Una dintre cele mai frecvente probleme ale timpului nostru sunt diferite boli ale coloanei vertebrale. Dar dacă osteocondroza sau hernia anterioară au apărut în principal la bătrânețe, acum aceste boli sunt mai tinere. Prin urmare, întrebarea „Cum se restabilește coloana vertebrală?” Devine din ce în ce mai relevant. La urma urmei, majoritatea bolilor se caracterizează prin procese degenerative-distrofice care perturbă structura și funcția vertebrelor și a discurilor. Acest lucru împiedică o persoană să se miște normal și poate duce la răniri în timp.

vertebrale

Restaurarea discurilor intervertebrale, precum și a vertebrelor în sine, nu este o sarcină ușoară. Mulți experți cred că după 20-25 de ani, când scheletul este deja format, nu este posibil să se facă acest lucru complet. Dar, de fapt, refacerea coloanei vertebrale - o slujbă lungă, dar de lucru. Dacă aplicați aceste tehnici tot timpul, puteți opri distrugerea țesutului cartilajului și restabili libertatea de mișcare.

Cauzele distrugerii discurilor și vertebrelor

Anterior, bolile coloanei vertebrale au apărut în principal la bătrânețe. Procesele degenerative se dezvoltă datorită modificărilor legate de vârstă ale vaselor de sânge și ale cartilajului. Dar modul de viață modern a dus la faptul că coloana vertebrală s-a prăbușit chiar și în rândul tinerilor. De ce se întâmplă asta?

  • Motivul principal este un stil de viață sedentar. Ca urmare, circulația sângelui și metabolismul în țesuturi încetinesc. Rămânerea prelungită într-o poziție duce la distrugerea discului, disfuncția coloanei vertebrale.
  • Diverse leziuni, chiar și minore, au un efect negativ asupra sănătății sistemului musculo-scheletic. Suprasolicitarea, micro-distrugerea tendoanelor și a mușchilor provoacă inflamații, precum și perturbă circulația sângelui.
  • Exercițiul crescut duce la ștergerea discurilor coloanei vertebrale.

Când trebuie să reparați coloana vertebrală

Există multe boli care perturbă funcționarea coloanei vertebrale. Tratamentul lor este de obicei lung, cel mai adesea după care este necesară o perioadă de recuperare. Ce boli necesită:

  • microtraumatisme ale ligamentelor, mușchilor, proeminența discului;
  • hernie frecventă și complicații;
  • dureri de spate;
  • fractură de compresie și alte leziuni.

Caracteristicile restaurării discurilor intervertebrale

Știința a dovedit că discurile nu au propriul aport de sânge, deci le lipsește adesea substanțe nutritive. Acest lucru duce la deshidratare, disfuncție. Drept urmare, coloana vertebrală își pierde flexibilitatea. Discurile nu mai pot servi ca amortizor în timpul mișcării, iar vertebrele încep să se prăbușească. Prin urmare, toate tehnicile de recuperare a discului intervertebral trebuie să îndeplinească următoarele sarcini:

  • îndepărtarea încărcăturii din zona deteriorată a coloanei vertebrale;
  • pentru a începe procesul de regenerare;
  • schimbați dieta astfel încât să fie concepută pentru întărirea țesutului osos și cartilajului;
  • pentru a activa circulația sângelui și metabolismul cu ajutorul exercițiilor măsurate, precum și a medicamentelor speciale.

Tehnici de refacere a coloanei vertebrale

Toate bolile spatelui ar trebui să înceapă să se vindece la timp. Abia atunci se poate restabili funcția coloanei vertebrale. Există diverse metode de reabilitare, dintre care multe au fost utilizate de mulți ani, altele au fost dezvoltate în ultimii ani. Dar pentru a fi eficiente, aceste metode trebuie să îndeplinească sarcina principală de refacere a coloanei vertebrale: normalizarea circulației sanguine și hrănirea țesutului osos și cartilajal. Există mai multe modalități de a face acest lucru.

