Spuneți ce doriți, iar sauna este un balsam fierbinte fierbinte pentru sistemul nostru nervos mereu ușor rupt și pot spune în siguranță tuturor sistemelor corpului. Mai mult, este - cele mai bune somnifere dacă suferiți constant de insomnie.

saună

Care sunt beneficiile unei saune?

Așa cum spune proverbul finlandez: „sauna curăță furia”. Sauna ar trebui să fie întotdeauna susținută de umiditate scăzută și temperaturi ridicate - aceasta este diferența față de băile rusești. Chiar și pentru a spune corect că sauna - aceasta nu este o cameră și o baie cu o atmosferă de aer uscat. Pentru femeile care vizitează în mod regulat sauna, pielea este de obicei netedă și tensionată, suplă și roz. Deoarece cu ajutorul câtorva celule moarte ale pielii sunt îndepărtate. În plus, îmbunătățește chiar circulația sângelui, iar mușchii devin mai elastici. Această alternanță de răcire și abur, care poate fi efectuată în saună, a antrenat bine organele noastre vitale. Și întregul corp este actualizat, iar sauna este complet curățată de toxine. La urma urmei, corpul începe să transpire abundent pentru a reduce diferența de temperatură dintre mediu și piele. Pierderea de lichide, care are loc în același timp, desigur, duce la pierderea în greutate. Acest lucru a fost mult timp dovedit și testat. Așadar, întrebarea este: Există o saună pentru a slăbi, poate fi doar pentru începătorii care sunt gata să se familiarizeze cu această metodă de slăbire, cum ar fi sauna finlandeză pentru slăbit. .

Dar, atunci când considerați că chiar și o saună obișnuită are propriile reguli și recomandări, desigur, există cele mai eficiente metode de slăbire cu sauna.

Cu toate acestea, în ceea ce privește băile rusești și sauna finlandeză, toate regulile sunt aproape aceleași, dar dacă practicați deja un fel de dietă, în acest caz, cel mai bine este să vizitați o saună finlandeză pentru a pierde în greutate, deoarece pierderea în greutate cu acest lucru metoda se realizează prin îndepărtarea excesului de lichid din corp și într-o atmosferă uscată de saună se produce doar cea mai optimă evaporare. După cum sa menționat deja, în saună se activează circulația limfei și a sângelui și a crescut toxinele metabolice și debitul de deșeuri, ca urmare, pielea ta devine netedă și suplă.

În faza pregătitoare înainte de saună

Înainte de a vizita sauna ar trebui să fie bine pregătit. În caz contrar, vei pierde în greutate cu ajutorul saunei, dacă aceasta nu abordează procesul în mod serios și temeinic? De exemplu, cu o zi înainte de saună este necesar să aranjați o zi de post pentru a curăța intestinele. Ar trebui să fie obligatoriu, deoarece eliberarea toxinelor în sânge prin intestine crește sub influența temperaturilor foarte ridicate și, desigur, ar trebui să vă fie frică. În aceeași zi, sauna este necesară pentru a face doar o gustare. Făina de ovăz este o opțiune ideală în acest caz. Și două ore până la saună să mănânce orice. Și ar trebui să bei și mult mai puțină apă pe zi decât de obicei. Cei mai credincioși vor fi infuzia limitată sau de căpșuni sau tei sau decoctul de măceșe. Dar cafeaua și ceaiul tare până în prezent nu sunt recomandate pentru a bea.

Deci, după antrenamentele anterioare, poate începe procedura în saună pentru pierderea în greutate și frumusețe.

Înainte de a merge la baia de aburi este necesar să faceți un duș, dar nu părul ud. Durata fiecăruia dintre apelurile dvs. în camera de aburi ar trebui să fie de la 3 la 10 minute. Și tot timpul este necesar să se tragă o concluzie despre cel mult cinci proceduri în saună pentru pierderea în greutate.

Condițiile de temperatură din saună nu trebuie să fie mai mari sau mai mici de 90 de grade. Dacă stai în baia de aburi mai mult decât este necesar, sau temperatura este mai mare, corpul tău va avea o greutate suplimentară.

