Moderare: Nu este permisă discutarea substanțelor de această natură.

Subiectul a fost editat de Кольо Пияндето la 22.01.19 15:56.

nevoie

Încărcați câteva fotografii. Și faceți testele de testosteron, este posibil să fiți în forma de top pe care o puteți obține în mod natural. Bineînțeles, există limite în ceea ce privește cât de muscular și cât de curat poți deveni și, dacă nu ești un genetician super norocos, această limită este departe de a fi o viziune de culturism. Sau chiar dacă există un loc pentru a-ți îmbunătăți vederea, nu se va întâmpla peste 1-2 ani, oamenii care arată bine lucrează în mod natural în această direcție de peste 10 ani și nu este deloc ușor.

spus de Dimo ​​la 21.01.19, 14:33:

. oamenii care arată bine lucrează în mod natural în această direcție timp de peste 10 ani și nu este deloc ușor.

Omule, ceva link nu funcționează. Trage, dar nu dezarhivează, dă niște orori.

De ce să te deznădăjduiesc că erai Dido, lucrez la asta de 5 ani sigur și nu sunt mulțumit de rezultat. Și spui că ai ridicat greutăți toată viața, dar poate ai pauze?

spus de Dimo ​​pe 21.01.19, 15:00:

De ce să te deznădăjduiești că erai Dido, lucrez la asta de 5 ani sigur și nu sunt mulțumit de rezultat. Și spui că ai ridicat greutăți toată viața ta, dar poate ai pauze?

Recenzia a fost editată de Деян la 21.01.19 16:09.

Bine, încarc noul mod și programul, precum și unele dintre fotografiile mele. Am uitat să menționez că am 34 de ani, dacă asta contează. Pentru a rezuma, acum doi ani aveam 115 kg. înălțime 176 cm. Acum am 90 kg. + - 1 kg. Încă mai am ceva de dorit și de curățat, dar simt că, odată cu pierderea în greutate, am câștigat o oarecare masă musculară. Scopul meu până în vară este de cel puțin 6 kg. mai jos.Mod și antrenament
Fotografii

Recenzia a fost editată de Boyan Hristov la 21.01.19 16:32.

Omule, încarcă fotografiile aici și lipiți cumva programul, aceste shano-file-fransfers nu funcționează sau nu le poți remedia. Și mă îndoiesc că cineva va descărca, dezarhiva, deschide, urmări. Încărcați-le ca fotografii care pot fi făcute clic aici.

Îmi pare rău, aici.

Recenzia a fost editată de Boyan Hristov la 22.01.19 09:48.

În mod normal, arăți ca în 1-2 ani de fitness și ai pierdut 25 de kilograme. Ești exact același calibru ca mine și ai avut greutăți similare de pierdut. Cu excepția faptului că ești genul care îngrășează partea superioară a corpului și nu picioarele. Ai nevoie de timp și perseverență. Nimeni nu știe ce faci greșit, așa stau lucrurile. De asemenea, trebuie să nu mai dați bani pentru diete stupide și programe de exerciții fizice. Este bine că antrenorul tău te-a învățat tehnica potrivită (sperăm), acum ești în mișcare. Aveți încă 5-10 kilograme de grăsime de curățat cu adevărat. Și în aceasta nu există magie și diete speciale sau exerciții. Se întâmplă cu un deficit de calorii. Fie că mănânci mai puțin, fie că îți crești cheltuielile de energie, fie ambele sunt alegerea ta. Instalați-l pe telefon sau utilizați MyFitnessPal printr-un browser, cercetați-l și începeți să introduceți mâncarea acolo. Puteți mânca orice doriți și nu este nevoie să faceți 100 de oale pe săptămână în cantități pentru porții pentru copii. Nu știu deloc cum ați urmat această dietă prescrisă. Ce persoană normală face 150 g de salată de cartofi? 😄 Haide - 300, pentru că joi ai 150 g și poți lăsa deoparte 2 zile. Și totuși - cine gătește 300 de grame de salată de cartofi? Sau ce faci cu gălbenușurile tuturor ouălor pe care mănânci doar albii? Pastel de nata? 😄

Serios, este foarte stresant din punct de vedere mental și organizatoric să urmezi astfel de diete prescrise și sunt sigur că citești o particulă. Când începeți să vă scrieți mâncarea în dormitorul de fitness, veți învăța să numărați ce mâncare are ce și câte calorii și veți începe să faceți alegeri mai inteligente și mai raționale și acest lucru vă va rămâne o viață întreagă, deoarece este ușor să slăbiți, și a păstra este cel mai greu și cel mai important lucru. Dar dacă ai urmat astfel de regimuri absurde timp de 2 ani, atunci ai voință și răbdare și te vei readapta cu ușurință și vei fi strict pentru a-ți păstra deficitul de calorii și vei avea rezultate excelente, mâncând ceea ce îți place și ceea ce te simți confortabil, doar având în vedere cantitățile.să fie în deficitul tău zilnic și să îți iei proteinele pentru o zi.

În ceea ce privește antrenamentul în sala de gimnastică, programul dvs. este un fracțiune normală, care, dacă ați consuma steroizi anabolizanți ca și instructorul dvs., ar da rezultate excelente și rapide. Când te antrenezi natural, din păcate, ai nevoie de mult mai mult timp și antrenament cu greutăți mai grele și serii mai scurte și sarcină progresivă pentru a-ți construi musculatura și a arăta puternic. Care sunt cele 30 de repetări într-o serie de coapse? De ce? Că vă veți plictisi înainte de a vă încorda mușchii 🙂 Aruncați o privire la programul 5x5, de exemplu, și vedeți dacă vă place ca idee, toată lumea îl recomandă ca fiind bine echilibrat. Antrenamentele mele se bazează, de asemenea, adesea pe aceasta, dacă respect deloc vreo regulă.

Un alt sfat este să dormiți bine și să beți mai puține stimulente. S-a dovedit științific că stresul interferează foarte mult cu curățarea.

Anabolizantele pe care ți le oferă antrenorul sunt probabil în regulă și, în câteva luni, te vei despărți și vei arăta ca un tip, dar trebuie să fii conștient că, odată ce începi, ar trebui să ai bani pentru a le oferi în fiecare lună pentru tot restul vieții tale. sau cel puțin în vârsta activă, pentru că dacă le oprești, cel mai probabil vei deveni o cârpă. Și nu numai munca ta, ci și lucrurile de zi cu zi te vor împovăra până când (dacă este cazul) propria ta producție de testosteron va fi restabilită. Și te apropii de 40, încă nu știu unde va fi restaurat.

Baya a durat mult, sper că ți-am fost de folos. Dacă mai există ceva, întrebați.