îmbolnăvi

Unele dintre diete și sfaturi pentru pierderea în greutate vă pot provoca probleme de sănătate

Fie că este vorba de un eveniment important, fie că încercați doar să slăbiți, există milioane de diete care promit să vă ajute să vă îngrășați ca supermodel.

De la renunțarea la un întreg grup alimentar până la consumul unui singur tip de alimente, există atâtea regimuri de slăbire nebunești (citește: complet nesănătoase). Și cel mai înspăimântător este că există oameni care să-i urmeze.

Când încercați să decideți dacă o nouă dietă este potrivită pentru dvs., este important să căutați semne că nu vă veți îmbolnăvi. Și dacă ați început recent o nouă dietă, este important să vă monitorizați starea de sănătate pentru a vă asigura că nu sunteți pe drumul greșit.

Din fericire, dacă cunoașteți semnele dietelor nesănătoase, vă veți putea salva o mulțime de riscuri pentru sănătate pe termen lung. Nu sunteți sigur la ce să vă uitați? Nicio problemă, vă vom ajuta.

Citiți mai jos pentru a afla care sunt semnele de avertizare că o dietă este dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Și dacă descoperiți că planul dvs. nu este foarte sănătos, pur și simplu nu îl urmați.

Este plictisitor

Dietele nu sunt ca spălarea părului - udă-te, clătește, repetă. Dacă planul dvs. solicită să mâncați același lucru în fiecare zi, probabil că nu va fi suficient de eficient. Sau, mai rău, te poate răni.

Consumul unei varietăți de alimente sănătoase vă oferă suficiente vitamine și minerale. Dacă mâncați la fel în mod regulat, șansele de a obține suficiente substanțe nutritive pentru a vă menține sănătatea sunt reduse.

100% din conținutul său include brânză

Oricine a urmărit The Devil Wears Prada știe că Emily a mers la extreme pentru a pierde în greutate pentru Fashion Week. Pentru a pierde în greutate până la dimensiunea manechinului, a murit de foame toată ziua și, când a crezut că va leșina, a mâncat o bucată de brânză. Da, serios.

Nu trebuie să fii medic pentru a ști că probabil nu este o idee bună. Dacă aveți în vedere o dietă cu brânză, o dietă cu grapefruit sau doar o dietă cu bumbac, ca în seria „Reginele groazei”, este timpul să vă opriți.

Există motive pentru care acest tip de dietă să le arate doar în filme - nu sunt potrivite pentru viața reală. În plus, acestea nu sunt suficient de bogate pentru a vă acoperi deficiențele de nutrienți.

Nu include fibre

O persoană consumă aproximativ 15 grame de fibre pe zi, care include 10 grame sub cantitatea recomandată, potrivit Centrului Medical San Francisco de la Universitatea din California.

Dacă vă întrebați dacă începeți sau nu o dietă care nu include alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale, leguminoase, fructe și legume, probabil că nu veți obține suficiente ingrediente care să umple stomacul în mod regulat.

Acest lucru nu numai că vă va face să mârâie stomacul, dar vă poate aduce și constipație. Corpul tău are nevoie de fibre din alimente adevărate, nu de suplimente, pentru a-ți dilua scaunul și a face mai ușor să scapi de el.

Necesită aportul de suplimente alimentare

Multe diete moderne includ liste de suplimente pe care pur și simplu „trebuie” să le luați dacă doriți cu adevărat să țineți pasul cu programul. Numele lor sunt de obicei mai lungi decât studiile privind eficacitatea lor, ceea ce înseamnă că este posibil să vă dați banii pentru ceva care nu vă îmbunătățește sănătatea și chiar vă poate dăuna.

Deoarece piața suplimentelor este atât de slab reglementată, doza zilnică de multivitamine poate fi, de asemenea, ambalată cu umpluturi, arome și coloranți care ar putea să nu fie foarte buni pentru sănătatea dvs., potrivit Departamentului pentru suplimente alimentare. Pentru a vă asigura că luați toți nutrienții necesari fără a lua pastile, urmați o dietă variată.

Ignorați problemele de sănătate

Dacă suferiți de diabet, sindrom de colon iritabil sau boală celiacă, probabil că trebuie să vă modificați dieta. Deoarece majoritatea planurilor de bază pentru slăbit sunt concepute pentru o persoană obișnuită, vă va fi dificil să găsiți dieta potrivită, care să fie sigură pentru dvs.

