Am un fiu de 18 ani care a fost supraponderal de când a intrat în pubertate. un stomac mărit, vergeturile sale constante ies atunci când începe să câștige mai mult. Pur și simplu nu știu ce să fac, mănâncă tot timpul, nu vrea să facă sport, am încercat să-i spun ceva - că fetelor nu-i va plăcea, că va fi un liceu a absolvit anul viitor și vreau să fie drăguț, el îmi spune că sunt al ei, a spus că nu este drăguț, și-a aruncat furca și în jumătate de oră a mers să mănânce din nou. Îmi pare rău că scrisoarea mea este confuză, dar sunt deja foarte îngrijorat, mai ales acum că am văzut noi vergeturi
Are o înălțime de 176 cm și cântărește peste 100 kg (nu-mi permite să-l văd tragând). Știu că este rău pentru sănătatea lui, când îi spun, el îmi spune că asta a fost viața lui. este foarte greu pentru mine, foarte mult. Scriu aici cu speranța că, dacă există mame cu o problemă similară, vor împărtăși. Dacă îmi spui despre dietă, nu funcționează - nu vrea să urmeze diete. Am decis să îl duc la un endocrinolog, nutriționist, dar știu că mersul pe jos este puțin probabil să aibă efect. nu vrea să facă sport,
Aș fi recunoscător dacă cineva mi-ar împărtăși, dacă ar avea o astfel de problemă, știu că este individual, dar totuși.

adolescent

iti doresc toate cele bune!

Vă ofer o altă abordare - doar pentru a schimba unele alimente cu altele. Nu mai cumpărați de la cei care creează probleme și înlocuiți-le cu mai sănătoase și mai bune.
De exemplu:
înlocuiți pâinea albă cu pâinea integrală - este mai mică în calorii și mai sănătoasă.
Margarina - cu unt.
Reduceți prăjirea unor alimente (sau cumpărați gata preparate) înlocuind-o cu coacerea.
Cârnații și salamurile ieftine - cu carne de calitate - pui, pește etc.
Dacă vă place să mâncați gemuri - acordați atenție și calității. Există „gemuri” care conțin siropuri de zahăr, arome și ingrediente gelifiante, dar există și cele care sunt cu adevărat făcute din fructe.
Puteți înlocui deserturile cu fructe uscate.
Biscuiți - cu cei care conțin mai mulți musli, fulgi de ovăz.

aniani_7 a scris că băiatului nu îi place sportul. Se pare că nu lovește o minge sau merge cu bicicleta. Pentru fitness - depinde. Am scris „decent”, undeva unde merg mai ales oameni muncitori și nu vreun club de cartier plin de tineri șomeri cu mult timp liber. În sala de sport, el va vedea cum alții obțin rezultate. Va vedea ce și cât efort depun, dar va vedea și rezultatele. Va putea vorbi cu ei, să facă schimb de experiențe. Antrenorii oferă, de asemenea, sfaturi bune cu privire la nutriție. Vă scriu toate acestea pentru că merg deseori la sală, am lucrat și cu un antrenor la început. Odată ce o persoană începe să joace sport serios, atunci este greu să renunți. Trucul este să începi

Nu recomand dietele în niciun caz, dar puteți începe să gătiți mai dietetic - faceți mai multe supe, leguminoase și folosiți puțină sau deloc grăsime. Nu mai cumpărați cârnați, brânză și dulciuri. Dacă există doar mâncare gătită, brânză, lapte, fructe și legume în frigider, este puțin probabil să se rupă de la consum.

Văd că Anjali a descris în detaliu tactica alimentară
Cel mai bine este să nu mai cumpărați lucruri care îl tentează să mănânce mai mult decât este necesar.

De când iubitul meu a început să arate mai bine, el aduce sandvișuri de acasă.
Dieta sau dieta sub diferite forme este bună pentru toată lumea.
Dieta nu înseamnă foame.
Cantitatea este importantă, pentru că, din păcate, pentru calitate nimeni nu poate spune ce este bine și ce este rău.
Pentru a nu te simți rău, poți spune că ai nevoie de o schimbare.
Balul este important și pentru tine și vrei să arăți bine.
Fii pur și simplu compătimitor cu tine

Ți-aș oferi o opțiune încercată, mai ales acum că începe vacanța de vară: băiatul cu greu va dori să meargă la sală sau la sport în acest moment, pentru că vor fi și alte persoane care arătau bine și ar putea să-și bată joc de el în mintea lui (cel puțin în filmul său). Primii pași trebuie să fie foarte individuali.

Îi oprești buzunarele zilnice, îi dai doar suma exactă pentru o anumită ocazie (carte, film, revistă etc.). Reduceți drastic achiziționarea de produse alimentare obișnuite, în detrimentul fructelor și legumelor ușor de prelucrat și consumat. Dacă mergi la serviciu - în fiecare dimineață pregătești o găleată (vorbind la figurat) de o salată de fructe din fructe mai tari cu suc de lămâie și puțin zahăr pudră, pe care o distribui în cutii în frigider. Tăiți o anumită cantitate de legume - morcovi, castraveți, capete de varză în bețe, de asemenea, în cutii la frigider, amestecați brânza de vaci cu puțin ulei de măsline și condimente (puteți umple brânzeturi crude cu el) și lăsați-i astfel de alimente, poate un pic de zgârieturi de secară. Seara, când vă întoarceți, cumpărați și oferiți pui sau pește, la grătar sau la cuptor, plus multă salată, dar nu după 8 p.m.

Pentru activitate - îi faci un traseu în fiecare zi, care include cel puțin 4 km de mers pe jos într-o singură direcție și trece printr-o zonă „accidentată”, cum ar fi Grădina lui Simeon, Bunardjika, Dealul Tineretului, spre Grebnata și invers, nu spre a alerga, dar pur și simplu la a mers într-un ritm diferit, confortabil pentru el, luându-și timpul. Puteți juca unul sau două astfel de trasee cu el într-o sâmbătă sau duminică, neapărat pe jos, oferind 1-2 sticle de apă. Dacă arată interes, în momentele neașteptate pentru el îi ofer un mic premiu - ciocolată neagră (poate glazură naturală de la Lidl), tort, un pachet mic de chipsuri.

Dacă pescuiește, după 2-3 săptămâni va găsi schimbarea stării sale (chiar dacă nu există o greutate ascuțită), iar după o lună sau două poate veni singur cu ideea de fitness.

Noroc!

În primele câteva zile nu vă așteptați la un rezultat, va fi o realizare chiar să vă rostogoliți pentru a o face. Atunci se va întâmpla