Slăbit și întinerit vizibil. Așa au comentat britanicii noua viziune a vocii Adele

Creditul merge în întregime către o dietă foarte bună.

adele

Adele nici nu a mers la sală pentru că nu-i plăceau sălile de sport și exercițiile fizice.

Totul a început cu o dietă mai ușoară. Apoi a urmat o dietă de 3 săptămâni.

După încheierea dietei, Adele a continuat să mănânce sănătos, iar rezultatele sunt evidente fără efect de yo-yo.

Când a decis că vrea să scape de inelele în exces, Adele a început să reducă zahărul și cofetaria. A încetat să mai bea băuturi gazoase. A renunțat la paste. I-a luat cam o lună.

În acest timp nu a murit de foame. A mâncat în mod normal fructe și legume. A luat piureuri și sucuri proaspete. A mâncat mai mult pește.

De fiecare dată când îi era foame mânca niște alimente - nuci, afine, fructe, piureuri.

În prima săptămână de dietă, Adele a trebuit să mănânce doar 1.000 de calorii. În a doua și a treia calorie poate ajunge la 1500.

După încheierea dietei, ea avea dreptul să continue cu aceste 1500 de calorii sau să le mărească puțin.

Dar odată obișnuit cu o astfel de dietă, corpul în sine începe să se sature rapid și ușor. Și senzația de foame și nevoia de a mânca în mod constant aproape dispare.

În prima săptămână, Adele a băut un smoothie de 3 sau 4 ori pe zi. Putea mânca fructe și legume când îi era foame.

În a doua și a treia săptămână, ea a băut smoothie-uri doar la micul dejun. Putea mânca mâncare gătită de două ori pe zi - pentru prânz și cină. Avea dreptul la câteva înghițituri de roșu vin. La fel și o bară sau două de ciocolată naturală (neagră).

Astfel, la sfârșitul primei săptămâni, ea a slăbit 3,5 kg. După trei săptămâni, dieta a slăbit aproximativ 8 kilograme. Pentru că a continuat să mențină o dietă similară, Adele a reușit să slăbească 34 kg.

În prima săptămână pentru micul dejun, prânz și cină, a băut un smoothie gros. Se satură, dar și curăță corpul.

Combinația pentru smoothie-uri este diferită. Pentru aceasta se pot folosi mere, spanac, rucola, morcovi, sfeclă roșie, pătrunjel, portocală, kiwi, căpșuni.

După cel puțin 1 sau 2 ore, Adele a mâncat o mână de fructe mici (mure, afine, zmeură, căpșuni, fructe de goji).

Aportul de apă este obligatoriu, precum și ceaiul verde cu lămâie, dacă se dorește, dar fără zahăr și fără miere.

În a doua și a treia săptămână, Adele a început să mănânce musli pentru micul dejun cu iaurt sau lapte, dar degresat.

Pentru prânz și cină pește prăjit (de obicei somon) sau friptură de pui fără piele. Carnea este însoțită de salată proaspătă. Dacă este posibil fără ulei de măsline. Dar poate cu puțin suc de lămâie după gust. De asemenea, castraveți, varză, roșii. Garnitura de hrișcă, capere sau einkorn.

Între mese (înainte de prânz și după amiază) Adele a mâncat salată de fructe de căpșuni, măr, kiwi, portocaliu, afine.

Salata de fructe a alternat cu piureuri de legume cu frunze verzi și fructe.