Dacă toate revendicările acestei practici orientale sunt meritate?

despre

Se spune că yoga poate avea nenumărate beneficii, cum ar fi pierderea în greutate, protecția împotriva bolilor cardiovasculare, eliberarea de depresie și multe altele. Potrivit editorului New York Times, William J. Broad, și mai exact în conformitate cu ultima sa carte, Știința yoga, această tradiție străveche nu poate îndeplini toate așteptările tale ambițioase.

Iată cele mai mari șapte afirmații despre yoga și adevărul despre ele:

Afirmația 1: Yoga te face să te simți mai bine

Adevărat. Unul dintre principalele motive pentru popularitatea yoga este probabil tocmai pentru că închinătorii săi își dau seama rapid că, de când au practicat-o, au început să se simtă bine.

Cercetări recente în această direcție încearcă să pună termeni tehnici asupra acestui sentiment. Se spune că efectele yoga pentru a elimina anxietatea și depresia provin din reacții și mișcări moderate. Yoga crește nivelul neurotransmițătorului GABA, care îmbunătățește starea de spirit și oprește gândurile rele.

"Yoga este liniștitoare. Vă ajută să vă amintiți că trebuie să vă opriți și să vă respirați, indiferent ce se întâmplă în viața voastră", spune Heidi Christopher, instructor de yoga în New York.

Afirmația 2: Yoga este tot ce ai nevoie pentru o inimă sănătoasă

Gresit. Oricine a participat vreodată la cel puțin o oră de yoga știe că nu este vorba deloc de exerciții aerobice. Antrenamentul aerob este cel mai bun pentru inimă.

Propunerea 3: Yoga poate preveni bolile de inimă

Adevărat. Yoga nu este cardio, dar ajută la prevenirea bolilor de inimă, incluzând hipertensiunea arterială, glicemia crescută și ateroscleroza.

Declarația 4: Yoga vă va ajuta să slăbiți

Gresit. Această practică vă va face mai flexibil și puteți arde cu adevărat o mulțime de calorii cu ea. Dar una dintre cele mai surprinzătoare descoperiri despre yoga este că reduce metabolismul. Yoga poate ajuta oamenii să piardă în greutate, deoarece schimbă modul în care gândesc.

Majoritatea oamenilor care iau yoga în serios nu mai fac petreceri, încep să aibă grijă de corpul lor și să acorde atenție la ceea ce mănâncă.

Afirmația 5: Yoga te face mai flexibil

Adevărat. Acesta este cel mai evident beneficiu al acestei practici, dar nu ar trebui să fie echivalat cu întinderea sau „întinderea”. Un studiu din 2010 publicat în Journal of Sports Medicine a constatat că practica regulată de yoga duce la o îmbunătățire durabilă a gamei de mișcare a unei persoane.

"Oamenii au nevoie de mușchi puternici și flexibili, dar majoritatea dintre noi avem mușchi slabi și strânși. Yoga vă ajută să eliberați tensiunea musculară și să deveniți mai puternici", spune Chrissy Carter, instructor de yoga în New York.

Afirmația 6: Yoga te face să te simți și să arăți mai tânăr

Adevărat. Yoga promite să încetinească procesul de îmbătrânire și face acest lucru ajutând persoanele în vârstă să facă față unora dintre cele mai frecvente probleme de sănătate asociate vârstei.

Yoga ajută la construirea oaselor mai sănătoase (protejează împotriva osteoporozei). Yoga poate preveni fracturile prin îmbunătățirea echilibrului persoanelor în vârstă și reducerea fricii lor de a cădea. Yoga poate fi un tratament eficient pentru durerile musculo-scheletice și artrita reumatoidă.

Afirmația 7: Yoga vă îmbunătățește viața sexuală

Adevărat. Studiile asupra efectelor yoga asupra vieții sexuale arată că bărbații și femeile care practică yoga în mod regulat (timp de o oră în fiecare zi) au crescut libidoul și au mai multe șanse să ajungă la orgasm, primind o satisfacție mai completă.

Poziția yoga, cunoscută sub numele de cobra, crește nivelul de testosteron și, prin urmare, excitația sexuală.