unităților

Este necesară o schemă de excitație precisă pentru executarea precisă a mișcării

În plus față de factorii legați de timpul (rata) activării, diferitele aspecte ale controlului neuromuscular legate de coordonarea unităților motorii (sau frecvența de excitație) sunt, de asemenea, de mare importanță. Este absolut necesar să excitați unitățile motor cu o frecvență coordonată. Dacă modelul de excitare definit este perturbat, chiar și pentru o perioadă foarte scurtă de timp, controlul neuromuscular se pierde și mișcarea este perturbată până când se restabilește controlul corespunzător. Dezvoltarea adecvată a abilităților motorii nu poate fi realizată dacă nu urmăm același model și durată și intervale între excitația unităților motorii individuale. Acest factor care determină timpul de excitație se numește „secvență”. De asemenea, determină nivelul abilităților sportivului.

Numărul de fibre musculare activate corespunde dificultății sarcinii

Secvența uniformă de excitație a unităților motorii (unități musculare) permite sportivului să stăpânească chiar și cele mai dificile abilități. Ne putem imagina pe cineva care încearcă să facă un ax triplu prin excitarea neuniformă a unităților motorii? Viteza și forța de torsiune necesită sincronizarea perfectă a activării. Dacă este încălcat chiar și minim, patinatorul va ateriza în public!

Un antrenor de arte marțiale care nu are un control complet asupra mișcărilor sale, obținut prin sincronizarea excelentă a excitației unităților motorii, poate ucide adversarul și chiar pe el însuși în timpul unei demonstrații! Nu ar fi de conceput ca o gimnastă să efectueze un exercițiu pe un dispozitiv cu sincronizare de activare afectată. Activitățile explozive legate de sporturile anaerobe (discipline care necesită sprinturi explozive și antrenamente cu greutăți) impun cerințe uriașe asupra capacității sportivului de a excita frecvent în sincronie completă la intervale foarte scurte de unități motorii implicate într-o mișcare.

Nu este nevoie de o sincronizare atât de precisă în sporturi care necesită rezistență

Disciplinele care sunt mai puțin explozive, cum ar fi activitățile de rezistență și activitățile aerobice, nu impun exigențe atât de mari pentru excitația frecventă și precis sincronizată a unităților motorii. Aceste activități permit unele neconcordanțe. Doar în aceste cazuri de explozivitate mai mică nu este necesară sincronizarea completă. În acest sens, îmbunătățirea abilităților în sporturile anaerobe este mult mai necesară decât în ​​sporturile aerobice (cu toate acestea, nu aș recomanda acest lucru în triatlon sau sporturi recreative!).

Sincron sau asincron

Pentru a evita o explicație prea simplificată a necesității de a activa diferite tipuri de unități motorii în sporturile aerobice și anaerobe, putem aborda problema din punct de vedere științific. În acest scop vom prezenta schema de excitație a unităților motor pentru ambele tipuri de moduri.

Fiecare tip de antrenament plasează cerințe specifice asupra sistemului pentru a asigura controlul necesar al activării unităților motorii. Acest control este la baza diferenței de performanță dintre sportivii de rang înalt și începătorii. În taberele sportive, se stabilește o graniță precisă între natura sincronă și asincronă a activării unităților motor pentru fiecare dintre cele două tipuri de mod de funcționare. La ridicarea greutăților, de exemplu, se solicită o sincronizare puternică a activării simultane a mai multor unități motor cu o frecvență de excitație ridicată. În maraton, are loc procesul invers, în care activarea este asincronă. Modelul asincron este un tip unic de activare a unităților motorii, care are loc într-o schemă bine organizată, deși nu foarte fină, în care nu toate fibrele musculare sunt activate în același timp.

Mecanismul asincron excită o parte a unităților motorului în timp ce celelalte rămân în repaus. Acest model de fibre musculare activate și în repaus este cel care permite sportivului să continue să efectueze mișcările corespunzătoare. (Stepanov A.S. și Burlakov, M.L .: Investigația electrofiziologică a oboselii în activitatea musculară. Sechenov Physiol. J. URSS, 47:43, 1961. citat de McArdle și colab. 1986. p.313.). Capacitatea corpului de a asigura activarea asincronă a unităților motorii determină nivelul de performanță (performanță) și distinge sportivii de nivel înalt de ceilalți! Cu toate acestea, trebuie să subliniem că antrenamentul este ceea ce afectează nivelul de performanță în sporturile care necesită rezistență și nu doar predispoziția la structura fibrelor musculare. Presupunând altfel, ar trebui să respingem cu totul importanța antrenamentului. Acest lucru ar fi nedrept față de eforturile și realizările sportivilor care practică aceste sporturi în întreaga lume.

Pe scurt, activarea unităților musculare este o filozofie. Aceasta implică o strategie de antrenament pentru a excita mai multe celule musculare de-a lungul unei singure fibre musculare. Sportivul (chiar dacă doar te antrenezi pentru sănătate) care dobândește acest antrenament, învață beneficiile unui procent ridicat de unități motorii active: forță, rezistență, recuperare etc.