Cel mai recent program cardio. Tapout este un antrenament exclusiv MMA care are ca scop să vă ajute să luptați împotriva arderii grăsimilor și să construiți masa musculară slabă. Programul se bazează pe o combinație de exerciții cardio și de forță, combinate cu lovituri, pumni și coate MMA distractive și provocatoare, care sunt garantate să vă schimbe în doar 90 de zile.

grup

  • Nivel de dificultate: pentru avansați și experți
  • Sarcina: mare
  • Calorii arse: 940 de calorii pe oră

Crossfit pregătește sportivul perfect, care este la fel de gimnast, halterofil, sprinter, alergător la distanță medie, vâslitor. Antrenamentul cu granulație își propune să creeze o formă fizică și mentală completă și rezistență. Acest lucru implică dezvoltarea abilităților în 10 domenii - rezistență cardiovasculară, respiratorie și de forță, forță, flexibilitate, explozivitate, viteză, coordonare, agilitate, echilibru și precizie. Echipamentul care este utilizat la antrenamentul cu gresie: flotări, mingi medicinale, gantere, bare, pârghii de tracțiune, bare paralele. Antrenamentul este rapid și extrem de intens, de obicei fără pauze.

  • Nivel de dificultate: pentru experți
  • Sarcina: mare
  • Calorii arse: 800 de calorii pe oră

Yoga provine din cuvântul sanscrit „YUG”, care înseamnă „unire, unificare”. Yoga este una dintre cele mai vechi metode de a menține mintea și corpul în armonie. Timp de secole, popoarele răsăritene au folosit această sursă inepuizabilă de practici și tehnici pentru a restabili și menține echilibrul atât de necesar între corpurile fizice și energetice, dintre spiritual și material.

  • Nivel de dificultate: pentru începători
  • Încărcare: redusă
  • Calorii arse: 285 calorii pe oră

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Acest tip de gimnastică ajută la dezvoltarea flexibilității corpului, la creșterea tonusului muscular și, în același timp, la controlul stresului și la menținerea unei bune dispoziții. Exercițiile sunt efectuate încet și cu o atenție specială pentru respirație și concentrarea gândului, o singură dată, într-un anumit număr de repetări, și nu în serie. Mișcările nu par complicate, dar pentru a fi efectuate curat este nevoie de rezistență maximă și concentrație de fier.

  • Nivel de dificultate: pentru începători
  • Încărcare: redusă
  • Calorii arse: 390 calorii pe oră