Frumos în fiecare zi

1001 sfaturi: Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

Bea apă de fiecare dată când vrei să aprinzi o țigară

1001

Vrei să renunți la dependența ta dureroasă de țigări și să duci o viață sănătoasă? Dar îți pui în mod constant scuze că te vei îngrașa. Sfaturile pe care le prezentăm provin din publicarea unei echipe de specialiști francezi.

De ce o persoană se îngrașă atunci când încetează să mai fumeze?

Nicotina, luată înainte, a ucis pofta de mâncare și nu ne-a fost foame. Fumatul în sine arde, de asemenea, calorii - 30 de țigări pe zi ard la fel de multe calorii pe cât o oră de mers pe jos. În plus, renunțarea la fumat ne face să fim nervoși și ne încurajează să mâncăm în mod constant lucruri presupuse mici, care încă ne umplu.

Cum să devii un nefumător slab?

Mai întâi trebuie să găsești înlocuitori de țigări pentru a obține nicotină. Ați putea folosi gumă de nicotină, plasturi sau tablete. Te vor ajuta, la început, să scapi de prostul obicei. După ce ați făcut primul pas, ar trebui să reduceți încet și treptat doza de nicotină pe care o luați pe zi. În același timp, începeți să vă exercitați mai des.

Putem să se abțină de la a mânca constant?

Când renunți la fumat, chiar dacă nu ai chef să mănânci, îți pui tot ce vrei în gură pentru a te liniști. Mănâncă de 4-5 ori pe zi, dar ai grijă să nu exagerezi caloriile. Astfel veți mânca amândoi mai des și nu veți exagera cu mâncarea.
Bea apă de fiecare dată când ți se face rău. Fluidele îți vor curăța corpul și îți vor umple stomacul cel puțin temporar.

Evitați să ieșiți la o băutură cu prietenii - alcoolul și nucile sunt bogate în calorii. Încercați să evitați companiile care fumează, deoarece acestea vă vor provoca și nu veți rezista tentației de a nu lumina.
Există, de asemenea, un exercițiu care ajută la ameliorarea apetitului și a nevoii de a fuma - respirația rapidă. De îndată ce ți-e foame sau vrei să aprinzi o țigară, începe să respiri mai repede în câteva secunde, ca și când ți-ar lipsi respirația de a alerga.

Este adevărat că fumatul este mai dăunător femeilor?

După cercetări îndelungate și aprofundate, se dovedește că această afirmație este complet adevărată. Se datorează diferitelor tipuri de hormoni din corpul masculin și feminin. Hormonii fac femeile mai predispuse la apariția cancerului pulmonar. Este important de știut că combinația de țigări, cafea și contraceptive provoacă boli cardiovasculare, flebită și tulburări menstruale.