  1. Sarcina fizică dozată. Ar trebui să fie blând, dar regulat. Cel mai bun dintre toate, dacă va fi mersul pe jos, înotul, yoga sau exerciții fizice.
  2. Alimentație adecvată, asigurând coloanei vertebrale toate substanțele necesare.
  3. Este foarte important ca coloana vertebrală să doarmă pe o saltea ortopedică. În rest, are loc regenerarea țesuturilor.
  4. Masaj util, electroforeză, acupunctură și alte metode de fizioterapie.

Rolul unei alimentații adecvate în recuperarea coloanei vertebrale

În multe cazuri, distrugerea cartilajului și a țesutului osos are loc din cauza încălcării dietei lor. Acest lucru se poate datora unor probleme cu alimentarea cu sânge, precum și a lipsei de nutrienți din sânge. Distrugerea din cauza alimentației slabe este destul de frecventă. De aceea, schimbarea dietei este una dintre principalele modalități de restabilire a coloanei vertebrale. În primul rând, este necesar să eliminați din acesta produsele dăunătoare coloanei vertebrale:

  • zahăr, produse de patiserie, coacere, care perturbă circulația sângelui;
  • o cantitate mare de sare se depune în țesuturi și le distruge;
  • alimentele grase, condimentate, afumatele, conservele conțin multe substanțe nocive care cresc inflamația și încetinesc metabolismul;
  • alcoolul și băuturile cu cofeină distrug cartilajul, constrâng vasele de sânge.

Există, de asemenea, produse care sunt pur și simplu necesare pentru diferite boli ale coloanei vertebrale. Ele ajută la refacerea discurilor, vertebrelor și cartilajului, îmbunătățesc circulația sângelui și nutriția în țesuturi. Alimentele trebuie să fie bogate în vitamine și minerale, în special calciu, fosfor, vitamina D. Ce altceva se recomandă să includă în dietă pentru a restabili coloana vertebrală:

  • o cantitate mare de lichid asigură o bună circulație a sângelui;
  • cereale, legume, fructe;
  • susan, bogat în calciu;
  • un amestec de caise uscate, smochine, prune;
  • pește de mare cu mult fosfor;
  • galbenusul de ou este o sursa de vitamina D;
  • cartilaj de vită și porc sub formă de aspir.

Exercițiu terapeutic pentru restabilirea coloanei vertebrale

Aceasta este o tehnică veche care este utilizată cu succes pentru reabilitare după leziuni și diferite boli. Exercițiul dozat întărește corsetul muscular, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, susține dezvoltarea de substanțe care ajută la regenerarea țesuturilor. Este interzis să vă angajați numai în perioada acută, precum și cu dureri severe. În cazul leziunilor grave ale coloanei vertebrale, de exemplu, cu o hernie ciupită sau după o fractură de compresie, activitatea fizică ar trebui să fie doar sub supravegherea unui specialist.

  1. Cel mai bun exercițiu pentru restabilirea coloanei vertebrale este mersul pe jos. După 20 de minute de mers liniștit în țesutul cartilajului, îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice.
  2. Mulți experți consideră că coloana vertebrală este foarte importantă pentru întinderea regulată. Pentru a face acest lucru, trebuie să atârnați o ușă transversală acasă, astfel încât să o puteți agăța în fiecare zi, cel puțin un minut, dimineața și seara.
  3. Înotul relaxează și întărește în mod eficient mușchii, ameliorează durerea.
  4. Exercițiile speciale de întindere și relaxare ajută, de asemenea, la refacerea coloanei vertebrale. Principalul lucru este să nu faci multe repetări, să nu obosești.

Iată câteva videoclipuri cu exerciții pentru diferite părți ale coloanei vertebrale:

Medicamente pentru refacerea coloanei vertebrale

Pentru reabilitarea cu succes după bolile coloanei vertebrale, este foarte important să luați medicamentul potrivit. Trebuie amintit că cele mai frecvent prescrise medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sunt eficiente numai în perioada acută. Ele ajută la ameliorarea durerii, la reducerea inflamației. Dar în timpul recuperării nu sunt necesare. Și acest lucru se aplică atât medicamentelor orale, cât și unguentelor.

