Există sute de diete pentru a slăbi, însă puține sunt eficiente fără a vă pune sănătatea în pericol. Cu toate acestea, dietele sănătoase pentru scăderea în greutate au anumite caracteristici benefice organismului nostru. Să ne uităm la cine sunt.
CARACTERISTICI ALE DIETELOR SĂNĂTOASE
O modalitate de a menține o sănătate bună este prin mâncare. Corpul folosește alimentele ingerate pentru energie și astfel acumulează restul de energie sub formă de grăsime. Cu cât mâncați mai multe alimente, dar nu cheltuiți atât de multă energie, cu atât veți acumula mai multe grăsimi.
O dietă sănătoasă este cea care oferă organismului energia necesară pentru a îndeplini sarcinile și antrenamentele zilnice.
Cu toate acestea, schimbările pe care le faceți în dieta dvs. ar trebui să se producă treptat. Dacă reduceți excesul de calorii, cum ar fi gustări, sodă, făină, veți pierde în greutate până la sfârșitul lunii fără diete drastice.
Dietele sănătoase de slăbit nu vor priva sau elimina complet alimentele precum zahărul și făina, dar vă vor arăta cum să le reduceți aportul.
O altă caracteristică a dietelor sănătoase de slăbit este că recomandă exerciții fizice. Adevărul este că doar dieta nu este suficientă, trebuie să faci mișcare pentru a cheltui energie.
Dacă nu vă plac sălile de sport, puteți merge o jumătate de oră dimineața pentru a arde calorii și grăsimi. De asemenea, încercați să înotați sau să mergeți cu bicicleta, ceea ce vă va scuti de stresul zilnic.
CUM SE REDUC CALORII?
Dacă doriți să începeți cu o dietă sănătoasă de slăbit, iată câteva sfaturi de urmat:
Înlocuiți băuturile gazoase cu sucuri de casă.
Bea lapte degresat.
Nu adăugați aditivi alimentari inutili, cum ar fi maioneza sau untul.
Evitați zahărul din băuturi.
Reduceți consumul de cofetărie, cum ar fi biscuiți, vafe și produse de patiserie. De asemenea, evitați cartofii prăjiți.
Reduceți consumul de alcool.
Nu ratați o masă și faceți-o întotdeauna în anumite momente. Mancarea neregulata ingreuneaza metabolismul si ingreuneaza pierderea in greutate.
- Micul dejun după-amiaza ajută la slăbit - Dietele și fitnessul
- Dietele pentru scăderea în greutate Energie, nutriție
- Dietele pentru slăbit rapid Pui cu ananas
- Dietele pentru slăbit rapid Miel cu sos verde și capere
- Dietele și pierderea în greutate - Sănătate și finanțe personale