Când vine vorba de pierderea în greutate, nu lipsesc pastilele, băuturile și suplimentele care pretind că te ajută să slăbești. Dar pastilele pentru slăbit nu ajută și sunt sigure?

Cele mai bune pastile dietetice pot conține unul sau mai multe ingrediente active concepute pentru a crește arderea grăsimilor, a reduce pofta de mâncare sau a reduce absorbția grăsimilor.

Nu toate pastilele și suplimentele pentru slăbit sunt create egal. Unele pastile pot provoca reacții adverse neplăcute, în timp ce altele nu pot dovedi că duc la pierderea în greutate.

Ne vom uita la următoarele nouă pastile și suplimente de slăbire:

  • Alli (orlistat)
  • cofeină
  • glucomanan
  • extract de garcinia cambogia
  • piruvat
  • extract de ceai verde
  • acid linoleic conjugat
  • Hydroxycut
  • pastile dietetice prescrise

1. Alli (orlistat)

funcționează

Ali este marca comercială a medicamentului orlistat. Aceasta este una dintre cele mai populare pastile de slăbit.

Orlistat este disponibil ca medicament eliberat pe bază de rețetă și este vândut și la bursă. Funcționează împiedicând corpul să descompună o parte din grăsimea consumată de oameni. Atunci când intestinele absorb mai puține grăsimi, poate apărea pierderea în greutate.

O revizuire a 11 studii a arătat că orlistat poate crește pierderea în greutate cu o cantitate mică. Analiza a constatat că cei care au luat orlistat au pierdut în medie cu 2,9% mai multă greutate decât cei care nu au luat medicamentul.

Orlistat poate provoca o schimbare a obiceiurilor intestinale. Persoanele care iau orlistat pot prezenta reacții adverse, cum ar fi diaree, dureri de stomac și dificultăți de control al mișcărilor intestinale.

2. Cofeina

Cofeina este un stimulent găsit în cafea, ceai, băuturi răcoritoare și ciocolată. Este adesea adăugat la pastilele și suplimentele pentru slăbit.

Potrivit unui studiu realizat pe 76 de adulți obezi, persoanele care au avut un aport ridicat de cofeină au înregistrat o reducere mai mare a masei grase, a circumferinței greutății și a greutății totale decât cele care au avut un aport scăzut de cofeină.

Efectele secundare ale cofeinei includ nervozitate, ritm cardiac crescut și probleme de somn.

3. Glucomanan

Glucomananul este un tip de supliment de fibre. Funcționează prin absorbția apei din intestin, ducând la o senzație de plenitudine care poate face oamenii să mănânce mai puțin.

Cu toate acestea, studiile par să contrazică dacă glucomananul poate ajuta la pierderea în greutate.

Un studiu realizat pe 176 de persoane efectuat în 2005 a arătat că glucomananul contribuie la pierderea în greutate la adulții sănătoși supraponderali.

Cu toate acestea, o revizuire mai recentă a studiilor controlate randomizate arată că glucomananul nu pare să ducă la pierderea semnificativă în greutate.

Pentru cei care iau glucomannan, efectele secundare pot include gaze, diaree și dureri de stomac.

4. Extract de Garcinia cambogia

Garcinia cambogia este un fruct care conține acid hidroxicitonic, despre care se crede că ajută la pierderea în greutate.

Extractul Garcinia cambogia conține sucurile acestui fruct mic și este disponibil sub formă de pastilă dietetică. Garcinia cambogia poate inhiba sau preveni producerea unei enzime grase numită acid citric liasă.

Există puține dovezi științifice care să susțină utilizarea acestui extract pentru a ajuta la pierderea în greutate. Conform unui raport, eficacitatea extractului în studiile clinice pe termen lung și în studiile la scară largă nu a fost dovedită.

Deși extractul de Garcinia cambogia nu poate sprijini pierderea în greutate, nu pare să provoace multe efecte secundare atunci când este luat în doze rezonabile. Raportul de mai sus arată, de asemenea, că efectele adverse nu apar la o doză alimentară de până la 2800 miligrame (mg) pe zi.

