Una dintre cele mai iubite și populare băuturi din lume. Dar este atât de bine pentru sănătatea noastră? Există o mulțime de cercetări despre cât de utilă este cafeaua, precum și despre răul pe care îl poate face sănătății noastre. Cofeina este unul dintre cele mai populare ingrediente din lume, utilizat atât în ​​produse alimentare, cât și în produse cosmetice. Tema cafelei este foarte lungă și vom vorbi deseori aici. Astăzi voi sintetiza câteva informații despre posibilele beneficii sau daune ale cafelei asupra corpului uman.

cafea

Există studii în ambele direcții. De exemplu, se crede că cafeaua poate:

Pentru a preveni anumite tipuri de cancer, precum cancerele de prostată, ficat, sân și colon.

A pierde in greutate, dacă consumăm 1-2 căni de cafea pe zi.

A ajuta reducerea stărilor depresive; Ne-ar putea proteja de Alzheimer.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și alimentarea cu sânge a mușchilor. Prin urmare, este adesea consumat înainte de un antrenament în sala de sport.

Asociat cu asta reduce procesele inflamatorii in corp.

Cum ne-ar putea face rău cafeaua?

Cofeina din cafea este stimulent iar la persoanele stresate sau anxioase, ar înrăutăți starea lor.

Cofeina din cafea crește nivelul hormonului cortizol. La rândul său, cortizolul modifică nivelul altor hormoni și ar putea dăuna persoanelor care suferă de Hashimoto, de exemplu.

Cafeaua putea să vă deranjeze somnul, mai ales dacă sunteți mai sensibil la cofeină și o consumați după-amiaza târziu sau seara.

Cofeina putea a afectat absorbția unor minerale cum ar fi fierul, zincul, calciul și anemia cu deficit de fier. Dacă bănuiți că aveți o deficiență, este recomandat să faceți un test de sânge.

Dependență. Cofeina este un stimulent slab al sistemului nervos central. În cazul întreruperii bruște a consumului de cafea, se poate observa un sindrom de sevraj real - iritabilitate și cefalee. Renunțarea este relativ ușoară.

Deshidratare. Problema de aici este destul de controversată. Unele studii arată că cheia este în doză.

Aciditate. Cafeaua este acidă și ar putea provoca unele daune corpului nostru, mai ales dacă bem mai mult de 2-3 căni pe zi.

Bioindividualitate. Cu toții suntem diferiți. Pentru mine, un aliment ar putea fi medicament și altul ar putea fi otravă. Pentru unii, două căni de espresso nu sunt nimic, pentru alții, chiar și o ceașcă poate provoca tremurături, tulburări de somn și alte senzații neplăcute.

Dacă cafeaua nu vă face să vă simțiți bine, încercați să o înlocuiți cu un înlocuitor de cafea. Există băuturi excelente din cereale care imită gustul cafelei. Dacă sunteți obișnuiți să beți cafea de mai multe ori pe zi, puteți bea cafeaua de dimineață (nu pe stomacul gol) și înlocuiți cafeaua de după-amiază cu un ceai, cereale sau chibrit preferat.

Dacă nu vă provoacă inconvenientele de mai sus, vă puteți bucura de cafea fără vinovăție și cu o anumită doză Simț al echilibrului. La urma urmei, suntem buni, iar lucrurile mici din viață ne fac să zâmbim, iar aroma cafelei este unul dintre acele lucruri mici.