dovedit

Hipertensiunea este una dintre cele mai frecvente boli. Se estimează că unul din patru adulți suferă de hipertensiune arterială.

Și astăzi vom vorbi cu dr. Alexander Shishonin despre tratamentul adecvat al hipertensiunii. Și pentru a ne ajuta vine gimnastica pentru față și gât, care ajută la eliminarea cauzei hipertensiunii și la uitarea tensiunii arteriale pentru totdeauna.

Gimnastică pentru gâtul doctorului Shishonin

După cum explică medicul însuși, spasmul muscular comprimă vasul, în urma căruia cantitatea de sânge care trece prin el scade. Și pentru a obține cantitatea potrivită de oxigen, creierul trimite un semnal către inimă pentru a pompa mai mult sânge. Ca urmare, inima funcționează mai repede pentru a împinge cantitatea potrivită de sânge prin vasele atașate, iar presiunea crește. Așa se dezvoltă hipertensiunea.

Atunci când există o situație stresantă, tensiunea arterială crește. În acest moment, poate depăși momentul critic. Acest lucru este plin de accident vascular cerebral.

"Puteți scăpa de hipertensiune în două moduri: prin mișcare sau prin efectul asupra spasmului însuși - prin masaj. Uneori vine un pacient hipertensiv și se plânge doar de stima de sine slabă. A înghițit pastile de corco și așa mai departe. Gâtul său, și urlă de durere-Gâtul lui este dur-Nu se poate mișca. După un scurt masaj trec câteva secunde și este mult mai ușor pentru el.

"Pastilele funcționează diferit. Unele împiedică inima să funcționeze mai repede.

Alții elimină intens umezeala din corp, ceea ce reduce și presiunea. Alții încă calmează creierul. O a patra pastilă îmbunătățește capacitatea creierului de a absorbi oxigenul din sânge. După cum puteți vedea, sarcina oricărei pastile este de a elimina simptomul, dar nu de a trata cauza. "

Alexandru este sigur că, dacă duceți o viață activă, nu vor exista spasme. Dar chiar și problemele existente pot fi eliminate cu ajutorul gimnasticii adecvate.

Pentru aceasta, medicul a dezvoltat un set separat de exerciții simple pentru tratarea gâtului .

După cum spune Alexandru, a face aceste exerciții nu dăunează. Dar gimnastica obișnuită ajută la scăparea de o serie de boli. Dr. Shishonin recomandă gimnastică celor care suferă de dureri de cap, amețeli, insomnie, probleme de memorie, dureri de umăr și gât.

Medicul recomandă exerciții zilnice în primele două săptămâni. Apoi, puteți exersa de 2-3 ori pe săptămână. Când exersați, trebuie să vă țineți spatele drept - aceasta este o garanție a exercițiilor fizice adecvate. Și pentru a perfecționa tehnica, faceți mai întâi gimnastica în fața oglinzii. Timpul pentru fiecare exercițiu este de 3 minute.

Aceasta se află în atașarea secvențială a gâtului timp de aproximativ 10 secunde pe laturile stânga și dreapta.

Timp de 10 secunde, trage bărbia, apoi timp de 10 secunde, trage bărbia cât mai mult posibil. Repetați de mai multe ori.

Așezați capul pe umărul stâng timp de 10 secunde, apoi în același timp pe dreapta.

Exercițiul „Privind cerul”

Măriți gâtul lateral și fixați-l timp de 10 secunde. Alternativ, faceți-o spre stânga, apoi spre dreapta, ținând cont de intervalul de timp specificat.

Așează mâna stângă pe umărul drept, întorcând capul spre stânga. Fixează poziția corpului timp de 10 secunde. Acum faceți același lucru în direcția opusă.

Așezați-vă mâinile pe cap cu degetele în sus. La fiecare 10 secunde, întoarceți-vă capul secvențial la stânga și la dreapta.

Trageți brațele în direcții diferite. Aveți grijă să nu vă aplecați la coate. La fiecare 10 secunde, coborâți membrele pentru o clipă pentru a vă odihni și repetați din nou exercițiul.

Trageți bărbia cât mai mult posibil cu mâinile. La fiecare 10 secunde reveniți la poziția de pornire, dar numai 1-2 secunde, nu mai mult.

Ridicați mâinile în sus, astfel încât palmele să fie paralele cu tavanul și degetele mâinilor stângi și drepte să se atingă ușor. La fiecare 10 secunde, coborâți scurt brațele și repetați exercițiul.

Gimnastica pentru mușchii gâtului se încheie cu o pereche de exerciții de întindere. Tehnica implementării lor este văzută cel mai bine într-un scurt videoclip pentru a face tot posibilul.

Acest complex gimnastic normalizează alimentarea cu sânge a creierului, ceea ce reduce probabilitatea de accident vascular cerebral. Spasmele vor trece, gâtul și umerii vor deveni mai calmi. Încă recomandăm persoanelor cu boli grave ale coloanei vertebrale și ale gâtului să consulte un medic în fața sălii de sport.

Apropo, profesorul japonez Katsuzo Nishi a sugerat și exerciții simple care ajută o persoană să se vindece singură. Drept urmare, au intrat în istorie drept „Regulile de aur ale sănătății”. De fapt, nu este necesar să mergi la un maseur calificat dacă multe dintre probleme pot fi eliminate singure. Chiar și probleme de spate .

Distribuiți acest articol util pe rețelele de socializare, informați mai mulți oameni cum să rezolve în siguranță problemele de sănătate.