5. Piruvat

Corpul produce piruvat atunci când descompune zahărul. Piruvatul se vinde și ca supliment pentru a sprijini pierderea în greutate, ajutând la descompunerea grăsimilor și la stimularea metabolismului.

Potrivit biroului suplimentelor alimentare ale Institutului Național de Sănătate, piruvatul poate avea unele efecte asupra pierderii în greutate. Studiile existente sunt slabe, astfel încât rezultatele nu sunt concludente.

Efectele secundare ale piruvatului includ gaze și balonare.

6. Extract de ceai verde

Multe pastile dietetice conțin ceai verde, deoarece poate crește capacitatea organismului de a arde grăsimi și, în special, a grăsimilor din stomac.

Deși sunt necesare mai multe dovezi, unele studii arată că băuturile care conțin extract de ceai verde pot stimula pierderea de grăsime din zona stomacului. Creșterea pierderii de grăsime poate duce, de asemenea, la o pierdere moderată în greutate.

Deși extractul de ceai verde este în general bine tolerat, acesta poate provoca dureri de stomac, constipație și greață.

7. Acid linoleic conjugat

Acidul linoleic conjugat este un tip de acid gras care se găsește mai ales în carne de vită și lactate. A fost comercializată ca una dintre cele mai bune pastile de slăbit pentru potențialul său de a stimula metabolismul și de a reduce pofta de mâncare.

Cu toate acestea, majoritatea studiilor asupra acidului linoleic conjugat care au condus la scăderea în greutate au fost efectuate la animale. Conform unei revizuiri a studiilor, pierderea în greutate pare a fi minimă în studiile la om.

Acidul linoleic conjugat pare a fi sigur în doze de până la 6 grame pe zi timp de până la 12 luni. Efectele secundare posibile includ disconfort la nivelul stomacului, diaree sau constipație. Este posibil să nu fie potrivit pentru persoanele care suferă de diabet.

8. Hydroxicut

Hydroxycut este un supliment alimentar popular. Există diferite produse Hydroxycut care conțin ingrediente diferite. Produsele care conțin hidroxid conțin de obicei extracte din plante și cofeină, deși există variante ale suplimentului fără cofeină.

Nu există studii care să analizeze în mod specific Hydroxycut. Cofeina, care a fost studiată, poate contribui la scăderea în greutate a unor cantități mici.

Deoarece ingredientele Hydroxycut variază, este dificil de identificat posibilele efecte secundare. Suplimentele alimentare care conțin cofeină pot provoca nervozitate și creșterea ritmului cardiac.

Hydroxycut este considerat un supliment și nu suferă aceleași teste riguroase ca medicamentele pentru a determina siguranța acestuia.

9. Pastile de slăbit prescrise

Unele pastile dietetice sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Deși există diverse pastile pe piață, majoritatea medicamentelor pentru slăbit acționează prin absorbția mai grasă a grăsimilor dietetice sau prin suprimarea poftei de mâncare.

Două pastile comune pentru slăbit sunt Belviq și Qsymia.

Tabletele cu prescripție medicală pot provoca o anumită pierdere în greutate, dar pot avea efecte secundare. În funcție de rețetă, efectele secundare ale pastilelor pentru slăbit pot include dureri de stomac, gură uscată și diaree.

Scoate

În ceea ce privește cele mai bune pastile de slăbit, nu pare să existe un glonț magic. Deși unele dintre pastilele dietetice și suplimentele menționate mai sus pot contribui la pierderea în greutate, cantitățile sunt de obicei modeste.

Cofeina, extractul de ceai verde și orlistatul par să aibă cele mai multe cercetări pentru a-și susține afirmațiile.

Unele pastile dietetice pot provoca, de asemenea, efecte secundare, dintre care cele mai frecvente sunt disconfortul stomacului și modificările mișcărilor intestinale.

Suplimentele nutritive nu se confruntă cu aceleași controale ca medicamentele aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), astfel încât siguranța lor nu este întotdeauna pe deplin înțeleasă. Înainte de a lua orice supliment de slăbire, cel mai bine este să discutați cu un medic sau alt medic.

Cel mai bun pariu pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate este să reducă dimensiunea porției, să mănânce proteine ​​și legume slabe și să facă mișcare în mod regulat.