Dar există și medicamente care ajută cu adevărat la restabilirea coloanei vertebrale. Acestea îi satură țesuturile cu substanțe nutritive, îmbunătățesc circulația sângelui.

  • Preparatele care conțin glucozamină și condroitină sunt componente foarte importante ale țesutului cartilajului. Aceste substanțe se află în compoziția unor astfel de medicamente: "Alflutol", "Teraflex", "Donna".
  • Suplimente alimentare pe bază de acizi omega3. În primul rând, este uleiul de pește, precum și Omakor sau Omega 3.
  • Complexe vitamin-minerale cu conținut ridicat de vitamina D, calciu și fosfor. Cel mai frecvent, Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 sau Natekal D3 sunt utilizate pentru a restabili coloana vertebrală.
  • Există mai mulți aminoacizi care sunt implicați în regenerarea țesutului cartilajului. Acestea sunt arginina, triptofanul, lizina, glutamina și prolina.

Reabilitare după îngroșare

Ca orice rănire din acest loc, o fractură este foarte periculoasă. În cazurile severe, acest lucru poate duce la rănire. De aceea este important să urmați toate recomandările medicului. Abia atunci se poate restabili funcția coloanei vertebrale. Perioada de reabilitare este necesară după o fractură de compresie, deoarece tratamentul unei leziuni implică o perioadă lungă de imobilitate. Odată ce pacientul este lăsat să stea în picioare, el trebuie să-și recapete libertatea de mișcare. Reguli care trebuie respectate pentru a restabili cu succes coloana vertebrală:

  • în perioada de recuperare timpurie se utilizează masajul, terapia magnetică, electroforeza, precum și exercițiile de exerciții;
  • somnul în acest moment este permis numai pe spate, pe o saltea ortopedică dură;
  • de ceva timp, uneori până la un an, este interzis să stai;
  • Prima dată când un pacient are voie să se ridice, trebuie să poarte un corset ortopedic special;
  • în mod regulat timp de 1-2 ani după accidentare ar trebui să urmeze un curs de masaj și alte fizioterapii;
  • Tratamentul cu exerciții fizice trebuie efectuat zilnic.

Sănătatea coloanei vertebrale depinde de cât de serios se va recupera pacientul. Doar urmând toate recomandările unui medic, aplicând o abordare integrată, o persoană poate recâștiga libertatea de mișcare și poate opri distrugerea vertebrelor și a discurilor.

Alimentație adecvată cu hernie de disc intervertebral

O astfel de boală comună a coloanei vertebrale, precum herniile intervertebrale - apare destul de des și, din păcate, în absența diagnosticului și tratamentului precoce, poate duce la rezecție.

Ce este o hernie intervertebrală, de ce apare și cum poate fi tratată neinvaziv? Hernia intervertebrală este o boală degenerativă a coloanei vertebrale, cel puțin în literatura medicală. Există o proeminență a inelului fibros al discului intervertebral sau ruperea completă a acestuia și proeminența nucleului pulsului dincolo de limitele discului. Acest lucru se datorează înmuierii, deshidratării și altor procese distructive din disc. Cu toate acestea, cea mai frecventă cauză a herniei, după cum arată statisticile medicale, este leziunea măduvei spinării. Proeminența inelului din literatură se numește proeminența discului. Și iată descoperirea nucleului pulpei de pe disc - hernia în sine sau prolapsul. Herniile sunt diferite, localizare diferită, în funcție de locul exact unde a apărut puncția tisulară. De asemenea, herniile pot fi fixate în zona dintre vertebre și așa-numitele. Rătăcind. De fapt, multe leziuni degenerative sunt diagnosticate ca hernii. Acest lucru se datorează diagnosticului dificil al acestei boli.

