Multe nume autorizate de aerobic de mare intensitate

Aero Kombat

Din 09.08.2007, citiți în 4 minute.

Ce este aerobicul agresiv de înaltă intensitate?

Acesta este un sistem de mișcări cu ritm rapid derivat din diferite arte marțiale și arte marțiale pentru a angaja în continuare mușchii coapsei și a umărului și pentru a crește cheltuielile de energie ale posibilelor programe. Metodologia pe care se bazează sistemele Aero Kombat, Lupta corp la corp și Potriviți Kombat.

Ce au în comun diferitele sisteme aerobe agresive și în ce fel diferă?

Aspecte comune:

  • sunt autorizați - pentru a fi învățați de către antrenor, trebuie să fie instruiți și certificați și să nu aibă dreptul de a inventa mișcări în afara sistemului
  • au o durată mai scurtă decât aerobicul clasic - pas aerobic, aerobic și programe de dans aerob
  • au o parte bună de încălzire (până la 10 minute)
  • creșteți treptat intensitatea lor, pe măsură ce ritmul și complexitatea exercițiilor cresc viteza, respectiv complexitatea acestora
  • se termină cu o parte care se întinde
  • toate sunt grupate

Diferențe:

  • au un număr diferit
  • folosiți diferite combinații de mișcări
  • folosesc adesea propriile tehnici de întindere
  • utilizați o secvență diferită în mijloc (partea intensivă a programului) pentru a gestiona ritmul cardiac în conformitate cu standardul său unic de schemă cardio.

Ce grupe musculare preia sarcina principală?

Deoarece sistemele mărturisesc principiul - „se mișcă mult și sare”, vițeii preiau cea mai gravă sarcină. Totuși, aceștia din urmă sunt un grup muscular puternic și în fața lor există tensiune în umeri și coapse. Imediat după ele sunt mușchii abdominali (abdomenul drept, mușchii oblici abdominali și lombari) și mușchii pectorali lungi.Toate celelalte grupuri musculare au o mică parte în mișcările „luptei” program de aerobic suficient suficient pentru a-și îmbunătăți tonul.

Cine poate încerca aerobic agresiv de mare intensitate?

Ca orice aerobic de intensitate mare și agresiv nu este pentru toată lumea. Inima este unul dintre cei mai exersați mușchi din acest tip de sistem. Ritmul cardiac al sportivului poate ajunge la 170, ceea ce reprezintă o problemă chiar și pentru persoanele peste 40 de ani. Toată lumea a luat calea acestui tip aerobic, ar trebui să provii de la un nivel inferior de exercitii aerobice - clasic și dans aerobic, ceea ce presupune automat că sportivul are genunchii, gleznele și partea inferioară a spatelui puternică. Cu toate acestea, din cauza loviturilor și loviturilor de înaltă frecvență, novicul trebuie să aibă și articulații și ligamente puternice ale umărului și șoldului.

Ce să alegi? Tae Bo, Aero Kombat, Body Kombat, Body Fit sau?

Toate sistemele au programe licențiate cu diferite grade de dificultate, împărțite pe niveluri. Oriunde ai merge, vei începe cu scheme mai scurte și mai ușoare. Restul este o chestiune de gust.

Te-ai hotărât deja? Dacă da, aflați cum să ajungeți la noul dvs. club aerob prin Fitness Spots!