beți

V-am sfătuit în repetate rânduri să vă obișnuiți să beți suficientă apă în fiecare zi. Apa este vitală, deoarece curăță corpul și menține o sănătate bună. Dar știi să bei apă pentru a profita la maximum de ea? Cantitatea sa este importantă, dar este, de asemenea, importantă ora exactă a zilei când consumați apă.

În articolul de astăzi vom explica care este cel mai util mod de a bea apă și cum poate contribui la rezolvarea diferitelor probleme de sănătate.

Importanța apei

Apa este extrem de importantă pentru funcționarea optimă a corpului uman. Este o parte integrantă a fluidelor corporale (urină, transpirație, sucuri digestive, salivă, lacrimi etc.). Fiecare celulă din corp are nevoie de apă.

Știi, de asemenea, că aportul de apă are loc nu numai prin consumul direct, ci și prin alimente, mai ales când vine vorba de fructe și legume.

Ce apă să bei?

Dacă apa de la robinet de acasă este de bună calitate, este o opțiune economică și ecologică. Pentru a vă asigura de acest lucru, trebuie să cercetați problema calității sale și să vă asigurați că conductele care vă alimentează casa cu apă nu îi deteriorează calitatea.

Apa îmbuteliată este o alternativă bună, deoarece este de înaltă calitate.

O altă modalitate de a obține apă este prin utilizarea diferitelor filtre.

Cu siguranță ar trebui să alegeți apă care nu miroase neobișnuit și este familiară gustului dumneavoastră.

Câtă apă ar trebui să consumi?

În general, cantitatea zilnică recomandată de apă variază între 1-1,5 litri până la 2 litri - acestea sunt 6-8 pahare. Dacă urmați sfaturile din acest articol, vă veți asigura că nu este atât de dificil să vă mențineți hidratat pe tot parcursul zilei.

Merită luate în considerare unele situații și condiții. Ai nevoie de mai puțină apă iarna decât vara, de exemplu. De asemenea, corpul necesită mai multă apă atunci când este expus în mod regulat la exerciții fizice decât atunci când conduceți un stil de viață sedentar.

Începeți prin creșterea treptată a cantității de apă pe care o beți zilnic. La fiecare 2-3 zile, creșteți volumul aportului de apă. Deci, trebuie să atingi norma recomandată de 8 pahare pe zi. Făcând acest lucru, veți începe să observați schimbări pozitive în starea generală de sănătate. Este posibil să simțiți un val de energie și să vă îmbunătățiți starea pielii. Nu vă panicați dacă observați că transpirați mai mult. Acest lucru se datorează faptului că organismul și-a îmbunătățit capacitatea de a elimina toxinele mai eficient. Prin transpirație corpul este curățat și devine mai vital.

Bea apă dimineața

Cel mai bun mod de a bea apă este pe stomacul gol. Puteți consuma până la 4 pahare de apă înainte de micul dejun. Este important să beți lichidul treptat, fără a vă forța. Măriți cantitatea pe care o consumați dimineața. Veți începe să vă simțiți corpul doar semnalând că are nevoie de apă.

Acest truc simplu pornește cu succes toate organele interne. În plus, vă recomandăm să luați în considerare temperatura apei:

  • Dacă vă plângeți de constipație, beți apă caldă.
  • Dacă suferiți de diaree sau scaune moi, consumați apă proaspătă, dar niciodată rece.
  • Regula de bază este să bei apă caldă.

Înainte de a mânca

Dacă doriți să evitați să mâncați prea multă mâncare și să o faceți rapid, încercați să vă controlați pofta de mâncare beând un pahar cu apă cu 15 minute înainte de a mânca. Acest truc este eficient și în combaterea anxietății.

Evitați să beți apă în timpul meselor

Cel mai prost moment pentru a bea apă este în timp ce mănânci. De ce? Pentru că amestecați apă cu alimente și sucuri gastrice, iar acest lucru duce la o deteriorare a procesului digestiv. Dacă mâncarea pe care o consumați este bogată în condimente, va trebui totuși să beți puțină apă. Vă sfătuim să vă obișnuiți să beți apă înainte de mese și să combinați felurile de mâncare cu produse proaspete (de exemplu, salate, gazpacho etc.). În acest fel, veți simți mai puțin nevoie să beți lichide.

Din același motiv, nu vă recomandăm să consumați apă imediat după ce ați mâncat. În schimb, vă puteți permite ceai de plante.

Noaptea

Nu este o idee rea să bei un pahar cu apă seara, chiar înainte de culcare, atâta timp cât, desigur, acest lucru nu te determină să te trezești în mijlocul nopții din cauza nevoilor. Tulburările de somn nu sunt în niciun caz recomandate.