De regulă, hernia începe deja să se simtă în stadiul de proeminență, adică. când țesutul inelar fibros este deja deteriorat, dar nu a ieșit dincolo de coajă. Presiunea osmotică din discul intervertebral crește și, prin urmare, apare disconfort. Se simte o durere neplăcută. Hernia apare cel mai adesea la nivelul coloanei vertebrale, datorită faptului că acest departament este cel mai susceptibil la leziuni. Acesta este un alt fapt care permite leziunilor și microtraumelor să fie considerate ca fiind principalele cauze ale herniilor. Cauzele proeminenței și herniei includ:

  • supraponderal
  • Alte modificări degenerative la nivelul coloanei vertebrale (osteocondroză, scolioză etc.)
  • Modificări hormonale odată cu vârsta
  • Activitate fizică grea, sporturi profesionale
  • Muncă constantă într-o poziție incomodă
  • malnutriție
  • Ereditate, trăsături genetice

Se crede că procesele degenerative din discul intervertebral sunt cauzate de o nutriție deficitară a discului intervertebral. Există nervi și vase în corpul discului care alimentează țesuturile discului. Dacă, dintr-un anumit motiv (inclusiv traume), funcția vaselor de sânge sau a fibrelor nervoase este afectată - apar modificări severe în discul intervertebral și dezintegrarea sa treptată. În plus, s-a dovedit științific că celulele discului sunt foarte sensibile la scăderea concentrației de oxigen și glucoză, precum și a pH-ului mediului. Pauzele încep cu scăderea proteinelor glicane. Se știe că elementul principal al țesutului conjunctiv, inclusiv corpul discului intervertebral - substanțe speciale - glucozaminoglicanii (GAG). Cu o schimbare patologică a discului intervertebral există o scădere semnificativă a GAG, structura discului se modifică, scade, funcțiile sale de amortizare slăbind. Ca urmare, discul este atât de deteriorat încât nu-și mai îndeplinește funcția mecanică de înmuiere și amortizare. Atunci au apărut primele „clopote” ale afectării discului - sindromul durerii.

Odată cu apariția durerii în diferite părți ale coloanei vertebrale, rigiditatea membrelor și alte simptome diferite, trebuie să contactați un specialist care a trimis deja testele de diagnostic necesare.

Dacă o hernie se găsește într-un stadiu incipient de proeminență, când discul nu este rupt, este posibil ca acesta să fie un tratament conservator care utilizează o gamă largă de produse: medicamente, terapie manuală, fizioterapie, masaj, dietă specială, stil de viață sănătos . Dacă hernia se găsește târziu, coaja discului este deteriorată, cel mai adesea există o intervenție chirurgicală cu o perioadă de recuperare suplimentară.

Terapia dietetică pentru hernia de disc

Este posibil să tratați o hernie cu o dietă? Dacă vorbim despre perioada inițială de degradare a discurilor intervertebrale, atunci răspunsul este da, primele simptome ale unei hernii intervertebrale pot și ar trebui eliminate cu ajutorul unei terapii dietetice adecvate. Cu toate acestea, dacă procesul a început, umflătura a progresat până la prolaps, dieta nu va putea restabili complet discul. De aceea este important să diagnosticați astfel de probleme într-un stadiu incipient.

Deoarece principala cauză a herniei este insuficientă, nutriția afectată a celulelor discului intervertebral, precum și vasele și nervii deteriorați în regiunea intervertebrală, terapia dietetică specială va fi direcționată către acești factori.

Există o serie de substanțe active obligatorii care trebuie incluse în dietă sub formă de diverse produse. Aceste substanțe vizează hrănirea celulelor discului intervertebral, precum și repararea vaselor de sânge, capilarelor și fibrelor nervoase din zona discului.

1. Vitamine B (B1, B2, B6, B12) pentru fibre nervoase și rădăcini. Aceste vitamine - primul remediu pentru orice sindroame de durere la nivelul coloanei vertebrale, precum și primele tulburări ale discurilor intervertebrale. Faptul este că vitaminele B (în special B1, B6) - au un efect analgezic, ajută la ameliorarea sindromului bolnav, refac fibrele nervoase și rădăcinile nervoase ale canalului spinal. Un studiu realizat de oamenii de știință chinezi Han T. și coautori au investigat interacțiunea medicamentelor antiinflamatorii, cum ar fi diclofenacul, care sunt adesea prescrise pentru durerile de spate și vitaminele B.

