Alimentație sănătoasă, antrenament strict, cifrele de pe cântar scad, dar. grăsimea rămâne în continuare pe corp? Dacă știi asta, știi că nu ești singur. De asemenea, trebuie să știți că a nu cântări este cel mai bun mod de a vă măsura progresul.
Numărul pe care îl vedeți pe cântare este suma greutăților mușchilor, oaselor, organelor și grăsimii. O mare parte din greutatea ta este apă, care este necesară pentru ca aceasta să funcționeze corect. Cu toate acestea, solzii coboară, dar grăsimea este încă acolo. De ce? Iată câteva motive potențiale:
Nu obțineți suficiente calorii
Mai puține calorii înseamnă mai mult arderea grăsimilor? Nu chiar. Foarte puține calorii pot opri procesul de topire a grăsimilor. Probabil ați auzit de economisirea energiei în corp. În al doilea rând, puține calorii încetinesc metabolismul și afectează hormonii secretați de glanda tiroidă, care reglează procesele metabolice. Și, în sfârșit, pentru a economisi energie, corpul topește mușchii.
Nu te antrena greu
Cel mai bun mod de a arde grăsimile este un regim adecvat în combinație cu antrenamentul de forță. Acest lucru reduce procentul de grăsime, deși este posibil să se mențină greutatea. Construirea mușchilor sănătoși te ajută să arzi grăsimile mai repede.
Ai o problemă de sănătate
Pierderea dificilă de grăsime este adesea asociată cu insulină ridicată. Dacă grăsimea este concentrată în jurul abdomenului, ia în considerare această opțiune. Această afecțiune este diagnosticată de un medic prin analize de sânge. De asemenea, este posibil să aveți deficit de magneziu. Cercetările arată că nivelurile ridicate de magneziu din organism sunt adesea asociate cu niveluri mai mici de zahăr din sânge și insulină, care la rândul lor sunt o cauză majoră a lipsei de progres.
Nu dormi suficient
Cunoașteți regula pentru orele de somn necesare. Este important nu numai pentru sănătatea ta emoțională și mentală, ci și pentru menținerea greutății tale ideale. Dacă nu dormi suficient, este posibil să te îngrași. În schimb, este posibil să nu pierdeți grăsime din cauza lipsei de somn.
- Ce se întâmplă în corpul dumneavoastră dacă înotați de cel puțin 3 ori pe săptămână
- Ce se întâmplă cu corpul tău după o plimbare de 15 minute - Sport
- Ce se întâmplă în corp când bei cafea
- Ce se întâmplă cu corpul tău dacă uiți să mănânci micul dejun - îl ratezi o dată și începe procesul
- Ce se întâmplă cu corpul tău dacă stai toată ziua