La prima intrare în abur ar trebui mai întâi să stați în partea de jos timp de aproximativ 5 minute, după care trebuie să ieșiți și să faceți un duș cald. Apoi, ar trebui să i se acorde o pauză de 20 de minute - de data aceasta să nu bea nimic altceva care să poată scăpa organismul de toxine. În al doilea set din nou în partea de jos a scaunului și așezați până când începe transpirația, atunci va fi posibil să urcați la raftul superior timp de 7-10 minute. Acum coborâți din nou și rămâneți acolo timp de 3-4 minute, spălând pielea cu un prosop de sudoare. Va fi bine să iritați pielea și să vă faceți să transpirați mai intens.

După ce părăsiți baia de aburi, faceți din nou un duș. Cel mai bine este să faceți un duș cald, nu unul rece. Și nu înotați în piscină cu apă rece sau stați în frigidere, deoarece dacă începeți să slăbiți, este foarte importantă atmosfera plăcută. Capilarele reci se îngustează și reduc imediat transpirația. După abur este bine să beți ceai de plante sau suc cald diluat, care stimulează intestinele și inima și curăță ficatul. Băuturile reci pot reduce transpirația, nu este recomandată.

De asemenea, există și alte mijloace eficiente de slăbire în saună. Acestea includ o mască de slăbit și un corp secret pentru slăbit.

Măști pentru slăbit în saună

Când pielea curge în saună, devine extrem de sensibilă la componentele corpului măștii. De aceea, acest moment cel mai potrivit pentru utilizare înseamnă scăderea în greutate în saună - o mască. Această mască poate fi făcută acasă din ingrediente naturale. Pentru a face acest lucru, luați 4 linguri de miere, 3 picături de ulei esențial (care este pe gustul dvs.) și cel mult 4 linguri de smântână.

De asemenea, înainte de al doilea apel într-o baie de aburi frecați corpul sărat - contribuie, de asemenea, în mod remarcabil la pierderea în greutate. Și pentru cei care au pielea sensibilă, sarea este cel mai bine amestecată cu miere. Apoi înfășurați un prosop și stați așa timp de 3-5 minute. Când este necesar să ieșiți din baia de aburi și să vă întindeți încă 15 minute fără să faceți duș. Numai după acest timp, obmytsya poate apă caldă și apoi se poate relaxa timp de 20 de minute.

Secret corporal pentru slăbit în saună

Cel mai probabil, odată ce acest pachet în saună, mai bine să nu aibă nici cea mai mică îndoială, poate ajuta sauna să slăbească. Aceasta este o coajă minunată pentru pierderea în greutate, deoarece vă aduce doar beneficii. Această cochilie poate fi o cafea sau o miere. Pentru că este necesar să puneți un amestec de cafea sau miere din zonele cu probleme și să înfășurați toate alimentele sau folia de plastic. După 15-20 de minute, scoateți folia și faceți un masaj ușor pe sferele de influență.

Apoi mergeți din nou la baia de aburi - ați transpirație redusă, deoarece după înfășurare volumul de lichid în celulele pielii scade. Apoi, udă-te cu apă caldă și relaxează-te. După o sesiune în saună trebuie răcit cel puțin 30 de minute.

Contraindicații la saune

În ziua procedurii în saună nu puteți fuma și bea alcool - aceste obiceiuri proaste afectează negativ procesul de slăbire.

Rețineți că sauna și baia au și contraindicațiile lor, deoarece regimul de temperatură ridicată este dăunător persoanelor cu boli de inimă, ateroscleroză, boli coronariene, hipertensiune, astm, tendință de sângerare. În plus, nu puteți merge la saună pentru persoanele cu febră, tumori, infecții, epilepsie, diabet, exacerbarea ulcerelor, malnutriție, ciroză.

Saună de celulită

De asemenea, este eficient împotriva saunei de celulită. Puteți spune chiar că acesta este cel mai accesibil și mai accesibil mod pentru majoritatea oamenilor de a lupta împotriva celulitei. La urma urmei, în timpul șederii dvs. în saună, pielea este bine încălzită și există o accelerare a proceselor metabolice, ceea ce duce la îmbunătățirea microcirculației sângelui. În plus, porii pielii se extind și, cu ajutorul lor, pielea primește mai mult oxigen, începe să „respire” mai adânc. Mușchii, de asemenea, în timpul procedurii de relaxare, din acest motiv, precum și masajul și, mai ales, masajul zonelor cu probleme, în acest moment cel mai eficient. Nu este de mirare că japonezele au folosit de mult timp sauna împotriva celulitei. Chiar și după o sesiune de 30 de minute în saună, puteți pierde în medie 600 de calorii și puteți lucra pe multe zone cu probleme. În plus, în timpul tratamentului în saună a pierdut cantități mari de apă și, prin urmare, în greutate.

