1. Malnutriție

Fiecare ființă umană are nevoie de carbohidrați, vitamine, minerale și grăsimi. Scuturările de proteine ​​nu oferă acest lucru. Nu sunt suficiente pentru a înlocui grupuri alimentare întregi, deși anunțurile spun altceva. Fibre, antioxidanți, fitochimicale și alte substanțe de protecție - nu pot fi reproduse artificial sau adăugate la suplimentul alimentar.

teribil

Înlocuirea unor mese cu un shake de proteine ​​duce la rezultate bune dacă scopul este de a pierde în greutate. Cu toate acestea, pe termen lung, acest lucru duce la deficiențe de nutrienți. Pentru a evita să ajungi acolo, schimbă-ți obiceiurile alimentare în etape. De exemplu, reduceți cantitatea de cină și compensați cu un shake de proteine. Creșteți treptat doza până când înlocuiți în final această masă principală cu suplimentul. Puteți face același lucru cu micul dejun sau prânzul, dar niciodată în același timp. Când reveniți la o dietă normală, faceți-o și în etape. Nu înlocuiți niciodată complet alimentele cu shake-uri proteice singure.

Fiecare culturist și maniac de fitness din viața sa întâlnește inevitabil shake-uri proteice. Unii devin atât de dependenți încât înlocuiesc mâncarea și chiar apa potabilă cu ei. Acest lucru le strică sănătatea.

Scuturările de proteine ​​nu sunt printre cele mai rele, dimpotrivă. Cu toate acestea, este bine să aveți grijă cât luați. Chiar dacă aveți un shake proteic sănătos care poate fi un substitut pentru alimente, gândiți-vă la ce alternativă aveți.

Puteți obține întotdeauna o doză suplimentară de proteine ​​din micul dejun și din alte mese. Doar mai mult timp să-l pregătiți. Și dacă rămâi în continuare la shake-urile de proteine, citește întotdeauna ingredientele cu atenție și consultă un nutriționist. Aveți grijă și la zahărul excesiv.

Scuturile de proteine ​​au mai multe beneficii incontestabile. Sunt confortabile de purtat și de folosit. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați câteva ingrediente într-un blender, să turnați rezultatul într-o sticlă și să îl purtați oriunde doriți.

Puține calorii vin în detrimentul întregii energii și proteine ​​de care are nevoie corpul. Shake-urile cu proteine ​​au substanțe nutritive ușor digerabile, se descompun rapid și sunt asimilate de umflarea sângelui rapid. Acest lucru le face să fie băuturile perfecte pentru a crește energia.

Cu toate acestea, exagerarea cu orice nu este bună. O supradoză de shake-uri proteice duce la riscuri grave pentru sănătate. Aflați care sunt acestea din galeria noastră.