acțiune

Antrenament autogen este o tehnică puternică de concentrare și este utilizată în principal de oameni foarte motivați, precum și de sportivi profesioniști, în timpul pregătirii lor pentru competiții, pentru a restabili capacitatea mentală și concentrarea, precum și pentru a motiva sportivul și, în anumite momente, trebuie să elimine condițiile de epuizare și excitare mentală cât mai repede posibil.

Origine

Antrenament autogen (antrenamentul) este o tehnică dezvoltată la începutul secolului trecut de H. Schultz și constă în auto-relaxare prin concentrare, care prin autosugestie duce la o stare hipnotică și determină o scădere a stării de conștiință cu decontractie musculară optimă .

Domenii de aplicare

Această tehnică de concentrare este utilizată în special în sport atât în ​​faza de pregătire, cât și în timpul competiției pentru a restabili abilitățile mentale și concentrarea/motivația sportivului și poate elimina în anumite momente stările de epuizare și agitație mentală. Antrenamentul autogen necesită practicarea constantă a unuia sau mai multor exerciții în timpul zilei. Putem distinge între niveluri inferioare și superioare, primul dintre acestea fiind puternic aplicabil sportului, al doilea dintre acestea nu.

Nivel inferior

Există șase exerciții de nivel inferior care trebuie efectuate secvențial:

Concluzii și beneficii

Dacă acest set de tehnici este asimilat și efectuat în mod corespunzător, antrenamentul autogen reduce sau elimină oboseala fizică și suprimă stresul emoțional. Prin urmare, este foarte util și eficient pentru acele persoane cu anxietate sau pentru sportivii care au mult timp să aștepte înainte de o cursă.,

Dezavantaje: dacă o persoană asimilează incorect antrenamentul autogen, este complet inutil și relaxarea poate fi în detrimentul muncii tale.