Saună cu infraroșu: scădere în greutate și anticelulitic

Nu doar o saună obișnuită combate celulita. Astăzi există și o saună cu infraroșu: să slăbești cu ajutorul său, precum și lupta împotriva celulitei, devine din ce în ce mai populară, Aproape toate centrele de fitness de vârf de astăzi sunt echipate cu aceste saune. Deoarece este foarte eficient împotriva celulitei în acest mod, sauna cu infraroșu + scăderea în greutate: Recenziile spun că procedura este foarte eficientă, la fel și procesul de slăbire. În plus, este un bun proces de recuperare după un antrenament sau un accident.

Ce este diferit de o saună obișnuită cu infraroșu? Acesta nu este un proces de încălzire a aerului și a corpului în sine. Căldura este de obicei de 2-4 cm pătrunde, deci, există un efect aproape direct asupra celulitei și a depozitelor de grăsime. După cum știți, atunci când este încălzit, corpul începe să transpire și să treacă prin porii toxinelor de pe piele. Nu-mi vine să cred, dar, de fapt, pierderea de calorii din saună poate fi comparată doar cu un exercițiu sportiv de invaliditate de o oră. Aceasta înseamnă că într-o singură sesiune în saună pierde 1 kg de greutate în exces, ceea ce este un indicator al saunei cu infraroșu de înaltă performanță: pierderea în greutate și recenziile celor care au aruncat-o cu ajutorul unei greutăți considerabile, foarte pozitive.

Sauna cu infraroșu este posibilă pentru a controla temperatura de încălzire, deoarece depinde de câte calorii lasă corpul tău, cantitatea medie este de 600 kcal. Bineînțeles, o mare parte din această pierdere se datorează excreției de lichid în exces și, cu el, a lăsat grăsimea să se absoarbă sub influența temperaturii și a zgurii.

Recomandări pentru cel mai bun efect al saunelor cu infraroșu

Puteți face sesiuni și mai intense de saune cu infraroșu: pierderea în greutate va fi mai rapidă, în anumite condiții, cum ar fi dușurile cu apă caldă, contribuind la transpirația cea mai abundentă.

Înainte de sesiunea în sauna cu infraroșu nu ar trebui să mănânce. Alternați o sesiune în saună cu o sesiune de duș fierbinte, după cum sa menționat deja, pentru a crește transpirația secretată. Pentru cea mai mare parte a sesiunii, cel mai bun prosop. Înainte și după procedură să beți multă apă necarbonatată pentru a restabili pierderea de apă și sare. Într-o saună cu infraroșu ești singur o vreme, deoarece corpul încă îl purifică și are nevoie de odihnă temporară. Relaxarea special necesară a sistemului circulator și a mușchiului cardiac. De asemenea, înainte de sesiune nu este necesar să folosiți creme și loțiuni.

Contraindicații la sauna cu infraroșu

Trebuie să acordăm o atenție specială contraindicațiilor care există pentru ședințele din sauna cu infraroșu. Dintre acestea, această procedură nu vă ajută să pierdeți în greutate, dar nu provoacă deloc un prejudiciu semnificativ sănătății.

Consultați-vă medicul dacă luați medicamente, deoarece acestea pot fi periculoase atunci când sunt combinate cu tratamente termice. În plus, dacă aveți tensiune arterială crescută sau scleroză multiplă severă, atunci când efectuați proceduri în sauna cu infraroșu este, de asemenea, foarte contraindicat. Și, desigur, ca o saună obișnuită și cu infraroșu, împreună cu o activitate fizică foarte intensă, interzisă vizitarea femeilor însărcinate.

Multe studii privind proprietățile saunelor cu infraroșu sunt efectuate în majoritatea laboratoarelor medicale din întreaga lume: Japonia, SUA, China. Și toate, fără excepție, au confirmat doar proprietățile curative ale acestor cabine. Ca sesiuni terapeutice pentru tratamentul în sauna cu infraroșu este utilizarea sa în lume încă din anii 80 ai secolului XX. Și nu cu mult timp în urmă, au devenit disponibile pentru toată lumea din Rusia.

Citire recomandată: acupunctură pentru recenzii privind pierderea în greutate