O cantitate foarte mare de vitamine B este conținută în cereale, făină și pâine, în special în pâinea integrală, tărâțe. Ele sunt, de asemenea, suficiente în produsele de origine animală, în special în măruntaie.

2. Vitamina C și vitamina P pentru capilare. După cum sa explicat mai sus, lipsa de putere a discului intervertebral este cauza proeminenței. Discul este alimentat prin capilare, care sunt nutrienți și oxigen. S-a dovedit că consumul de vitamina P și acid ascorbic (vitamina C) îmbunătățește permeabilitatea capilară (Pankratova NF etc.), celulele capilare sunt restaurate. Încă din anii 1950, omul de știință sovietic, biochimistul Shamrai E.F. descoperă efectul izbitor al vitaminei P și al acidului ascorbic asupra vaselor de sânge și capilare, și anume întărirea pereților vaselor de sânge.

O mulțime de vitamina P se găsește în ceaiul verde tânăr și nu degeaba ingredientele active ale acestei vitamine sunt numite catehine de „ceai”. Deoarece vitamina P este legată de vitamina C, acestea se găsesc în aceleași produse: citrice, coacăze negre și verde.

3. Produse bogate în magneziu, potasiu și calciu. Aceste trei elemente sunt necesare pentru discul intervertebral. Magneziu - participă împreună cu vitaminele B la nutriția și menținerea fibrelor nervoase. Potrivit lui Horner H., viabilitatea discurilor intervertebrale depinde de nivelul de magneziu, calciu, bor de potasiu și alte elemente.

Calciul este un element esențial nu numai pentru țesutul osos, ci și pentru cartilaj și corpul gelatinos al discului intervertebral, după cum reiese din mai multe studii. De aceea, este important să consumați un număr mare de produse care conțin aceste macro și microelemente. Acestea includ produse lactate, nuci, fructe uscate, cereale încolțite, leguminoase.

4. Condroprotectori (GAG). O componentă universală a oricărei diete pentru coloana vertebrală sunt glucozaminoglicanii - aceștia sunt condroprotectori care afectează sinteza colagenului și elastinei. Aceste proteine ​​sunt cele mai importante componente structurale ale corpului discului intervertebral. Un GAG important pentru țesutul ligamentar al discului intervertebral este sulfatul de condroitină. Multe dintre ele se găsesc în somon și somon. Aminoacidul glutamină se poate datora și condroprotectorilor, deoarece sintetizează glucozamină, principalul condroprotector. O sursă excelentă a acestui aminoacid esențial este orezul, porumbul, măruntaiele. Importanța condroprotectorilor a fost dovedită de mult timp prin multe studii. Astfel, studiile finanțate de Institutul Național de Sănătate al SUA arată că utilizarea combinată a mai multor condroprotectori (glucozamină și sulfat de condroitină) reduce durerea la pacienții cu ODA cu 25%.

5. Produse alcaline. PH-ul corpului sau, mai bine zis, echilibrul acid-bazic al fluidului extracelular ar trebui să fie aproape de neutru, norma este o reacție ușor alcalină. Dar, din cauza alimentației necorespunzătoare, a abuzului de cofetărie, făină și produse din carne, alcool, pH-ul se deplasează spre partea acidă. Produsele metabolismului cărnii și făinii sunt purine, săruri de acid uric, amoniac, uree - acest lucru acidifică puternic organismul. Se dezvoltă acidoză. S-a dovedit științific că un mediu acid are un efect foarte negativ asupra discurilor intervertebrale. Alfonsova E. V. și co-autori, precum și mulți cercetători străini, au ajuns la concluzia că acidoza are un efect foarte negativ asupra celulelor țesutului conjunctiv. De aceea cel mai important punct al dietei este alcalinizarea alimentelor: ierburi proaspete, fructe, legume.

În plus, este important să rețineți că, dacă sunteți supraponderal, trebuie doar să vizați această dietă pentru a pierde în greutate, pentru a o reduce în calorii, deoarece solicitarea excesivă a coloanei vertebrale va crește doar proeminența discului. De asemenea, este foarte important să folosiți suficientă apă curată, precum și ceai verde.