Dacă doriți să slăbiți fără să vă riscați sănătatea, evitați dietele obișnuite și solicitați sfatul unui medic sau nutriționist.

Promite să vă rezolve toate problemele de sănătate

Pe de altă parte, orice dietă care promite să vă vindece toate bolile cronice ar trebui tratată cu prudență. Deși este adevărat că mâncarea este un medicament excelent, nu ar trebui să fie un substitut pentru tot ceea ce faceți deja pentru a vă menține o sănătate bună.

Este prea diferit de dieta curentă

Ei bine, dacă regimul tău include în prezent gogoși și pizza, atunci când schimbi tactica la 180 de grade, probabil că nu vei greși.

Cu toate acestea, dacă dieta dvs. este relativ sănătoasă în prezent, dar luați în considerare o modificare a dietei care implică un mod total diferit de a găti sau a înlocui multe alimente din dieta curentă, acest lucru poate duce la constipație, balonare și alte efecte secundare nedorite.

Dacă vrei să schimbi ușor lucrurile, cel mai sigur mod este să o faci încet și treptat, astfel încât corpul tău să nu sufere șoc extrem.

Dieta ta necesită prea mult exercițiu

Deși un plan de dietă sensibil încurajează oamenii să includă exerciții fizice în dieta lor, o dietă care te face să vizitezi sala de sport ore întregi va avea în cele din urmă un efect negativ asupra sistemului imunitar, potrivit unui articol din revista Sports Medicine.

Un sistem imunitar deteriorat vă poate pune în pericol infecțiile tractului respirator superior și alte complicații teribile.

Ești complet obsedat

Dietele proaste nu numai că vă pot îmbolnăvi fizic, ci vă pot afecta și sănătatea mintală. Uneori, când dieta este prea restrictivă sau consumă mult timp, începeți să vă concentrați numai pe ceea ce consumați și pe următoarea masă sau masă.

De-a lungul timpului, acest lucru vă poate face să vă simțiți tensionat sau speriat de mâncarea care se află în afara dietei.

Potrivit Academiei de Nutriție și Nutriție, aceste sentimente pot fi un semn al nevrozei ortorexiei, care este o obsesie nesănătoasă pentru alimentația sănătoasă. Dacă vi se pare familiar, solicitați imediat asistență medicală.

Te izolezi

Mâncarea ar trebui să fie o experiență distractivă, relaxantă și socială! Deci, dacă credeți că evitați cine cu prietenii, deoarece aceștia ar putea comenta dieta dvs. sau vă faceți griji că bucătăria restaurantului nu vă poate satisface nevoile, luați în considerare acest avertisment că dieta dvs. este proastă.

Nu vă mai bucurați de mâncare

Fie că mâncați un biscuit sau o delicioasă salată de varză buclată, ar trebui să vă bucurați de masă! Când ți se pare că dieta ta aspiră toată bucuria din a mânca, este un semn clar că este obraznic și că poate duce la deteriorarea gravă a sănătății mintale. Dietele restrictive provoacă anxietate, furie și schimbări de dispoziție.

Ești complet golit

O dietă sănătoasă ar trebui să vă ofere mai multă energie, nu să vă lase senzația că nu vă puteți ridica din pat. Dacă începeți să vă simțiți din ce în ce mai obosiți odată cu zilele pe care le țineți la dietă, probabil că nu obțineți suficienți nutrienți, spune Fundația Nemours.

Este important să vă ascultați propriul corp atunci când începeți să experimentați aceste simptome. Oboseala poate fi un semn că sistemul imunitar este deteriorat. Ca urmare, s-ar putea să vă îmbolnăviți mai des și pentru perioade mai lungi.

Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive și de alții variați, pentru ca sistemul tău imunitar să funcționeze bine. Dacă nu-l hrănești, nu te vei simți bine.

Nu poți gândi clar

Dacă întâlnești o întâlnire de prânz în care nu există mâncare pe masă, s-ar putea să găsești că îți este din ce în ce mai dificil să te concentrezi.

Ei bine, potrivit Fundației Nemours, dietele cu restricție super-calorică au același efect și într-o măsură mult mai mare. Dacă vă este din ce în ce mai dificil să vă concentrați după ce ați început o nouă dietă, puteți fi sigur că ceva din ea nu este corect.