În lunile de vară trebuie să avem grijă deosebită de sănătatea noastră. În niciun caz nu trebuie să ignorăm razele soarelui - asigurați-vă că folosiți ulei anti-arsuri.

hidratează

Oricât de plăcut este bronzul, soarele puternic poate provoca o mulțime de probleme ale pielii. În plus, vara, când plecăm în vacanță, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm și de unde cumpărăm produsele.

Acest lucru este extrem de important, mai ales dacă aveți copii, deoarece aceștia sunt cei mai sensibili la orice infecții intestinale care sunt răspândite în lunile mai calde. În plus, un ajutor valoros în lupta împotriva căldurii este apa și hidratarea corpului în general.

Deoarece corpul transpira mult mai mult decât de obicei, în niciun caz nu trebuie să ignorați faptul că organismul are nevoie de mai multe lichide.

În aceste cazuri, vă puteți baza pe apă, dar și pe unele alimente care ajută la menținerea echilibrului apei și asigură buna funcționare a organismului.

Pentru buna funcționare a funcțiilor celulare, toată lumea are nevoie de apă - castravetele are un procent foarte mare de apă, conține și vitamina C. Este o alegere excelentă pentru vreme caldă - vă va oferi nutrienții necesari și vă va ajuta, de asemenea, să improspata.

Când vremea este fierbinte, aproape că nu ne este foame, dar dacă nu mâncăm nimic, ne poate aduce și probleme - deci pariați pe legume care conțin suficiente vitamine și substanțe nutritive, precum și lichide.

Următorul aliment potrivit pentru căldură este roșia - are multă fibră și apă. În plus, roșiile sunt o sursă excelentă de antioxidanți, care la rândul lor vor ajuta la deteriorarea pielii atunci când sunt expuse la radiații UV.

Nu putem ignora delicioasele dovlecei, care conțin 95% apă - sunt printre cele mai bune alimente, mai ales când vine vorba de hidratarea organismului. În plus, dovleceii conțin foarte puține calorii, dar suficiente fibre și vitaminele A și C, precum și acid folic.