Unele femei se îngrijorează că mersul le va oferi mușchi mari ai corpului pe care nu-i doresc. Alți oameni speră să construiască picioare mari mergând .

atunci când

Mersul trebuie să producă mușchi lungi și slabi și să tonifice mușchii pe care îi aveți deja, în loc să produceți mușchi voluminoși. Managerul de construcții culturale Hugo Rivera confirmă faptul că noii plimbători ar putea observa o ușoară creștere a dimensiunii vițelului, subliniind lumina .

El spune că va trebui să fii un individ unic genetic pentru a obține o creștere semnificativă a mușchilor corpului tău din mers, în special pentru femei. Culturistii nu realizează creșterea vițelului prin simpla mers pe jos. Ei folosesc programe specifice de exerciții și o dietă strictă pentru a obține aceste rezultate.

Ai avut viței mari din mers?

Dacă crezi că vițeii tăi sunt mai mari, aceasta este realitatea corpului tău. Le-ai măsurat înainte de a începe să mergi? Sau ce vezi în oglindă când te privești pe tine însuți?

Fiecare mușchi va fi mai mare imediat după un antrenament. Mușchii se umflă în timpul exercițiilor fizice, deoarece primesc mai mult oxigen din celulele roșii și elimină subprodusele din producția de energie. Uită-te la gambele tale primul lucru dimineața, nu după o plimbare lungă.

Rivera spune că forma vițeilor este destul de specifică la naștere. Te naști cu picioarele inferioare mai lungi sau mai scurte, iar mușchii gambei cresc sau cad.

Evitarea dealurilor sau a scărilor poate reduce atacurile de exerciții intense, pe termen scurt, care vă pot face să vă construiți mușchi mai mari.

Aceasta este probabil grăsimea, nu masa musculară de dedesubt

Volumul provine de obicei din grăsime care depășește mușchiul, nu mușchiul. Cum se potrivesc hainele tale de când ai început un program de exerciții?

Câștigi sau pierzi un centimetru în talie? Oamenii adaugă un plus de grăsime pe tot corpul lor atunci când se îngrașă, chiar și în locuri la care nu te-ai aștepta. De exemplu, inelele și cureaua de ceas se potrivesc perfect atunci când creșteți în greutate și slăbiți când pierdeți în greutate. Același lucru se va întâmpla cu vițeii tăi pe măsură ce te îngrași.

Creșterea și pierderea grăsimii

Trebuie să arzi grăsimi cu programul tău de mers pe jos, dar numai dacă consumi mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Dacă nu țineți evidența cât de mult mâncați, puteți mânca mai mult decât credeți. Puteți înlocui grăsimea la fel de repede pe cât o ardeți. Unele studii arată că femeile mănâncă mai mult atunci când exercită mai mult. Dacă nu ți-ai ținut evidența dietei pe măsură ce crești mersul pe jos, începe să ții un jurnal alimentar pentru a vedea unde pot aluneca în calorii tale în dietă.

Nu vă opriți din mers din cauza imaginii corpului

Nimic nu este mai atractiv decât o lumină sănătoasă. Nu numai că mersul pe jos vă îmbunătățește condiția fizică, dar reduce și riscurile tuturor bolilor majore, inclusiv diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer. Necesarul zilnic minim este de 30 până la 60 de minute pe zi de exercițiu pentru a reduce riscurile pentru sănătate. Nu renunțați la exerciții pentru că credeți că arătați.

Oamenii apreciază întotdeauna o persoană sănătoasă și energică sau o persoană care se poate retrage dintr-o criză de sănătate datorită condiției fizice generale.

Dacă ceea ce simți despre picioarele tale dăunează felului în care te simți despre tine, atunci există modalități simple de a le ascunde. Poartă pantaloni. Există multe pantaloni în stil yoga pentru mers și exerciții cu picioare mai late pentru a vă ascunde deficiențele percepute. Pentru o rochie, alege fuste lungi sau pantaloni curate care să-ți ascundă vițeii și să-ți lungească linia.

Pantaloni și cizme care pun vițe mari

Când ai viței mari, poate fi o provocare să găsești cizme care nu sunt foarte strânse.

Cumpărăturile online pot facilita găsirea cizmelor cu viței largi. Mulți furnizori online au o funcție de căutare a cizmelor cu vițe largi. Luați o bandă de măsurare și măsurați vițeii pentru a vedea de ce măsurători veți avea nevoie. Probabil veți găsi că fiecare picior este puțin diferit, deci ambele.

Puteți căuta colanți și pantaloni mai slabi care să funcționeze cel mai bine pentru dvs. în sala de sport și în aer liber. De multe ori trebuie să încercați înainte de a cumpăra sau să utilizați surse online care să permită returnări ușoare.

Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Modele progresive în învățarea rezistentă pentru adulții sănătoși. Medicină și știință în domeniul sportului și educației fizice. Martie 2009, Volumul 41, Numărul 3, pp. 687-708.