Anelia Stamenova este antrenor de grup calificat de mult timp în Pilates, Tabata și Tapaut. A fost sportiv și dansator încă din copilărie. Hobby-urile ei au devenit o profesie în ultimii ani. El crede că are suficientă experiență de-a lungul anilor pentru a preda și a ajuta oamenii să scurteze calea către obiectivele și ambițiile lor sportive.

regulat

Sunteți antrenor Pilates, spuneți-ne cum afectează sportul corpul?

Da, sunt antrenor și instructor de grup în Pilates, tabata, tapaut și aerobic pe apă de aproximativ 5 ani și îmi iubesc foarte mult slujba, am acceptat-o ​​ca vocație. Mi-am transformat hobby-ul într-o slujbă și nu este nimic mai bun decât asta. Fac sport, dans și trăiesc cu el.

Îți voi împărtăși câteva beneficii pentru Pilates-ul meu preferat și de ce îl iubesc atât de mult - face corpul flexibil și subliniază trăsăturile naturale frumoase. Îndreaptă postura și întărește corpul. Este important ca femeile să știe că, printr-un antrenament regulat și adecvat, mușchii gluteali devin la fel de duri ca o nucă de cocos. De asemenea, ajută la depășirea durerii asociate bolilor sistemului musculo-scheletic. În afară de toate acestea, desigur, ne face să ne simțim tonifiați.

Spuneți-ne cum să alegem cel mai potrivit sport pentru noi?

Totul este strict individual, în funcție de starea actuală, vârsta și starea fizică a unei persoane. Pentru persoanele cu probleme la spate, talie și articulații, Pilates are un efect extrem de bun asupra corpului, nu supraîncarcă zonele afectate ale corpului. Aerobicul în apă ajută, de asemenea, persoanele supraponderale și problemele articulare.

Și acum tabata și tapaut sunt metode de antrenament mai extreme, dezvoltând mușchii, dar necesită și mai multă forță și pregătire. Acolo efectul este mult mai rapid.

În general, însă, aveți răbdare și fiți consecvenți, sub îndrumarea unui antrenor calificat, rezultatele viselor se vor împlini! Și pentru a alege sportul cel mai potrivit pentru dvs., consultați un specialist și pur și simplu încercați.

Cum să slăbești cel mai eficient?

Treptat și întotdeauna după părerea mea cu ajutorul unui specialist competent.

Acțiunile haotice duc la tulburări alimentare și procese ireversibile

Recomandarea mea este să nu slăbești prin foamete, aceasta este calea cea mai directă către diverse probleme și tulburări de alimentație. Cred că trebuie să combinați nutriția adecvată cu activitatea fizică. Sporturile potrivite pentru persoanele supraponderale sunt înotul, ciclismul, mersul atletic, precum și Pilates și antrenamente similare de joasă intensitate, din cauza pericolului de tensiune articulară.

Există întotdeauna ocoliri și fiecare poate învăța de la sine, prin încercare și eroare, dar am trecut prin asta și ca specialist în domeniul meu nu apelez la așa ceva.

Câte luni după naștere ne putem recâștiga vechea formă?

Depinde mult de starea în care ne aflam înainte de naștere, putem spune, dar în medie între 8 și 12 luni am putea pierde kilograme în plus comparativ cu corpul nostru.

Ce exerciții recomandați pentru începători?

Încep întotdeauna cu exerciții de bază și tehnici de învățare, cred că acesta este cel mai important lucru și rămâne o viață. Tehnica corectă a exercițiilor de bază, cum ar fi presele abdominale standard, flotări, scânduri, jumătate de punte-gluteus este o bază foarte bună pentru toate tipurile de sport și activități. Tehnica oferă rezultate bune fără răni și răni.

Ce să mănânci vara?

Mananc alimente de sezon tot timpul anului, asta recomand. Nu există o dietă sau o dietă mai bună decât cea sezonieră, natura își cunoaște meseria. Vara, organismul se pregătește pentru iarnă, așa că pe lângă nutriție, recomand să faceți plajă pentru a colecta vitamina D.