii au, în general, un procent mai mare de grăsime corporală decât ceilalți sportivi. Dacă aveți multă grăsime în partea superioară a corpului, înotul poate fi o soluție bună. În același timp, construiți mușchi, astfel încât umerii și pieptul să se poată extinde.
Principalele grupe musculare implicate: piept, brațe, partea superioară a spatelui

5. Gimnastica
Majoritatea gimnastelor sunt subțiri, scurte și compacte, iar bărbații sunt mai în formă de V datorită corpului lor extrem de muscular. Pentru acest sport trebuie să fii foarte flexibil, iar acest lucru ajută întregul corp să arate proporțional.
Principalele grupe musculare implicate: picioare, brațe, trunchi

6. Ciclism
Picioarele și fesele vor fi cea mai activă parte a corpului dacă decideți să pariați pe bicicletă. Veți pierde grăsime și veți câștiga mușchi în aceste zone foarte repede. Gama de grăsime corporală a bicicliștilor este de 6-11% pentru bărbați și 12-16% pentru femei. Umerii lor sunt destul de îngustați.
Principalele grupe musculare implicate: picioare, fese

7. Alergare
Alergătorii au un nivel scăzut de grăsime corporală. Media este de aproximativ 7%. Picioarele și coapsele sunt primele părți ale corpului care încep să capete o formă mai atletică.
Alergătorii folosesc o cantitate imensă de oxigen, astfel încât rețeaua lor capilară de sânge este bine dezvoltată. Cu toate acestea, partea superioară a corpului nu este.
Principalele grupe musculare implicate: coapse, viței