Fără suferințe sau diete agresive, un specialist dezvăluie fără greș secretele pierderii în greutate.

pierderea

E timpul să ne „strângem” corpul. Dar când ne gândim la dietă, o asociem imediat cu tortura. Cum să o eviți? Iată câteva sfaturi care vor face ca pierderea în greutate să fie o plăcere:

- Subliniați consumul de fructe - ca mic dejun mic și nu le amestecați cu alte alimente. În acest fel, reduceți insulina, care acumulează grăsimi.

- Fructele au efect diuretic și sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale, oligoelemente, fibre. În plus, conțin puține calorii. Cele mai recomandate sunt lămâie, pere, ananas, măr, piersică, prună, cireșe, pepene verde, căpșuni, kiwi și grapefruit.

- Evitați alimentele zaharate și carbohidrații (cum ar fi pâinea și pastele) și alcoolul. Accentuați ceaiurile.

- Mănâncă bulion cu o jumătate de oră înainte de masa principală, astfel încât să crești diureza și să elimini toxinele.

- Mănâncă carne care conține mai puține grăsimi - pui, pui, pește, carne de vită. Coaceți-le pe grătar sau în cuptor.

- Includeți mai multe legume în meniu - acestea acționează ca un diuretic și furnizează minerale. Sunt o sursă bună de fibre. Concentrați-vă pe: ceapă, spanac, usturoi, salată, nap, dovleac, varză, sfeclă, ciuperci, conopidă, soia, dovlecei.

- Includeți cereale integrale în dieta dvs., care au un efect foarte plin. Mănâncă-i cu măsură. Când nu sunt procesate, fasolea își păstrează toate calitățile și nutrienții.

- Bea ceaiuri diuretice precum coada calului, păpădie, mesteacăn, păr de porumb,

Sfaturi pentru slăbirea primăverii adăugat de Nadia Koleva pe 15.04.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →