Gradul de rezistență și forța fizică sunt cei doi principali parametri importanți pe care se bazează programele de antrenament de succes. Fără suplimente și diete, însă, efectul nu va fi maxim, deoarece organismul are nevoie de câteva ingrediente importante pentru a rezista stresului. Să le privim pe scurt.

pentru

Care sunt principalele ingrediente pentru mai multă rezistență

Principalele componente necesare corpului pentru a rezista activităților intense de antrenament sunt mai multe și sunt obligatorii, mai ales atunci când vine vorba de exerciții agresive de aerob sau de forță. Acestea sunt:

  • Aminoacizi - glutamină, BCAA, L-carnitină etc. Acestea oferă recuperare musculară și pentru un efect mai bun al culturismului; Se pot pulveriza pentru a se dizolva în apă sau pastile.
  • Proteină - principalul bloc de construcție al țesutului muscular. Contribuie la creșterea volumului muscular și la recuperarea rapidă a forței fizice după antrenamentul de forță. Este împărțit în cazeină, zer și suplimente complexe de proteine;
  • Complexe de pregatire - urmărește să ofere corpului energia și rezistența necesare de care are nevoie în timpul exercițiilor intense înainte de antrenament. Acestea pot fi: cofeina, guarana, creatina, beta-alanina, etc;
  • Complexe de vitamine și minerale - sunt ingrediente bine echilibrate pentru a îmbunătăți somnul, recuperarea, întărirea imunității și stimularea secreției de hormon de creștere.

Cum sunt acceptate

Pentru aminoacizi, doza zilnică recomandată este de 20 de grame. Proteinele se iau în porții de 1,1-1,6 grame pe kilogram de greutate corporală. În timpul acțiunilor de intensitate mare, raportul poate crește până la 2: 1. Pentru complexele de pre-antrenament și vitamine-minerale, este necesar să urmați recomandările de la producător.

Valorile descrise mai sus sunt de natură generală și vă sfătuim să citiți recomandările producătorului înainte de a lua orice supliment. Pe de altă parte, vă sfătuim să consultați un medic sau nutriționist, care va stabili dozele în funcție de starea corpului dumneavoastră.

De ce este recomandat să cumpărați de la HealthStore.bg

Pentru că garantăm calitatea produselor oferite, originea lor clară și prețurile competitive. Având în vedere prezența pe piață pe termen lung și marca recunoscută în industrie, sute de culturisti și maniacii de fitness au beneficiat deja de produsele noastre, iar feedback-ul lor a fost pozitiv. Ca să nu mai vorbim că site-ul nostru este optimizat pentru dispozitivele mobile și puteți, în timp ce stați acasă pe canapea de pe tabletă pentru a vă face cumpărăturile, așa că veniți și încercați. Vă așteptăm!