Poate crezi că este ceva în neregulă pentru că nu ești fericit tot timpul? Sau ai de toate, dar nu te simți fericit?

află

Fericirea poate fi parte a bunăstării. Dar te poți simți fericit uneori, chiar dacă nu trăiești bine în ansamblu. Bunăstarea mentală și fericirea se suprapun practic.

Ce este bunăstarea mentală?

Bunăstarea mentală este capacitatea de a funcționa și de a rămâne echilibrat în viața de zi cu zi. Asta înseamnă a fi:

  • adaptativ
  • încrezător
  • să înveți din greșelile tale
  • productiv
  • intenționat
  • cu o atitudine pozitivă pentru viitor

Ce beneficii poți avea dacă îți iei timp să lucrezi la bunăstarea ta mentală?

  • pentru a face față mai bine provocărilor
  • să fii mai încrezător și mai plin de compasiune
  • să știi cine ești și ce vrei din viață
  • să aibă relații bune cu ceilalți
  • să fii productiv în munca ta
  • a fi optimist
  • pentru a avea o sănătate mai bună și o viață mai lungă

Cum pot să înțeleg nivelul meu de bunăstare mentală?

Scala WEMWBS Mental Wellness este un instrument de măsurare folosit de oamenii de știință și psihologi pentru a măsura bunăstarea.

Puteți face testul la sfârșitul articolului!

Ce ar trebui să fac dacă rezultatul testului meu este scăzut?

Așa cum ne putem îmbunătăți sănătatea fizică cu lucruri precum exercițiile fizice și dieta, există instrumente pe care le puteți utiliza pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și, prin urmare, sentimentul de bunăstare.

Probabil știi câteva lucruri care te ajută să te simți mai bine. Dar pentru a te simți foarte bine, trebuie să fii conectat la lume și la ceilalți și să ai un scop.

Echilibrul sănătos necesită să fii activ, să te conectezi cu ceilalți, să continui să înveți, să te cunoști pe tine și lumea, să dai altora.

Puteți crea propriul mod de a grupa activități precum aceasta:

  • Activitate: sport, exerciții fizice, timp petrecut în natură, dans, grădinărit, muncă etc.
  • Conectarea cu tine însuți: autocunoaștere, păstrarea unui jurnal, timp pentru tine, auto-ajutorare, participarea la terapie, practici spirituale
  • Conectarea cu alte persoane: timp petrecut cu prietenii, evenimente de familie, voluntariat, mentorat, amabilitatea străinilor
  • Înțeles: meditație, yoga, rugăciune, citirea cărților despre lume, vizionarea de documentare, grupuri sociale, voluntariat, călătorie
  • Să ai grijă de tine: să mănânci sănătos, să joc sport, să mă declar, să stabilesc limite, să îmi iau timp pentru mine, să îmi îmbunătățesc comunicarea cu ceilalți, să limitez obiceiurile proaste
  • Educație și divertisment: călătorii, hobby-uri, învățarea de noi abilități, învățarea unei noi limbi etc.

Dacă faceți deja aceste lucruri, dar totuși nu vă simțiți fericiți, puneți-vă următoarele întrebări:

  • În ultima săptămână, câte din aceste activități am făcut efectiv?
  • Când am încercat ultima dată ceva nou?
  • Am obiceiul să încep astfel de activități, apoi să fiu distras de muncă sau altceva?
  • Nu prioritizez alte lucruri înainte de starea mea de bine?

Adevărata bunăstare necesită angajament. Aceasta înseamnă că activitățile legate de bunăstarea ta sunt la fel de importante ca, de exemplu, munca ta. Pentru că numai atunci când ai grijă de tine, atunci poți avea grijă de ceilalți și poți oferi cele mai bune din lume.

Scala pentru bunăstarea mentală

Utilizați următoarele răspunsuri posibile cu numărul adecvat de puncte pentru fiecare dintre întrebări:

a) Niciodată (1 punct)

b) Rar (2 puncte)

c) Uneori (3 puncte)

d) Adesea (4 puncte)

e) Tot timpul (5 puncte)

  1. Sunt optimist cu privire la viitor
  2. Mă simt utilă
  3. Mă simt calm
  4. Mă simt interesat de alți oameni
  5. Am suficientă energie
  6. Mă descurc bine cu problemele mele
  7. Mintea mea este limpede
  8. Am o părere bună despre mine
  9. Mă simt aproape de ceilalți oameni
  10. mă simt confident
  11. Pot conta pe mine
  12. Mă simt iubit
  13. Sunt interesat de lucruri noi
  14. Mă simt vesel

Succesul dvs. este foarte scăzut. Majoritatea oamenilor au un scor între 41 și 59. Poate fi o idee bună să vorbiți cu un prieten sau să consultați un psiholog.

Scorul dvs. de bunăstare este sub medie. Majoritatea oamenilor au un scor între 41 și 59. Este bine să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți bunăstarea mentală.

Scorul dvs. pentru bunăstarea mentală este mediu. Majoritatea oamenilor au scoruri între 41 și 59. Încă vă puteți îmbunătăți bunăstarea mentală acționând.

Scorul dvs. de bunăstare este peste medie. Continuă să faci lucruri care te fac fericit.