Civilizațiile Stelare

Miercuri, 4 noiembrie 2020.

6 principii de longevitate le putem învăța de la japonezi

este

Potrivit studiului, japonezii trăiesc mai mult decât rezidenții din alte țări (al doilea doar după cetățenii din Monaco). Speranța medie de viață în Japonia este de 86 de ani. Prin comparație, americanii trăiesc în medie 80 de ani.

Noi, de la Bright Side, am învățat secretele longevității japonezilor și suntem entuziasmați să le împărtășim cu dvs. Luăm pixuri și începem să luăm notițe.

Dieta tradițională japoneză - sănătoasă și echilibrată

Dieta zilnică japoneză este bogată în cereale și legume. Nu mănâncă la fel de multă carne roșie ca oamenii din Statele Unite sau Europa de Vest. Carnea roșie are mult mai mult colesterol decât peștele, ceea ce crește riscul de boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.

De asemenea, japonezii nu consumă o mulțime de produse lactate, care sunt o sursă de grăsimi saturate și, prin urmare, contribuie la dezvoltarea bolilor de inimă, a diabetului și a bolii Alzheimer. Vasele din Japonia au un volum mai mic; în loc de cafea, japonezii beau de obicei ceai verde, bogat în antioxidanți.

În mod tradițional, japonezii petrec mult timp cu familia.

Îngrijirea membrilor familiei în vârstă și ajutarea lor în casă este o tradiție importantă în Japonia. De asemenea, în această țară există multe familii în care rude de generații diferite trăiesc sub un singur acoperiș. Deci, este perfect normal ca japonezii să aibă cu ei toate rudele. Acest lucru dă veselie bătrânilor.

Ikigai este motivul pentru care te trezești în fiecare dimineață

Literal, termenul ikigai poate fi tradus ca „cauză a vieții”. Acest concept, a cărui esență este că toată lumea ar trebui să aibă un sens, un scop în viață, câștigă acum popularitate în întreaga lume. Psihologul japonez Michiko Kumano a descris ikigai ca o devotament față de activitățile care se bucură și creează un sentiment de satisfacție și satisfacție.

Cercetătorii de la Universitatea Tohoku au descoperit că persoanele care practică ikigai au un risc mai scăzut de boli de inimă și trăiesc mai mult.

Japonia ne poate învăța igiena

Mulți oameni își amintesc de videoclipuri virale cu copii japonezi care făceau curățenie la școală. Nu degeaba Japonia are reputația de una dintre cele mai curate țări din lume. Și acolo unde există puritate, acolo, după cum știți, și sănătate .

În alte țări, spălarea frecventă a mâinilor și dușurile zilnice nu sunt întotdeauna norma culturală. Cu toate acestea, merită să ne amintim că menținerea curățeniei ne ajută să evităm multe boli. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă.

Pentru a evita supraalimentarea, japonezii urmează metoda hara hachi bu.

Hara hachi bu înseamnă „mănâncă până când stomacul tău este plin până la 8/10”. Această înțelepciune confuciană ne învață să evităm supraalimentarea și să aparem 80%. Autorii cărții „Sistemul japonez pentru prelungirea vieții. Program pe insula Okinawa. Secretele Țării Soarelui Răsare Bradley Wilcox, Craig Wilcox și Makoto Suzuki consideră că această metodă poate crește speranța de viață a persoanelor în vârstă prin limitarea cantității de calorii consumate.

Japonezilor le place să meargă

Mulți japonezi, în special persoanele în vârstă, nu numai că mănâncă bine, dar merg deseori și petrec mult timp pe picioare. Merg pe jos, merg cu bicicleta și merg la lucru nu cu mașina, ci cu trenul. Mașinile nu sunt de obicei foarte populare aici, puteți ajunge cu ușurință în orice loc cu trenul: toată lumea știe cât de convenabil este transportul feroviar în Japonia. .

Familia dvs. are tradiții împrumutate din alte culturi? Spuneți-ne nouă și altor cititori despre ele.