care

„Mâncați-vă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un om sărac”, recomandă experții

Dacă te-ai săturat să urmezi diete stricte și crezi că lista alimentelor interzise este nesfârșită, ai noroc, scrie „Popshuger”. Regula pe care unii dintre cei mai buni antrenori și nutriționiști o jură este destul de simplă și vă va salva o mulțime de probleme.

Care este secretul? Nu este întotdeauna important ce mâncăm și când!

Michelle Bridges, instructor și autor al unei cărți despre „transformarea totală a corpului”, împărtășește ideea că va ajuta pe oricine „nevoiaș” să slăbească dacă decide că este necesar să o facă.

„Mănâncă-ți micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un om sărac”, sfătuiește Bridges.

De ce? Din mai multe motive - în acest fel, veți avea timp în timpul zilei să ardeți calorii dintr-un mic dejun consistent și nu veți suferi de foame și nu vă veți salva noaptea în exces, care este adesea confruntat de persoana care lucrează.

„Cel mai adesea, oamenii care vin la mine nu iau micul dejun, nu mănâncă aproape nimic în timpul zilei, iar când vin acasă, încep să consume o cantitate imensă de calorii.

„Nu poți învinge Mama Natură. Nu te mai juca cu el ”, sfătuiește specialistul.

Alți antrenori și nutriționiști sunt de acord că timpul de calorii este dimineața - la micul dejun.

Bob Harper recomandă în mod similar persoanelor care doresc să slăbească să mănânce alimente mai abundente mai devreme în cursul zilei. Personalul antrenor personal Gunnar Peterson (omul responsabil de curbele Sofiei Vergara) îi sfătuiește pe clienți să evite carbohidrații precum orezul, pastele și cerealele integrale mai târziu, în cursul zilei, dacă vor să arate strălucitori.

Nutriționistul Shira Lenchevski spune că ritmul biologic al corpului uman duce la modificări ale metabolismului, ceea ce face ca alimentele grele și bogate în carbohidrați să fie mai ușor de ars dacă sunt consumate devreme în timpul zilei.

Această strategie nu este o scuză pentru a umple gogoși și slănină în fiecare dimineață, dar este o regulă bună să o incluzi în planul tău de alimentație sănătoasă.